The Ultimate Guide to Herbal Supplements

Di Charlotte Traas, New Chapter® Director of Education

Probabilmente segui una sorta di regime di benessere—forse è un’attività fisica regolare, una sana gestione dello stress e un multivitaminico quotidiano. Le vitamine sono certamente un ottimo modo per costruire solide basi per la salute. I multivitaminici fermentati come New Chapter®sono formulati per dare al tuo corpo l’assicurazione nutrizionale di cui hai bisogno, se la tua dieta manca di determinati nutrienti o semplicemente non hai il tempo di tenere traccia di tutto ciò che mangi. Ma cosa succede se stai cercando di aumentare il vostro gioco benessere al livello successivo? C’è un modo per incorporare erbe dinamiche e versatili nella tua giornata senza dover trascorrere ore alla ricerca di quale erba è giusta per te? La risposta è SÌ! Questa guida definitiva è progettata per rispondere alle tue domande chiave sull’uso delle erbe e spiegare uno dei modi più semplici per ottenere le erbe giuste nella tua giornata.

Quali sono i vantaggi di includere botanici nella vostra dieta?

Mentre la carenza di nutrienti è un termine comune per perdere la nutrizione che mantiene il tuo corpo in equilibrio, che dire della carenza di erbe e spezie? Esiste davvero? La verità è che le erbe e le spezie contengono sostanze fitochimiche benefiche che non sono tipicamente presenti nella dieta americana standard. (“Phyto” significa pianta – quindi i fitochimici sono composti specificamente dalle piante, come il beta carotene dalle carote o la curcumina dalla curcuma.) Se la tua routine quotidiana manca di composti fitochimici unici, potrebbe significare che ti stai perdendo alcuni incredibili benefici per la salute.

Uso di erbe in tutto il mondo

Possiamo guardare i modelli alimentari tradizionali in tutto il mondo per prove. Le culture che consumano erbe e spezie come parte della loro dieta quotidiana tendono a vivere più a lungo, una vita più sana e hanno un sano equilibrio infiammatorio. Ad esempio, lo zenzero viene consumato quotidianamente in Giappone e il popolo giapponese gode di una delle aspettative di vita più sane e più lunghe del mondo. Allo stesso modo, le persone nella regione mediterranea consumano regolarmente erbe come rosmarino e origano, che sono superstar antiossidanti, in coppia con grassi sani come l’olio d’oliva. La dieta mediterranea ha la reputazione di essere uno dei modelli alimentari più sani.

In breve, le piante hanno aiutato gli esseri umani a stare bene per millenni. In effetti, le erbe sono così importanti che New Chapter sostiene con orgoglio un’organizzazione umanitaria a base di erbe, Herbalists Without Borders, che è dedicata a portare il potere delle erbe alle comunità bisognose. Leggi il nostro blog su questa vibrante rete globale e su come stanno condividendo il potere della medicina vegetale.

Le spezie da cucina e gli integratori a base di erbe non sono le stesse

Le spezie da cucina aggiungono sapore ai piatti e possono includere alcune delle sostanze fitochimiche che desideri. Ma è importante notare le differenze tra i botanici supplementari e le spezie da cucina. Le spezie da cucina per aromatizzare sono spesso essiccate e aggiunte al cibo in quantità minime (o più, se sei audace!), mentre le erbe negli integratori devono soddisfare diversi standard di qualità. Le migliori erbe supplementari sono costituiti da estratti potenti che forniscono fitonutrienti in diversi rapporti (superiori) di quanto si troverebbe sul vostro portaspezie cucina. L’assunzione di integratori a base di erbe-e può essere solo una pillola al giorno-è un modo facile e conveniente per aggiungere sostanze botaniche uniche alla tua normale routine senza molte interruzioni.

