あなたが妊娠するのを助けるために手がかりアプリを使用する方法

あなたが妊娠しようとしている場合は、あなたの月経周期と不妊治療の指標 妊娠に問題がある場合は、これらのことを追跡すると、何が起こっているのかを把握するのに役立ちます。

それが手がかりアプリの出番です。 あなたはあなたのサイクルの規則性、サイクル長、基礎体温（BBT）、子宮頸部液、および排卵検査の結果を追跡するために手がかりを使用することができます。 あなたの推定排卵日を計算する際に手がかりは、これらのカテゴリから追跡するデータを使用しています。

サイクルの規則性と長さ

Clueアプリを使用していて、少なくとも三つのサイクルを追跡している場合は、期間の規則性とサイクルの長さのベースライン

定期的なサイクルとは何ですか？

ほとんどの人は完全に規則的なサイクルを持っていませんが、”正常な”サイクルの長さの変化は、26歳から41歳の間の人々のための0-7日、および18-25歳または42-45歳の間の人々のための0-9日の間です(1)。 あなたが「定期的な」サイクルを持っているかどうかを学んだら、あなたはあなたの体の不妊治療の窓に注意を払い始め、排卵日を予測することがで

あなたが妊娠しようとしているとき、なぜサイクルの規則性が重要ですか？

周期の規則性は排卵の規則性と関連しています。 あなたが定期的なサイクルを持っている場合、それはあなたがまた、同じ時間の周りに各サイクルを排卵している可能性があります。 これとは対照的に、不規則性は、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）など、妊娠をより困難にする、または単にそれが難しいあなたが（排卵される可能性がありますいつ

あなたの子宮頸管液を監視するための手がかりをダウンロード

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あなたが妊娠しようとしているサイクルの長さの重要性

24-38日の間のサイクルの長さは、一般的に正常と考えられている（3）。 非常に長いまたは非常に短いサイクルは、排卵がまれに発生しているか、まったくないことを示唆している可能性があり、妊娠は、これらのサイクルの長さ（を持つ人々のために自然に達成することがより困難であってもよい4）。 あなたのサイクルが平均範囲内にあるかどうかを知ることは、妊娠を計画するための有用な情報になる可能性があります。

Clueアプリで過去の期間とサイクルの履歴はどこで表示できますか？

Clueアプリで以前の期間とサイクルの概要を表示するには、分析タブ（”+”ボタンの右側にある小さな折れ線グラフのように見えます）をタップすると、次のよう:

現在Clue Plusを使用している場合は、分析画面の拡張バージョンを見ることができます。 これは、あなたの典型的なサイクルの長さ（あなたの期間の最初の日とあなたの次の期間が始まる前の日の間の日数）、あなたの典型的な期間の長さ（各

生物学的な肥沃な窓とは何ですか？

あなたの生物学的な肥沃な窓は、排卵まで、排卵直後を含む日で構成されています。 妊娠するには、あなたが肥沃であると仮定している日の間に無防備なセックスをする必要があります。 受精する卵が存在しませんので、サイクルの早すぎるサイクルまたは遅すぎるセックスは、妊娠につながることはありません（5,6）。

排卵する時期を知るにはどうすればよいですか？

排卵は、卵巣の1つが卵を放出するときに起こります。 卵は、卵管を通って子宮に向かって移動するので、最大24時間受精させることができます。 精子は、精子の健康状態と子宮頸管液の質に応じて、排卵前に最大5日間体内で生きることができます。

だから、あなたが無防備なセックスをしているか、排卵の5日前までに別の形式の授精を使用している場合、精子は潜在的に卵子を受精させるのに十分 卵は、この時間内に受精されていない場合、それはあなたの期間とあなたの子宮の外に渡します。 排卵のあなたの予測日は手がかりアプリでこのようになります:

Clueは診断ツールではありませんが、月経周期の規則性、肥沃な窓、排卵日の予測に注意を払うことで、あなたの体をよりよく知ることができます。 これは、あなたの目標が妊娠することである場合に役立つかもしれません。

私は手がかりアプリで私の予測排卵日を見ることができません。 どうすればいいですか？

Clueアプリで排卵予測日を表示するには、メニューに移動します。 メニューアイコンはClueアプリの右下隅にあり、箇条書きのように見えます。 アイコンをタップし、[設定]をタップし、[排卵]タブをタップします。 このセクションでは、”潜在的な排卵日を表示するには、右にトグルを移動します。’画面は次のようになります:

なぜ私は妊娠のための私の基礎体温を追跡する必要がありますか？

基礎体温は安静時の体温です。 あなたの生殖ホルモンは、あなたの体温に測定可能な影響を持っているので、温度を監視することは、あなたの肥沃なウィンドウが発生したときに

