Il rombo delle onde che si infrangono, l’aria fresca dell’oceano e la vista umiliante di un infinito orizzonte blu – non si può negare gli effetti riparatori dell’oceano.
In effetti, il mare è ricco di storia curativa con i suoi vasti benefici di acqua salata. I medici vittoriani prescrivevano viaggi al mare, mentre gli antichi greci si immergevano nell’acqua ricca di minerali. Un recente studio ha anche scoperto che la tua vicinanza alla costa è correlata alla tua salute. Pronto a tuffarsi?
Ecco i benefici del sale marino che l’oceano ha da offrire
“Lo stile di vita costiero ci incoraggia a fare esercizio fisico regolare, sia che si tratti di passeggiare dolcemente lungo il mare o fare jogging lungo la spiaggia”, afferma il dott.
” L’esercizio fisico ha già dimostrato di aumentare i neurotrasmettitori come la noradrenalina, che sono carenti di depressione. Pertanto, potrebbe non sorprendere che le persone che vivono più vicino al mare abbiano stili di vita più sani.”Meg Pugh e Laura Sanderson, co-fondatori di Wild Swim Snowdonia, possono garantire i benefici di vivere in riva al mare.
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“Il nuoto in mare va di pari passo con l’essere attivi, poiché normalmente comporta una passeggiata o un ciclo in spiaggia – quindi l’aria fresca, il movimento e una nuotata sono il rimedio perfetto”, spiega Meg. “Essere in grado di fare una lunga nuotata o un tuffo veloce è così energizzante che ti fa venire voglia di prenderti cura di te stesso e avvia un approccio ragionevole alla salute e al benessere.”Un’ora di nuoto freestyle moderato brucerà circa 500 calorie, ma se stai nuotando in acque fredde, questo potrebbe essere ancora più alto. Ci sono sempre più gruppi di nuoto liberi di aderire sul sito web della Società di nuoto all’aperto.”
Ti libera la mente
C’è un motivo per cui il mare ci chiama quando cerchiamo tregua. “Il suono e la visione dell’oceano sollevano il nostro umore”, afferma il consulente psichiatra Dr Arghya Sarkhel.
“Il tocco di sabbia e l’odore di una brezza marina porta al relax. A livello biologico, questo stimolo audio-visivo incita il nostro sistema nervoso parasimpatico-che attiva “riposo e digestione”, al contrario di “lotta o fuga””, dice.
Entrare in acqua crea questo stato meditativo, innescato da un cambiamento nei modelli respiratori e dalla frequenza cardiaca più lenta. “Quando nuoto, non c’è rumore tranne che per le onde che si infrangono e il mio respiro”, dice Michelle Moroney, fondatrice di Cliffs of Moher Retreat, che nuota ogni giorno nell’Oceano Atlantico. “Non c’è stress, nessuna preoccupazione – è un’esperienza spirituale.”Tuttavia, se non puoi accedere alla spiaggia, puoi comunque beneficiare della tua piscina locale. La ricerca di YouGov e Swim England ha scoperto che il nuoto ha ridotto significativamente i sintomi di ansia o depressione
Il sale marino favorisce il tuo benessere
Se vivi in una città, saprai la differenza che l’aria dell’oceano può fare. “L’aria di mare è carica di ioni negativi, il che aumenta il nostro ormone felice, la serotonina”, afferma Kevin Benitez Garcia di Gran Canaria Wellness, dove l’acqua di mare è la chiave nei loro trattamenti termali di talassoterapia.
E c’è qualcosa da dire solo per intravedere le onde. I ricercatori dell’Università del Michigan hanno scoperto che i luoghi della natura ci affascinano grazie al loro alto “valore di fascino”, che alimenta la nostra chiarezza e concentrazione. Uno studio ha rilevato che i dipendenti con una visione della natura erano più felici, in migliore salute e godevano di più del loro lavoro. E avrete notato che una giornata trascorsa a riva porta a dormire meglio la notte. Uno studio del National Trust ha scoperto che i camminatori costieri avevano una migliore qualità del sonno e dormivano per 47 minuti in più rispetto ai camminatori dell’entroterra, grazie alla ritmica pausa delle onde.
Aumenta la tua salute
Gli elementi vitali si trovano anche nell’acqua di mare. “I composti oceanici, in particolare il magnesio, regolano il sistema nervoso per svolgere molte funzioni”, afferma Philip Tanswell di Cornish Sea Salt Co.
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Di solito non ne abbiamo abbastanza dalla sola dieta e lo stress esaurisce i livelli. Tuttavia, assorbiamo di più dal mare – “respirando aria di mare, mangiando pesce fresco e facendo il bagno in mare”, dice. Il sale ha anche benefici fisici, dall’ossigenazione del sangue alla regolazione dei livelli di zucchero nel sangue. Inoltre il tuo sistema immunitario sarà ricompensato-uno studio ceco ha rilevato che i nuotatori di acqua fredda hanno avuto un aumento dei globuli bianchi.
L’acqua salata lenisce i disturbi della pelle
Hai mai sentito aneddoti sulle condizioni della pelle delle persone che migliorano durante le loro vacanze? Si pensa che l’elisir di minerali del mare sia responsabile. “Non è un caso che l’oceano sia una delle migliori fonti di questi nutrienti – come esseri umani, ci siamo evoluti dal mare e i nostri profili minerali corrispondono”, afferma Philip. “L’acqua di mare è ricca di minerali come magnesio, zinco, ferro e potassio, che da soli hanno fantastici benefici”, afferma Kevin. Questi minerali sono antinfiammatori, aiutano a guarire e proteggere la barriera cutanea.
“L’immersione nell’acqua di mare è il trattamento della pelle della natura: è ottimo per la pelle sensibile o soggetta ad eczema”, afferma Kevin. Infatti, uno studio ha scoperto che l’ammollo della pelle secca atopica in sale ricco di magnesio ha ridotto l’infiammazione migliorando l’idratazione e la funzione di barriera cutanea. “Nella psoriasi, il turnover cellulare è alto, quindi reintegrare con minerali che il corpo ha esaurito potrebbe essere il motivo per cui aiuta molte persone”, afferma Karen Davis.
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