Entrambi sono accettabili per una salute ottimale. Alla domanda di ieri di quanto sonno abbiamo bisogno, il dottor Daniel Amen, famoso ricercatore e neuropsichiatra delle cliniche Amen, ha risposto: “Sette ore.”Vuoi abbastanza che il tuo cervello possa scorrere attraverso le varie fasi del sonno, ma non troppo che contribuisce ad altri problemi di brughiera. Come ha spiegato, il sonno è necessario per disintossicare il cervello. È come dare al tuo cervello un bagno, permettendogli di essere purificato da tutto il giorno tenuto il più possibile. Forse ancora più importante ciò su cui potremmo concentrarci per una salute ottimale del cervello invece di due sessioni di quattro ore di sonno versi otto, ecc., è “Sto facendo tutto il possibile per assicurarmi di praticare una salute ottimale del sonno? Spengo il digitale poche ore prima di dormire, inizio a dimmerare le luci, ecc.?”per aiutare a indurre il sonno. Ma anche guardando te stesso come un individuo e parlando con il tuo MD o un altro professionista per assicurarti di avere un’adeguata comprensione di ciò che le tue esigenze individuali sono come una routine di yoga del sonno di supporto, app o registrazioni o formazione che forniscono storie di sonno e meditazione, onde cerebrali / respiro / neurofeedback che aiuta una transizione al sonno, ecc. Inoltre, le malattie neurologiche e cardiache possono entrare in gioco con l’efficacia del sonno e del ripristino. Se vi trovate a lottare per dormire o non sentirsi restaurato dopo una buona notte di sonno, parlare con un professionista per imparare il modo migliore per ottimizzare il sonno e non andare oltre 48 ore senza dormire senza chiamare il vostro MD.