ClueでBBTを追跡すると、排卵がいつ発生したか（事実後）を確認することができます。 あなたのBBTは排卵前にわずかに低く、排卵後にわずかに高くなります（6,7）。 排卵後、そこにホルモンのプロゲステロンの上昇であり、プロゲステロンのこの上昇は、あなたの体温（のわずかな増加を引き起こします7）。

あなたの排卵日のより正確な予測を得るために、あなたは毎日同じ時間に毎日あなたの温度を取る必要があります。 それはまだ直立（座って前にベッドに寝ている間、すぐに目を覚ました後、あなたのBBTを取ることをお勧めします6）。

なぜ妊娠するために子宮頸管液を追跡する必要がありますか？

サイクル全体を通してさまざまな症状を追跡することは、あなたの全体的な健康にとって重要ですが、妊娠しようとしている場合は、子宮頸部液

子宮頸管液は、子宮の保護バリアとして機能する子宮頸部の腺によって産生される物質の混合物です。 子宮頸部液は、生殖管を通って移動する精子の能力に影響を与え、精子がそこに生き残ることができるどのくらいの時間に影響を与えます（8）。 あなたの子宮頸部液の質は、あなたの肥沃な窓の日の期間に影響を与えます。

ホルモンの変動に応答して、あなたの子宮頸管液の質と量があなたのサイクルを通して変化します（8）。 排卵が近づくにつれて、より多くの子宮頸管液が生成され、流体は伸縮性があり、より明確で、より濡れて滑りやすくなります—生の卵白のように（9）。 （何人かの人々は言葉「排卵の排出」を使用してこの液体についての情報をオンラインで捜すかもしれません）。 子宮頸管液の変化を追跡することは、排卵が近づいているか、すでに発生しているかを判断するのに役立ちます。

子宮頸管液の一貫性、感覚、量、色を特定することを学ぶことは、排卵日を予測するのに役立ちます。 しかし、肥沃なタイプの子宮頸部液の存在だけでは排卵を確認することはできません。

子宮頸管液を追跡して観察することで、受胎の可能性を高めることができます—あなたの肥沃な窓の日のタイミングと長さをよりよく決定するの

注:Clueでは子宮頸管液に関するデータを入力できますが、Clueのアルゴリズムは現在、排卵の長さやタイミングを推定するためにこの情報を使用していません。

排卵検査を追跡—より正確な排卵予測のために

手がかりアプリでは、自宅で排卵検査を使用するときに追跡することができます。 あなたが店頭で購入することができますホーム排卵予測テスト/キット（Opk）の二つの異なるタイプがあります。 OPKsは黄体形成ホルモンかエストロゲンの代謝物質のestrone3グルクロニド(E3G)を識別します(10)。

排卵日の予測よりも排卵検査陽性が優先されます。 陽性排卵検査を入力した後、あなたのサイクルビューとカレンダーはそれに応じて調整されます。 データはまた、あなたの黄体期の長さ（排卵からあなたの次の期間の最初の日の前日までの時間）を導出するために使用されます。 あなたが排卵検査を追跡するとき、これは手がかりの期間と排卵予測をより正確にします。

私は私の周期の間にいつでも妊娠することができますか？

よくある誤解は、排卵日にしか妊娠できないということ、またはいつでも妊娠できるということです。 これはそうではありません—あなたの肥沃な窓の間に保護されていないセックスをしている場合にのみ妊娠することができます。

妊娠しようとしている場合は、手がかりで推定された排卵日を使用し、基礎体温を追跡し、子宮頸管液を監視して、妊娠の可能性が高い日である肥沃な窓をよりよく理解してください。

妊娠を予防しようとしている場合は、Clueの排卵日予測を避妊の一形態として使用するべきではありません。 妊娠を避けるために不妊指標を使用することは、妊娠するためにそれらを使用することと比較して、より多くのルールと勤勉を必要とします。 あなたが妊娠しようとしていない場合は、自然避妊の正式な形式に従うおよび/または妊娠を防ぐために、コンドームのような避妊の別の形式を使用す

妊娠することは科学であり、あなたのサイクル、体温、子宮頸管液にもっと同調するようになったとしても、精子の質も要因です。 より多くのあなたが手がかり、あなた自身の身体機能の上に持っているより多くの制御と意識で追跡します。

ご注意ください: Clueは、私たちの学術および臨床協力者からの最新の研究を使用して、あなたのサイクルを監視し、私たちのガイドラインは、医療提供者のアドバイスを置