Ginocchiere fai da te: sono buone?

Il dolore al ginocchio può essere un problema frustrante per chiunque, ma soprattutto per coloro che amano camminare, correre e rimanere attivi in generale. Uno dei metodi di lavoro più pesantemente studiati e provati per aiutare il dolore al ginocchio sta usando una ginocchiera. Anche se ci sono ottimi ginocchiere sul mercato, è una domanda divertente da considerare fai da te ginocchiere. È possibile realizzare ginocchiere a casa? Può farlo da soli ginocchio bretelle lavoro?

Oltre a calmare il dolore, ci sono molte persone che credono che la compressione sulle ginocchia migliori le loro prestazioni in generale. Inoltre, è un rimedio rapido per aiutare il corpo a trattare vari disturbi del ginocchio come le infiammazioni.

Per qualsiasi motivo, potresti non avere una ginocchiera in giro quando ne hai un disperato bisogno. Non c’è niente di peggio che dover andare a letto con le ginocchia doloranti. Così, è un fai da te ginocchiera facile da fare? E quanto può essere efficace?

Continua a leggere, se siete alla ricerca di risposte a queste domande e molto altro ancora!

Cosa sono le ginocchiere?

Una ginocchiera è un dispositivo medico di supporto o indumento adatto per alleviare il dolore al ginocchio.

Queste bretelle sono commercialmente realizzate in vari materiali, come plastica, schiuma, metallo e altre cinghie elastiche. La maggior parte dei modelli sono realizzati principalmente in nylon, lycra e silicone.

Esistono vari tipi di ginocchiere che cambiano in dimensioni, colore e materiali utilizzati per soddisfare varie funzioni. Anche il prezzo, la durata, la versatilità delle parentesi graffe possono variare. Ci diverse bretelle per escursioni a piedi così come bretelle per netball.

Ad esempio, le parentesi graffe funzionali vengono utilizzate per fornire protezione, supporto e proprietà curative delle lesioni a un ginocchio già ferito. Le persone che si riprendono da problemi di rotula e lesioni ACL spesso beneficiano di ginocchiere.

Profilattico, noto anche come “protettivo”, le ginocchiere sono progettate per proteggere le ginocchia da possibili lesioni mentre praticano uno sport a contatto pesante. Le ginocchiere da calcio sono uno dei migliori esempi.

L’ultimo tipo sono le parentesi habilitative che vengono indossate dopo interventi chirurgici per il recupero. Questi limitano i movimenti del ginocchio per proteggerlo dal peggioramento o dalla ricaduta.

Come funzionano le ginocchiere?

Per capire come realizzare una ginocchiera fai-da-te, devi prima sapere come funziona. Idealmente, la maggior parte delle ginocchiere dipende dalla compressione per fare il suo lavoro.

Applicando la compressione sul ginocchio ferito, il flusso sanguigno accelera. Una migliore circolazione porta i nutrienti più velocemente al legamento ferito, permettendogli di guarire più velocemente.

Infatti, la compressione e l’applicazione di una leggera pressione sul ginocchio è una parte importante del R. I. C.E protocollo di trattamento, che in realtà sta per “Riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione”.

In altre parole, l’aspetto cruciale su cui dovresti concentrarti mentre fai una ginocchiera fai-da-te è assicurarti che fornisca una compressione decente sulle ginocchia.

Come fare una ginocchiera o un sostituto a casa

Ci sono vari metodi che puoi provare a fare un sostituto per una ginocchiera a casa. Tutti questi metodi dipendono principalmente dalla creazione di più pressione intorno alle ginocchia in modo sano.

Metodo #1: Metodo di avvolgimento del ginocchio

Uno dei sostituti più comuni che anche gli atleti più esperti usano fino ad oggi è l’avvolgimento di bendaggi elastici attorno alle ginocchia.

Ciò che rende questo metodo popolare è che ha dimostrato di dare risultati simili in termini di sollievo dal dolore e supporto al ginocchio pur essendo estremamente facile da fare a casa.

Puoi anche adattarlo al livello di compressione con cui ti senti più a tuo agio e non costa tanto quanto alcune ginocchiere premium.

Per utilizzare il metodo di avvolgimento del ginocchio, è necessario solo un bendaggio elastico. Vi consiglio Mighty X Premium bendaggio elastico Wrap perché è fatto di alta qualità e cotone elastico. Inoltre, viene fornito con 8 clip extra per fissare completamente il gancio di fortuna.

Mentre clip sono meglio a fissare l’involucro, se si desidera una chiusura in velcro, si può provare LotFancy cotone bendaggio elastico Wrap.

