RSI cause, sintomi e opzioni di trattamento

Provare dolore, formicolio, palpitazioni o crampi dopo aver svolto un compito particolare? Potrebbe essere repetitive strain injury (RSI), un termine generale usato per descrivere il dolore sentito nei muscoli, nervi e tendini causati da movimenti ripetitivi, cattiva postura o un uso eccessivo.

La lesione da sforzo ripetitivo può colpire in qualsiasi momento. Puoi farlo al lavoro, come risultato della digitazione su un computer o del lavoro su una catena di montaggio. La condizione può anche presentare attraverso attività ricreative come la pittura o la riproduzione di giochi per computer, o durante la riproduzione di sport come il tennis o il golf.

GP Dr Roger Henderson esamina cause comuni, trattamento e prevenzione suggerimenti per lesioni da sforzo ripetitivo:

Che cosa è RSI?

RSI, noto anche come sindrome da uso eccessivo o sindrome dell’arto superiore, descrive il danno a muscoli, tendini e nervi causati da ripetute azioni fisiche.

È tra i più comuni disturbi legati al lavoro, che colpiscono milioni di lavoratori. È stato stimato che circa 200.000 dipendenti si prendono una pausa dal lavoro ogni anno in Gran Bretagna a causa di lesioni da sforzo ripetuto – anche se un numero simile soffre in silenzio.

Le lesioni da sforzo ripetitivo comuni includono:

• Sindrome del tunnel carpale
• Tenosinovite
• Tendinite della cuffia dei rotatori
• Gomito del tennista

Alcune attività aumentano l’incidenza di lesioni da sforzo ripetitivo, tra cui attività ripetitive, cattiva postura, attività ad alta intensità senza riposo e attività che comportano il lavoro in una posizione scomoda o scomoda. Lo stress è anche pensato per svolgere un ruolo, così come l’utilizzo di apparecchiature vibranti sul posto di lavoro.

Sintomi RSI

La RSI può colpire qualsiasi parte del corpo, anche se più comunemente il collo, le spalle, la schiena, le braccia, i polsi e le mani. I sintomi possono variare in gravità, da un dolore sordo e delicato a un dolore acuto che limita la capacità di utilizzare la parte del corpo interessata per eseguire azioni quotidiane.

I sintomi RSI in genere includono quanto segue:

• dolore Acuto
• dolore o bruciore
• Tenerezza
• Palpitante
• Formicolio
• Intorpidimento
• Crampi
• Rigidità
• Tenuta
• Debolezza
• Gonfiore
• Perdita di sensibilità
• Riprese dolore
• Difficoltà con la zona interessata

Repetitive strain injuries colpiscono persone in età lavorativa. I sintomi possono presentarsi molto gradualmente in un primo momento, e lasciato incontrollato nel tempo, diventano più frequenti e intensi. Con un trattamento appropriato la maggior parte delle lesioni da sforzo ripetitivo si riprenderà nel corso di diversi mesi, anche se questo dipende in gran parte dalla loro gravità.

RSI cause

Come per molti problemi dei tessuti molli che interessano il sistema muscolo-scheletrico, lesioni da sforzo ripetitivo è innescato da un uso improprio o eccessivo di una parte del corpo. I fattori che contribuiscono includono:

• Una postazione di lavoro ergonomicamente non sana.
• Periodi di lavoro prolungati senza pause adeguate.
• Uso eccessivo prolungato da troppi movimenti ripetitivi.
• Cattiva postura, o seduto in una posizione angusta.
• Carico di lavoro eccessivo per lunghi periodi di tempo.
• Mancanza di controllo nella definizione delle priorità dei compiti o nell’intensità del lavoro.
• Un ambiente di lavoro a freddo.

Se si sospetta di avere lesioni da sforzo ripetitivo, è necessario fissare un appuntamento con un operatore sanitario. Il medico eseguirà un esame fisico e controllare la vostra storia medica. Se sospettano che i sintomi potrebbero essere causati da un’altra condizione, come l’artrite o la malattia infiammatoria delle articolazioni, possono inviarti ulteriori test, come una radiografia o un esame del sangue.

Opzioni di trattamento RSI

Il consiglio di trattamento domiciliare per lesioni da sforzo ripetitivo è generalmente lo stesso indipendentemente dalla posizione della lesione. Il trattamento iniziale è essenziale poichè la lesione cronica di sforzo ripetitivo spesso diventa ingestibile. Dove questo accade e il trattamento medico è richiesto, le opzioni sono su misura per l’individuo. Le opzioni di trattamento includono:

• Rest

Se hai notato che alcune attività sembrano causare i tuoi sintomi o peggiorarli, prenditi una pausa da quelle attività e reintroducile gradualmente man mano che i tuoi sintomi migliorano.