Ad esempio, potresti aver sentito che la curcuma è una grande aggiunta alla tua dieta a causa dei suoi fitonutrienti chiamati curcumina e turmerones. Ma la versione spice-rack giallo polveroso di curcuma probabilmente ha basse quantità di curcumina e senza turmerones. (Poiché i turmeroni si trovano nei componenti oleosi della pianta di curcuma, vengono lasciati fuori dalle spezie da cucina essiccate alla curcuma.)

Mentre potresti tecnicamente ottenere la tua curcuma cucinando curry elaborati con la spezia del supermercato in polvere, c’è un altro modo per incorporare la curcuma nella tua giornata. Per ottenere tutti i benefici della curcuma, prendi un integratore a base di erbe a spettro completo che include le sostanze fitochimiche della pianta nei rapporti che si verificano in natura. I supplementi dell’Intero-erba possono avere vantaggi importanti sopra le spezie della cucina in termini di qualità, potenza e consegna coerente di quei phytochemicals favorevoli.

Come scegliere l’erba giusta per te

Con oltre 391.000 specie di piante conosciute, raccogliere un’erba per sostenere la tua salute può sembrare intimidatorio! Le erbe sono anche estremamente versatili, il che significa che possono essere utilizzate per più cose. Questo può portare a confusione quando si cerca di ricerca le erbe che sono giusto per te.

Molte persone capiscono già la necessità di un multivitaminico, poiché le esigenze nutrizionali tendono ad essere più tradizionali. L’uso di integratori a base di erbe sta crescendo negli Stati Uniti (in particolare la curcuma), ma non è ancora così diffuso come i multivitaminici. Secondo un sondaggio del 2018 del Council for Responsible Nutrition, il 75% degli adulti statunitensi di età compresa tra 35 e 54 anni assume un multivitaminico, mentre solo il 42% sta assumendo un integratore a base di erbe. Mentre è possibile ottenere alcuni benefici a base di erbe dal cibo o dal tè, una comoda formulazione di integratori a base di erbe di un giorno che supporta le aree di cui abbiamo più bisogno è un ottimo modo per includere prodotti di erboristeria senza tutte le congetture.

Che cosa è un multiherbal?

Immagina di andare al negozio di alimenti naturali o di cercare “prodotti di erboristeria” online e di confrontarti con un muro di prodotti che includono diversi ingredienti vegetali. Come puoi essere sicuro di come funzionano o cosa fanno? Multiherbals dal nuovo capitolo sono progettati per rendere la vostra scelta facile, con formulazioni botaniche create da un erborista per affrontare i benefici che si desidera di più, come lo stress, il sonno e l’energia.

Ispirato alla tradizione, fondato sulla scienza

La storia dell’uso delle piante per aiutare a bilanciare la salute risale a decine di migliaia di anni fa. Ippocrate disse notoriamente: “Lascia che il cibo sia la tua medicina e la medicina sia il tuo cibo”, indicando che gli antichi greci sapevano bene come i botanici svolgono un ruolo nella salute generale. La medicina tradizionale cinese usa il potere delle erbe per influenzare il tuo Qi, l’energia vitale complessiva che fluisce lungo i canali all’interno del corpo. La tradizione ayurvedica dell’India bilancia il benessere in base agli elementi e agli effetti sui dosha, le tre energie che circolano all’interno del corpo. Per maggiori dettagli, controlla il mio post sulla Storia della fitoterapia.

Mentre questi sistemi di guarigione tradizionali adottano approcci distinti alla salute, una cosa è coerente in tutti loro: l’inclusione di sostanze botaniche. La ricerca scientifica di oggi convalida perché queste erbe sono state utilizzate tradizionalmente per secoli. La scienza moderna mostra come funzionano le erbe e come interagiscono con i sistemi del corpo.

Come fai a sapere il vostro a base di erbe sta lavorando?

