Cómo usar la aplicación Clue para ayudarte a quedar embarazada

Si estás tratando de quedar embarazada, saber más sobre tus indicadores de fertilidad y ciclo menstrual puede ayudarte a acelerar el proceso, al ayudarte a cronometrar el sexo. Si tienes problemas para quedar embarazada, el seguimiento de estas cosas puede ayudarte a averiguar qué podría estar pasando.

Ahí es donde entra en juego la aplicación Clue. Puedes usar Clue para hacer un seguimiento de la regularidad de tu ciclo, la duración del ciclo, la temperatura corporal basal (TBC), el líquido cervical y los resultados de las pruebas de ovulación. Clue utiliza los datos que rastrea de estas categorías al calcular su día de ovulación estimado.

Regularidad y duración del ciclo

Si has estado usando la aplicación Clue y has rastreado al menos tres ciclos, podrás establecer una línea de base para la regularidad del período y la duración del ciclo.

¿Qué se considera un ciclo regular?

Aunque la mayoría de las personas no tienen ciclos perfectamente regulares, una variación de la duración del ciclo «normal» es de 0 a 7 días para las personas de 26 a 41 años, y de 0 a 9 días para las personas de 18 a 25 años o de 42 a 45 años (1). Una vez que haya aprendido si tiene ciclos «regulares», puede comenzar a prestar atención a la ventana de fertilidad de su cuerpo y al día de ovulación previsto.

¿Por qué importa la regularidad del ciclo cuando estás tratando de concebir?

La regularidad del ciclo se asocia con la regularidad de la ovulación. Si tienes ciclos regulares, es probable que también estés ovulando aproximadamente a la misma hora en cada ciclo. Por el contrario, la irregularidad puede ser un signo de un problema que puede dificultar el embarazo , como el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), o simplemente hacer más difícil predecir cuándo podría estar ovulando (2).

Descarga Clue para controlar tu líquido cervical

• 
• 

más de 2 millones de calificaciones

La importancia de la duración del ciclo cuando está tratando de quedar embarazada

La duración del ciclo entre 24 y 38 días generalmente se considera normal (3). Los ciclos muy largos o muy cortos pueden sugerir que la ovulación se está produciendo con poca frecuencia o que no ocurre en absoluto, y el embarazo puede ser más difícil de lograr de forma natural para las personas con estas longitudes de ciclo (4). Saber si su ciclo se encuentra dentro del rango promedio puede ser información útil para planificar un embarazo.

¿Dónde puedo ver mis períodos anteriores y el historial de ciclos en la aplicación Clue?

Para ver un resumen de sus períodos y ciclos anteriores en la aplicación Clue, toque en la pestaña Análisis (parece un pequeño gráfico de líneas a la derecha del botón»+») y le llevará a una pantalla que se ve así:

Si actualmente usas Clue Plus, podrás ver una versión mejorada de la pantalla de análisis. Esto le indicará la duración típica de su ciclo (el número de días entre el primer día de su período y el día antes de que comience su próximo período), la duración típica de su período (el número de días de sangrado en cada ciclo) y la variación típica de la duración del ciclo (una medida de los cambios de su ciclo de un ciclo al siguiente).

¿Qué es la ventana fértil biológica?

Su ventana fértil biológica se compone de los días previos a la ovulación, incluso e inmediatamente después de ella. Para quedar embarazada, debe tener relaciones sexuales sin protección durante los días en que asume que es fértil. El sexo demasiado temprano en el ciclo o demasiado tarde en el ciclo no conducirá al embarazo porque no habrá un óvulo para fertilizar (5,6).

¿Cómo puedo saber cuándo ovularé?

La ovulación ocurre cuando uno de sus ovarios libera un óvulo. El óvulo se puede fertilizar hasta por 24 horas a medida que viaja a través de las trompas de falopio hacia el útero. Los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo hasta cinco días antes de la ovulación, dependiendo de la salud de los espermatozoides y la calidad del líquido cervical.

Por lo tanto, si tiene relaciones sexuales sin protección o usa otra forma de inseminación hasta cinco días antes de la ovulación, el esperma puede vivir el tiempo suficiente para fertilizar potencialmente el óvulo y puede resultar en un embarazo. Si el óvulo no se fertiliza dentro de este tiempo, sale de su útero con su período. El día de ovulación previsto se verá así en la aplicación Clue:

Si bien Clue no es una herramienta de diagnóstico, prestar atención a la regularidad de su ciclo menstrual, su ventana fértil y el día de ovulación previsto puede ayudarlo a conocer mejor su cuerpo. Esto puede ser útil si su objetivo es quedar embarazada.

No puedo ver mi día de ovulación previsto en la aplicación Clue. ¿Qué debo hacer?

Para mostrar el día previsto de la ovulación en la aplicación Clue, vaya al Menú. El icono de menú es la esquina inferior derecha de tu aplicación Clue y parece una lista con viñetas. Pulsa en el icono, luego en Ajustes y, a continuación, en la pestaña Ovulación. En esta sección, mueva el botón a la derecha para mostrar el día de la ovulación potencial. La pantalla se verá así:

¿Por qué debo hacer un seguimiento de mi temperatura corporal basal para el embarazo?