Queste bende elastiche sono fatte anche di cotone morbido, che è sia confortevole e altamente traspirante. Ecco come usarli come sostituto del ginocchio:

1. Allarga la gamba nella posizione più naturale senza sovraestensione con una leggera curva al ginocchio.
2. Inizia l’avvolgimento posizionando la benda sulla parte superiore del ginocchio con la mano sopra di essa per stabilizzarla.
3. Dopo uno o due avvolgimenti, assicurati di coprire anche sopra e sotto la ginocchiera per evitare che la ginocchiera fai-da-te scivoli o si sposti.
4. Assicurarsi di non avvolgere troppo stretto (per consentire il flusso di sangue) o troppo sciolto (per stabilizzare le ginocchia).
5. Se ti senti a tuo agio con la tenuta dell’involucro, fissa la ginocchiera usando le clip in dotazione o il nastro in velcro fornito con le bende.

Metodo #2: Metodo taglia calza

Uno dei limiti del metodo di avvolgimento del ginocchio è che richiede un po ‘ di tempo, specialmente se indossi una ginocchiera per protezione.

Fortunatamente, il metodo cut sock è molto più veloce da indossare e non avrai nemmeno bisogno di acquistare un involucro per il ginocchio.

Per realizzare una ginocchiera fai-da-te utilizzando il metodo cut sock, avrai bisogno dei seguenti strumenti:

• Qualsiasi calzino sportivo pulito e lungo con una forte fascia elastica all’estremità.
• Forbici affilate (le forbici opache creano un prodotto finito male e potrebbero strappare il calzino)

Come puoi vedere, puoi trovare questi oggetti a casa tua. Questo metodo è fondamentalmente gratuito.

Ecco i passaggi per creare la ginocchiera fai da te:

1. Misurare la distanza da sopra a sotto il ginocchio, in modo da poter determinare quanto tagliare dal calzino.
2. Trova la parte superiore elastica della calza e misura la stessa distanza dal ginocchio (puoi farlo mettendolo sopra il ginocchio direttamente dove vuoi.
3. Tagliare con cura il calzino alla lunghezza necessaria.
4. Prendi il resto non elastico del calzino e taglialo dall’estremità per renderlo cilindrico.

Ora puoi goderti una ginocchiera traspirante e assorbente del sudore. Tieni presente che la parte elastica potrebbe essere troppo stretta all’inizio, ma una volta che la usi su un ginocchio largo, sarà comoda in pochissimo tempo.

Se si desidera serrarlo, è possibile utilizzare la parte non elastica come avvolgimento primario e quindi aggiungere quella elastica su di essa. Per una compressione ancora maggiore, puoi tagliare un altro calzino in modo simile e usare anche la sua parte elastica!

Motivi per fare una ginocchiera fai da te Invece di acquistarne una

Mentre c’è una vasta gamma di ginocchiere sul mercato, molte persone stanno cercando di creare le proprie ginocchiere e alternative fatte in casa.

Ecco alcuni dei motivi che spingono queste persone a fare le loro versioni fai da te di una ginocchiera o di una manica del ginocchio.

Convenienza

Si può facilmente spendere più di venti dollari su una ginocchiera commerciale. Ci sono quelli più convenienti che vengono ad una frazione di quel prezzo. Ma ancora, se hai solo bisogno di un tutore per una o due notti, farlo da solo può essere la tattica migliore.

Regolabilità

In entrambi i metodi di cui sopra, è possibile regolare facilmente il wrapping a proprio piacimento. Ancora, alcune ginocchiere sono disponibili in varie dimensioni e sono regolabili con chiusure in velcro.

Altri motivi

Oltre ai motivi principali, ci sono altri motivi meno comuni per optare per una ginocchiera fai da te, tra cui:

• Paura della plastica tossica utilizzata per fare alcune ginocchiere in plastica a buon mercato.
• Lesioni estremamente lievi che non valgono l’ingombro e l’investimento in una ginocchiera commerciale.

Le ginocchiere fatte in casa sono buone?

Naturalmente! Sono in grado di fornirti la compressione necessaria per alleviare il dolore senza fare un buco nel tuo portafoglio.

Tuttavia, sono raccomandati solo in lesioni al ginocchio minori, in quanto non forniscono lo stesso livello di intuitività e stabilizzazione di una ginocchiera commerciale. Non userei mai una ginocchiera fai-da-te se sento un forte dolore, o vedo che il mio ginocchio è gonfio.

Conclusione

Detto questo, ora hai una semplice guida che ti mostra come realizzare una ginocchiera fai-da-te con semplici passaggi.

Come puoi vedere, le ginocchiere fatte in casa sono ottime per sostenere e comprimere il ginocchio. Tuttavia, non sono così buoni o specializzati nel fornire il livello ottimale di supporto rispetto alle ginocchiere commerciali.

Se stai cercando un ginocchiera commerciale facile da usare e altamente conveniente, dovresti considerare il tutore per il ginocchio sportivo Physix Gear. Tuttavia a breve termine le ginocchiere fai-da-te sono un’opzione praticabile che ti dà un rapido sollievo.