È importante che qualsiasi integratore a base di erbe che prendi abbia due cose in comune: convalida scientifica e alta qualità. I prodotti multierbali giornalieri di un nuovo capitolo includono quantità clinicamente studiate di erbe che hanno dimostrato di fare la differenza in aree specifiche della salute. Ad esempio, se ti senti stressato, potresti voler includere la superstar adattogena Ashwagandha nel tuo regime a base di erbe—ed è esattamente per questo che abbiamo incluso Ashwagandha a forza clinica nella nostra formula multierbale antistress.

Cosa cercare nelle formule multiherbal

Creare efficaci formulazioni di erbe è un delicato equilibrio di scienza, tradizione e arte. Nella medicina tradizionale cinese, più ingredienti a base di erbe possono essere utilizzati con una filosofia di ” per colpire un bersaglio, lanciando più di una freccia vi darà una migliore possibilità di successo.”Le erbe possono anche lavorare su diversi percorsi nel corpo, e ognuno è importante riconoscere quando, ad esempio, bilanciare lo stress. Hai mai avuto uno stomaco nervoso? Lo stress può essere sentito ovunque, dal momento che il nostro sistema nervoso è direttamente collegato a molti luoghi del corpo, incluso lo stomaco. La combinazione di erbe aiuta il tuo corpo a sperimentare il sollievo dallo stress botanico in modi diversi, uno dei quali può essere particolarmente efficace per te.

L’arte di combinare le erbe è fatta da un erborista addestrato. Un erborista è esperto in ciò che i botanici naturali fanno e come funzionano all’interno del corpo. New Chapter è orgogliosa di avere personale esperto dedicato a garantire la sicurezza botanica e la qualità. Ognuno dei nostri prodotti è progettato da professionisti olistici tra cui erboristi e nutrizionisti olistici. Ogni formula è convalidata da un team di scienziati: tossicologi, chimici di prodotti naturali e ingegneri di qualità.

Scelta di erbe di alta qualità

Con così tante erbe e prodotti botanici là fuori, come fai a sapere quale è la scelta migliore? Erba errata identificazione e adulterazione può essere un problema nel settore delle erbe. Uno studio è stato pubblicato nel 2014 che ha scoperto che molti estratti di semi d’uva sono stati contaminati con estratto di pelle di arachidi. In altri botanici, la maggiorana e l’origano hanno un aspetto e un odore simili e sono anche usati in modo intercambiabile in alcune ricette culinarie, ma sono erbe molto diverse.

Il test di qualità è una parte essenziale per garantire che tu possa ottenere i benefici di un’erba specifica, perché se non è l’ingrediente corretto in primo luogo, non può fornire i benefici che ti aspetti. Per verificare che l’erba nella bottiglia sia effettivamente quella elencata sul lato della scatola, il nuovo capitolo esamina i nostri ingredienti per qualità, purezza, potenza e identità. Ad esempio, test qualificanti come la cromatografia a strato sottile ad alte prestazioni (HPTLC) possono essere utilizzati per identificare con precisione i botanici. Con i nuovi prodotti del capitolo potete essere sicuri che state ottenendo tutto che abbiate bisogno di, niente che non possiate.

Le erbe coltivate Sustainably fanno una differenza reale per la gente & pianeta

Quando si tratta di sourcing dei botanicals, fare le scelte sostenibili è chiave sia per la vostra salute che per il pianeta. Per esempio, le erbe possono essere raccolte erroneamente dai collettori inesperti e questo può danneggiare la capacità della pianta fiorire in futuro. La salute del suolo può influenzare direttamente la vitalità e la composizione delle piante. Non è un segreto che le colture siano spesso coltivate per un alto rendimento rispetto alla nutrizione, il che significa che si ottengono molte piante, ma il valore nutrizionale potrebbe non essere alto come una volta a causa della qualità del suolo in declino anno dopo anno. In effetti, il Rodale Institute rileva che l’attenzione dell’agricoltura convenzionale sulla quantità rispetto alla qualità significa che il nostro cibo è in realtà meno denso di nutrienti rispetto a 50 anni fa. Lo stesso può valere per i botanici se non sono coltivati in modo sostenibile e con grande cura.