Su temperatura corporal basal es su temperatura corporal cuando está en reposo. Sus hormonas reproductivas tienen un impacto medible en la temperatura corporal, por lo que el monitoreo de la temperatura puede ayudarlo a determinar cuándo se produce su ventana fértil.

Cuando realiza un seguimiento de su BBT en Clue, la aplicación puede confirmar cuándo se ha producido la ovulación (después del hecho). Su TBC es ligeramente inferior antes de la ovulación y ligeramente superior después de la ovulación (6,7). Después de la ovulación, hay un aumento en la hormona progesterona, y este aumento en la progesterona causa un ligero aumento en la temperatura corporal (7).

Para obtener predicciones más precisas de su día de ovulación, debe tomar su temperatura todos los días a la misma hora todos los días. Se recomienda tomar su BBT inmediatamente después de despertarse mientras todavía está acostado en la cama antes de sentarse erguido (6).

¿Por qué debo rastrear el líquido cervical para quedar embarazada?

Si bien el seguimiento de los diferentes síntomas a lo largo de su ciclo es importante para su salud general, el seguimiento del líquido cervical es especialmente útil si está tratando de quedar embarazada.

El líquido cervical es una mezcla de sustancias producidas por las glándulas del cuello uterino que actúa como barrera protectora del útero. El líquido cervical afecta la capacidad de los espermatozoides para viajar a través del tracto reproductivo y afecta el tiempo que los espermatozoides pueden sobrevivir allí (8). La calidad de su líquido cervical afecta la duración de sus días de ventana fértil.

La calidad y cantidad de su líquido cervical cambia a lo largo de su ciclo en respuesta a las fluctuaciones hormonales (8). A medida que se acerca la ovulación, se produce más líquido cervical y el líquido se vuelve más elástico, más claro y más húmedo y resbaladizo, como una clara de huevo cruda (9). (Algunas personas pueden buscar información en línea sobre este líquido usando el término «flujo de ovulación»). El seguimiento de los cambios en el líquido cervical puede ser útil para determinar si la ovulación se está acercando o ya se ha producido.

Aprender a identificar la consistencia, la sensación, la cantidad y el color de su líquido cervical puede ayudarlo a anticipar su día de ovulación. Sin embargo, la presencia de líquido cervical de tipo fértil por sí sola no puede confirmar la ovulación.

El seguimiento y la observación del líquido cervical pueden aumentar sus posibilidades de concepción, al ayudarlo a determinar mejor el momento y la duración de sus días de ventana fértil.

Nota: Clue te permite ingresar datos sobre tu líquido cervical, pero el algoritmo de Clue actualmente no usa esta información para estimar la duración o el momento de la ovulación.

Realizar un seguimiento de las pruebas de ovulación: para obtener predicciones de ovulación más precisas

En la aplicación Clue, puedes realizar un seguimiento cuando utilizas pruebas de ovulación en casa. Hay dos tipos diferentes de pruebas/kits de predicción de ovulación en el hogar (OPK, por sus siglas en inglés) que puedes comprar sin receta. Los OPK identifican la hormona luteinizante o el metabolito estrógeno estrona-3-glucurónido (E3G) (10).

Una prueba de ovulación positiva tiene prioridad sobre la predicción de Clue para su día de ovulación. Después de realizar una prueba de ovulación positiva, la vista de ciclo y el calendario se ajustarán en consecuencia. Los datos también se utilizarán para obtener la duración de su fase lútea (tiempo desde la ovulación hasta el día anterior al primer día de su siguiente período). Al realizar un seguimiento de las pruebas de ovulación, esto hará que el período y las predicciones de ovulación de Clue sean más precisas.

¿Puedo quedar embarazada en cualquier momento de mi ciclo?

Un error común es que solo puede quedar embarazada el día de la ovulación, o que puede quedar embarazada en cualquier momento. Este no es el caso, solo puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección durante su ventana fértil.

Si está tratando de quedar embarazada, use el día de ovulación estimado por Clue, realice un seguimiento de su temperatura corporal basal y controle su líquido cervical para tener una mejor comprensión de su ventana fértil, los días en que tiene una mayor probabilidad de concebir.

Si está tratando de prevenir el embarazo, no debe usar la estimación del día de ovulación predicho de Clue como método anticonceptivo. El uso de indicadores de fertilidad para evitar el embarazo requiere más reglas y diligencia, en comparación con usarlos para quedar embarazada. Si no tiene la intención de quedar embarazada, debe seguir una forma formal de control de la natalidad natural y/o usar otra forma de anticoncepción, como los condones, para prevenir el embarazo.

Quedar embarazada es una ciencia, e incluso cuando se sintoniza más con sus ciclos, temperatura corporal y líquido cervical, la calidad del esperma también es un factor. Cuanto más rastrees en Pista, más control y conciencia tendrás sobre tus propias funciones corporales.

Tenga en cuenta: Clue monitorea su ciclo utilizando las últimas investigaciones de nuestros colaboradores académicos y clínicos y nuestras pautas no reemplazan el consejo de un proveedor de atención médica.