• Avvicinati al tuo datore di lavoro

Se la condizione è legata al lavoro, parla con il tuo datore di lavoro o rappresentante della salute sul lavoro. Potrebbe essere possibile modificare l’ambiente di lavoro o riorganizzare le attività – anche piccole modifiche possono aiutare.

• Provare a freddo o caldo

Applicare impacchi di calore o impacchi di ghiaccio sulla zona interessata può aiutare ad alleviare i sintomi di lesioni da sforzo ripetitivo. Utilizzare un impacco di ghiaccio per un massimo di 20 minuti alla volta, o riempire una bottiglia di acqua calda e riposare sulla zona interessata.

• Acquista antidolorifici

Antidolorifici da banco come il paracetamolo possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio associati a lesioni da sforzo ripetitivo. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l’aspirinprofene e l’aspirina possono anche ridurre il gonfiore. Parli con il medico prima di assumerli a lungo termine.

• Prova un tutore

Reggere un tutore o una stecca sulla parte del corpo interessata può ridurre la pressione e promuovere una guarigione più rapida. Avvolgere l’area o indossare un supporto elastico può rivelarsi utile per proteggere muscoli e tendini.

• Terapia fisica

Se i rimedi casalinghi non si sono dimostrati efficaci, potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista. Ti aiuteranno a rafforzare e migliorare la mobilità dei muscoli colpiti con esercizi specifici, ti consiglieranno come muoverti in sicurezza per prevenire ulteriori danni e condivideranno consigli per riposare e guarire l’area.

• Iniezioni di steroidi

Il medico può somministrare iniezioni di corticosteroidi, che agiscono riducendo direttamente l’infiammazione nel sito della lesione. Sono raccomandati solo quando l’infiammazione è associata a una specifica condizione medica, in quanto possono danneggiare il tessuto se usato a lungo termine.

• Chirurgia

Se il medico di famiglia sospetta che i sintomi siano causati da una condizione specifica, come la sindrome del tunnel carpale o il gomito del tennista, può rivolgersi a un chirurgo. La chirurgia è l’ultima risorsa e deve essere presa in considerazione solo quando le lesioni da sforzo ripetitivo non rispondono a trattamenti non chirurgici o causano forti dolori e interruzioni.

Suggerimenti per la prevenzione RSI

Per ridurre al minimo le probabilità di lesioni da sforzo ripetitivo o alleviare i sintomi esistenti, provare quanto segue:

✔ ️ Mescola la tua giornata

Dividi il lavoro e fai compiti diversi di tanto in tanto, piuttosto che concentrarti su un lavoro per due o tre giorni alla volta.

✔️ Fare una pausa

Prendere pause regolari da qualsiasi strumento che si sta utilizzando, dire, ogni ora o giù di lì, e alzarsi e allungare, raddrizzare le braccia e flettere le dita e polsi.

✔️ Fai pause sullo schermo

Guarda gli oggetti lontani attraverso una finestra (una vera vita, cioè!) se si tende a trascorrere ore davanti a uno schermo.

✔️ Prova a digitare il tocco

Impara a toccare il tipo se lavori su una tastiera. Questo utilizza tutte le dita e i pollici e consente di guardare verso l’alto invece che verso il basso e di lato.

✔️ Fai una valutazione ergonomica della scrivania

Posiziona correttamente le tue attrezzature e i tuoi mobili secondo i seguenti quattro passaggi. La corretta ergonomia dell’ufficio è progettata per evitare tensioni posturali e tensioni muscolari.

1. Regola l’altezza di una sedia rispetto alla scrivania e assicurati che la colonna lombare sia supportata.
2. Siediti abbastanza vicino alla scrivania, in modo da poter appoggiare le mani sulla tastiera.
3. Le spalle devono essere rilassate, con le braccia sospese verticalmente verso il basso con gli avambracci tenuti a 90 gradi durante la digitazione.
4. Quando si lavora con un computer, utilizzare tastiere e tappetini per mouse dotati di protezioni per il polso ammortizzate che aiutano a ridurre lo sforzo sui polsi e sulle dita.

Ultimo aggiornamento: 04-01-2021