Quindi, cercare ingredienti vegetali che siano coltivati in modo sostenibile, quando possibile, aiuta a rafforzare il suolo e il nostro pianeta. E offre una pianta sana con un solido profilo fitonutriente. Questo è esattamente il motivo per cui il nuovo capitolo è dedicato a sostenere l’agricoltura rigenerativa, che è un movimento agricolo in crescita con il potere di invertire l’esaurimento mondiale del terriccio coltivabile e persino iniziare a invertire il cambiamento climatico.

Un altro modo per procurarsi bene i prodotti di erboristeria è indigeno dove crescono meglio. Ad esempio, il clima tropicale e il terreno dell’India lo rendono ideale per la coltivazione della curcuma, motivo per cui il nuovo capitolo fonti la curcuma dall’India, perché sta scoppiando con i fitonutrienti naturali della curcuma.

Le erbe specifiche supportano esigenze specifiche

Le erbe possono supportare molti sistemi nel corpo. La famiglia del nuovo capitolo di un Multiherbals quotidiano è destinata per portargli i benefici scientificamente studiati delle erbe potenti della natura nelle miscele mirate a. Con una pillola al giorno puoi personalizzare la tua routine nel modo desiderato. Super facile!

Poiché dobbiamo sempre essere consapevoli delle allergie e delle interazioni con i nostri sistemi corporei, il nuovo capitolo Holistic One Daily Multierbal è stato progettato pensando all’inclusione quotidiana delle erbe. Questa formula offre tre centrali elettriche a base di erbe da tre diverse tradizioni curative a base di erbe: curcuma dalla tradizione ayurvedica, zenzero dalla medicina tradizionale cinese e seme nero dal Medio Oriente. La formula supporta una risposta infiammatoria sana e cervello, cuore e umore sani.*

• La curcuma è nota per sostenere la salute cardiovascolare, la salute cognitiva e una risposta infiammatoria sana. Quando le erbe hanno azioni così versatili nel corpo, spesso ottengono il riconoscimento come erbe per tutti.
• Lo zenzero ha dimostrato di essere versatile quanto la curcuma, sostenendo il sistema digestivo e contribuendo anche a bilanciare l’infiammazione all’interno del corpo.
• Seme nero era un segreto di bellezza tradizionale di Nefertiti e resti di esso sono stati trovati nella tomba di Tutankhamon. Noto per sostenere la salute della pelle, bilanciare lo stress nel corpo e promuovere la calma, Black Seed è un’erba versatile per tutti.

In che modo le erbe adattogene aiutano con lo stress?

Un adattogeno è un’erba che supporta il corpo nell’adattamento ai fattori di stress fisici e biologici. Con l ‘ 83% degli americani che afferma di soffrire di stress da lavoro (American Institute of Stress, 2019), molti di noi potrebbero usare il supporto per aiutare il nostro corpo a far fronte allo stress occasionale della vita quotidiana.

Il nuovo capitolo One Daily Multierbal Stress Relief presenta l’adattogeno Ashwagandha in una dose abbinata alla ricerca avvincente che ha ispirato questo prodotto.

• Sensoril®, un estratto brevettato di Ashwagandha sia dalla foglia che dalla radice della pianta, fornisce alti livelli di bioattivi. È stato oggetto di molteplici studi clinici e ha dimostrato di beneficiare nella gestione e nella riduzione dello stress occasionale.* Ashwagandha è usato nella tradizione ayurvedica come adattogeno e come “rasayana”, che sono noti in Ayurveda per essere” vitalizzatori ” che supportano sia la salute fisica che mentale.
• Il seme nero (Nigella) è un tesoro di erbe del Medio Oriente ed è stato studiato clinicamente per sostenere l’umore sano, ridurre l’ansia occasionale e promuovere la calma.*
• Combinando questi incredibili prodotti botanici con altri prodotti erboristici adattogeni, come il basilico santo di base ayurvedico e il fungo Reishi bilanciato, la nostra formula di sollievo dallo stress ti offre un approccio a base di erbe multiprong per calmare e calmare il corpo.

