Nei casi più gravi, i farmaci prescritti possono essere utili. Se l’irritazione del nervo non si risolve rapidamente con le tecniche pratiche, il fisioterapista ti aiuterà a trovare soluzioni alternative per risolverlo.
Per la maggior parte dei casi, fino a quando l’irritazione nervosa non viene risolta, si applicano le seguenti regole:
– NESSUN allungamento
– NESSUN esercizio, o esercizio limitato come guidato dal fisioterapista EA
– NON sedersi più a lungo del necessario
– NON utilizzare il braccio o la gamba in posizione allungata
Esempio: Senza piedi-up da seduti, non si rialza con i piedi, non raggiungendo dietro al sedile posteriore, non portando in braccio o su quella spalla
– NON prop la testa con cuscini per leggere/usare un computer, mentre giaceva sulla schiena (è meglio essere sdraiato su un fianco per leggere o avere il portatile abbastanza in alto, sui cuscini, quindi non devi per sostenere la testa)
– Per i tempi che si hanno a sedersi, si consiglia di mantenere la migliore posizione ergonomica, sedersi in una ditta sedia (come una sedia da pranzo) e non seduti su divani
– Per i tempi che si hanno per auto, assicurarsi che il sedile sia il più vicino possibile ai pedali e che i gomiti siano piegati mentre si guida. Dove possibile, avere qualcuno da auto per voi, soprattutto se si hanno problemi con lo stick o pedali
– Quando si cammina, fare piccoli passi e fare del tuo meglio per evitare zoppicando
Dopo la tua irritazione della radice nervosa è fisso, EA fisioterapista in grado di mostrare come prevenire la recidiva; nella maggior parte dei casi questo richiederà alcune modifiche alle abitudini posturali o miglioramento della tecnica durante alcune attività.
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