Se ci sono alcuni giorni del mese in cui ti senti estremamente giù, ansioso, stressato o arrabbiato, e l’esperienza mal di testa o aumento di peso, si può essere affetti da disturbo disforico premestruale (PMDD), una forma grave di sindrome premestruale.
Per Michelle Sims, 36 anni, c’erano alcuni giorni al mese in cui non era in grado di uscire di casa a causa di dolore, sbalzi d’umore e depressione. Questi sintomi, che sono tipici della PMDD, peggiorarono dopo aver avuto un bambino e continuarono per 14 anni.
“Il mondo sarebbe diventato un posto molto più duro e più cattivo, e le cose più piccole mi avrebbero fatto piangere”, dice.
Che cos’è il PMDD?
I ricercatori ritengono che la PMDD sia innescata dai cambiamenti ormonali che si verificano intorno all’ovulazione, quando le donne sperimentano un calo degli estrogeni e un aumento del progesterone. Nel frattempo, studi recenti hanno dimostrato una connessione tra PMDD e bassi livelli di serotonina chimica sentirsi bene.
” Anche se non hai mai sofferto di depressione prima, potresti scoprire che per uno o cinque giorni al mese, stai mostrando i tipici sintomi depressivi. La chiave per la diagnosi è che i sintomi dovrebbero andare e venire allo stesso tempo del mese mestruale”, dice il dottor Ronald McCoy, portavoce del Royal Australian College of General Practitioners.
La depressione, tuttavia, è “un umore basso sostenuto per un periodo di tempo”, dice.
Perché la diagnosi è complicata
Il problema principale è che non esiste un test specifico per PMDD. Se si visita un medico di famiglia con sintomi di depressione, si dovrebbe verificare se gli ormoni possono essere esclusi come un fattore che contribuisce. Tuttavia, un esame del sangue può rivelare che i livelli ormonali sono normali. Confuso?
“È il modo specifico in cui i tuoi ormoni interagiscono con le cellule di tutto il corpo – non solo l’utero o le ovaie o il cervello – che determinano come i tuoi ormoni ti influenzano, e non c’è modo di testare questa interazione cellula-ormone oltre a tenere traccia dei tuoi sintomi”, dice McCoy. “Ciò significa che molte donne non vengono diagnosticate o vengono diagnosticate in modo errato con depressione.”
” Sappiamo che il cervello ama l’estrogeno – è l’antidepressivo naturale del cervello”, afferma il professore associato John Eden, ginecologo del Women’s Health & Research Institute of Australia. “La ricerca ha trovato le donne con PMT sembrano avere meno estrogeni,”
Tuttavia, i modelli stanno emergendo. “Molte donne tra i 30 e i 40 anni hanno maggiori probabilità di soffrire di PMDD, o le donne che soffrono di depressione postnatale possono trovare che i loro sintomi sono molto più gravi una volta che il loro periodo riprende dopo il parto”, dice Eden.
Come viene trattata la PMDD
Il trattamento per la PMDD è simile alla PMS e include le seguenti modifiche:
Dieta & stile di vita: abbassare l’assunzione di alcol e caffè, dormire a sufficienza e limitare il sale, lo zucchero e gli alimenti trasformati. La ricerca pubblicata nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mostra che l’assunzione di 1200 mg di calcio al giorno può ridurre i sintomi della sindrome premestruale del 48 per cento.
Esercizio: allenati almeno tre volte a settimana e aumentalo ogni giorno nella settimana prima del ciclo, dice McCoy.
Farmaci: La pillola può essere prescritta per aiutare a mantenere gli ormoni equilibrati, e Eden dice di aver visto il successo con gli antidepressivi.
Per Sims, cambiare la sua dieta è stato il punto di svolta. “Ora mangio una dieta a base vegetale cruda e sono quasi priva di sintomi”, dice.
Hai PMDD?
“PMDD significa che hai almeno un sintomo psicologico e un sintomo fisico che va e viene ogni mese”, dice Eden.
• Molto umore depresso
• Forte ansia, tensione, nervosismo
• Estremamente sensibile emotivamente
• Arrabbiato senza motivo, o di reagire in maniera eccessiva a situazioni
• Po ‘ di interesse sociale o di lavoro, di vita
• Difficoltà di concentrazione
• Stanco e affaticato
• l’Eccesso di cibo e desiderio di alcuni alimenti
• Insonnia o dormire troppo
• Sentirsi sopraffatti
• Gonfiore, tensione mammaria, gonfiore, mal di testa, e dolori muscolari o articolari e dolori
sei depresso?
La psicologa Victoria Kasunic afferma che una diagnosi di depressione viene fatta se ci sono almeno cinque dei seguenti sintomi che si verificano per più di due settimane:
• umore Depresso
• diminuzione di interesse o piacere in attività
• Significativo inspiegabili variazioni di peso o di appetito
• Dormire troppo o troppo poco
• Sensazione agitato
• Fatica o perdita di energia
• Sentimenti di inutilità o di eccessiva senso di colpa
• ridotta capacità di concentrarsi
• Pensieri ricorrenti di morte, di suicidio o tentativi di suicidio
Per ulteriori informazioni e per ottenere aiuto, visita “beyondblue” al numero.org.au
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