Quali sono le erbe per l’energia che possono essere alternative alla caffeina?

Quando il tuo corpo è alla ricerca di una spinta energetica a metà giornata, molte persone si rivolgono al caffè o ad un altro prodotto contenente caffeina. Questo è un grande esempio di energia” presa in prestito”, perché potrebbe lasciarti con un incidente di caffeina più tardi o anche nervosismi di caffeina se bevi troppo. Utilizzando botanicals per contribuire a creare energia naturale sostenendo i sistemi del vostro corpo può essere un modo migliore per darvi l’energia si ha bisogno, senza l’incidente. Questa è la filosofia di formulazione alla base di una spinta energetica multierbale giornaliera.

• Eleuthero, noto anche come Ginseng siberiano, è un’erba adattogena che supporta la funzione del sistema nervoso. È stato usato tradizionalmente in Cina per migliaia di anni. Nella ricerca, Eleuthero è stato trovato per aumentare i livelli di energia e sostenere la funzione cognitiva.*
• La Maca è una super-radice peruviana che cresce ad alta quota nelle Ande e ha molteplici studi scientifici che mostrano i suoi effetti positivi sulla resistenza e sulle prestazioni fisiche.*
• Cordyceps militaris è un fungo tradizionale cinese che è stato studiato per mostrare aumenti nella produzione di ATP, il principale vettore di energia in tutti gli organismi viventi.

I prodotti di erboristeria possono aiutarmi con un sonno ristoratore?

Stai dormendo una notte riposante nella tua lista di cose da fare in corso? Lo è per molti di noi. Un sondaggio mostra che l ‘ 80% degli americani lotta con il sonno almeno una volta alla settimana (Consumer Reports Survey, 2018). Fortunatamente, alcune erbe sono associate al sostegno del sonno. Il nuovo capitolo One Daily Multiherbal Sleep Well fornisce un approccio multi-botanico all-in-one per una notte di sonno più riposante.

• Le sostanze botaniche come la crostata di ciliegie includono piccole quantità di melatonina ormonale, che il tuo corpo produce naturalmente quando fa buio. La melatonina ti aiuta ad addormentarti in modo che il tuo corpo possa riposare e rigenerarsi dopo una lunga giornata. Uno studio ha dimostrato che dopo aver preso Tart Cherry per due settimane, i ricercatori hanno visto un miglioramento del tempo di sonno totale e alti livelli di efficienza del sonno.*
• Mentre Ashwagandha, l’adattogeno di bilanciamento di cui abbiamo parlato in precedenza, ha dimostrato di essere di supporto per lo stress, può anche lenire e rilassare il corpo per aiutare con la qualità del sonno.*
• Molte persone conoscono i benefici di una tazza calda di camomilla prima di coricarsi, ma i benefici della camomilla per iniziare il sonno possono anche essere presi in un supplemento. La passiflora è anche un’erba lenitiva e non assuefatta per dormire. (Leggi altri suggerimenti su come migliorare la qualità del sonno con buone abitudini di sonno.)

Erbe di accoppiamento con il multivitaminico quotidiano

Mentre la scelta del giusto a base di erbe può sembrare scoraggiante, è semplice per migliorare la vostra routine solo prendendo un comodo multiherbal one-daily con il multivitaminico. La nostra linea potente di formule multierbal mirate a è destinata per dargli una dose quotidiana seria delle erbe che funzionano duro come voi. Prendendo insieme questi due tipi di prodotti fondamentali-un multivitaminico più un multiherbal-è un ottimo modo per sostenere le aree multiple del tuo corpo e aiutarti a raggiungere l’equilibrio.