la Rottura di una soda abitudine può essere una cosa difficile da fare — prendere da una riforma (e quindi recidivo…e poi riformata…e poi recidivo…) soda bevitore. Tuttavia, abbiamo una lista di bevande salutari che non sono solo acqua semplice per aiutarti nei giorni in cui stai lottando.
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Frullati
I frullati sono un modo delizioso e rinfrescante per gustare la frutta e possono essere fatti facilmente a casa con un frullatore o un robot da cucina. Se stai cercando di perdere peso, attenzione: i frullati possono essere carichi di zuccheri e potrebbero non essere l’opzione migliore. Tuttavia, se siete alla ricerca di un trattamento o allontanando un desiderio, un frullato può essere proprio quello che stai cercando.
Latte di mandorla
Non solo il latte di mandorla è un ottimo sostituto per la crema di caffè o il latte normale durante la cottura, ma può anche essere gustato da solo come bevanda gustosa e cremosa. Servire freddo o scaldarlo. Il mio modo preferito per gustare un bicchiere freddo di latte di mandorle è con una spolverata di semi di chia e una manciata di mirtilli per un “cereale” mattutino — puoi trovare la ricetta qui.
Caffè freddo
Forse ami il tuo caffè caldo o forse stai cercando qualcosa di un po ‘ fuori dai sentieri battuti. In entrambi i casi, il caffè ghiacciato è una bevanda deliziosa che porta un grande pugno di caffeina con poco o nessun calorie-bazinga! Gettare un po ‘ di miele e latte di mandorle per un modo delizioso per iniziare la mattina…o pomeriggio.
Acqua frizzante
Non bussare finché non si prova. Ho sempre trovato l’acqua frizzante ripugnante fino a quando…ho fatto il mio primo Whole30 e avevo disperatamente bisogno di qualcosa per impedirmi di desiderare la soda. Ora, bevo LaCroix come se stessero passando di moda. I fan ragazza fuori ogni volta che viene rilasciato un nuovo sapore. Potrei anche comprare azioni in azienda, che è un bel cambiamento dalla mia estrema dipendenza da Dr. Pepper di un tempo.
Tè infuso non zuccherato
Sia che tu ordini un tè non zuccherato mentre sei fuori a mangiare o sperimenta tè caldi e aromatizzati come il tè allo zenzero o il tè verde, il tè non zuccherato (o il tè leggermente zuccherato con miele) può essere un ottimo pomeriggio hai voglia di una Diet Coke.
Acqua di cocco
Vuoi prendere la tua isola? Non solo l’acqua di cocco è sana e povera di calorie, è anche ottima per l’idratazione post-allenamento. A differenza dell’acqua infusa o dell’acqua aromatizzata creata aggiungendo frutta, l’acqua di cocco è in realtà il liquido trovato all’interno delle noci di cocco.
Kombucha
Kombucha è un tè probiotico-imballato con un certo condimento aggiunto dentro per gusto. Anche se il verdetto è ancora fuori se i probiotici ti rendono più sano, molte persone sostengono che bere kombucha può migliorare la salute dell’intestino, portando a molti altri effetti positivi sulla salute.
Come i frullati, il kombucha tende a portare molto zucchero aggiunto, quindi bevi con moderazione o evita tutto insieme se stai cercando di perdere qualche chilo.
Succo fresco pressato
Alcune persone ti diranno che il succo fresco pressato è la cosa più sana che puoi mettere nel tuo corpo. Altri ti diranno che il succo appena spremuto è una moda passeggera e che può avere effetti negativi sulla tua salute se usato come fonte di nutrizione esclusiva.
Non siamo nutrizionisti, quindi lasceremo la decisione a te, ma come la maggior parte delle cose, sosteniamo la spremitura con moderazione. È un ottimo modo per ottenere alcune porzioni di verdure extra e può anche aiutarti a ottenere sostanze nutritive da alimenti che non ti piacciono (*tosse tosse* spinaci). Ci sono migliaia di ricette su Internet per le combinazioni di spremitura. A mio modesto parere, è meglio attaccare con due parti di verdure, una parte di frutta per una bevanda gustosa ma salutare.
Acqua infusa
L’acqua infusa è un modo semplice e divertente per vestire il tuo normale H20. È possibile effettuare le proprie combinazioni — controllare alcuni dei nostri preferiti qui. Infondere l’acqua con frutta (o verdure se ti senti froggy!) aggiunge un nuovo livello di sapore e anche solo sembra davvero davvero cool.
Brodo
Alcune persone giurano brodo osseo è la nuova cura per il cancro. Anche se ci sono alcune controversie sugli effetti magici del consumo di brodo osseo su base regolare — leggi di più qui — il brodo osseo è un’alternativa salutare da aggiungere alla rotazione regolare.
La cosa interessante del brodo osseo? Si può effettivamente fare il proprio ed è perfetto per mattine fredde o notti di neve.
