So verwenden Sie die Clue-App, um schwanger zu werden

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, können Sie den Prozess beschleunigen, indem Sie mehr über Ihren Menstruationszyklus und Ihre Fruchtbarkeitsindikatoren erfahren. Wenn Sie Probleme haben, schwanger zu werden, können Sie diese Dinge verfolgen, um herauszufinden, was los sein könnte.

Hier kommt die Clue-App ins Spiel. Sie können Clue verwenden, um Ihre Zyklusregelmäßigkeit, Zykluslänge, Basaltemperatur (BBT), Zervixflüssigkeit und die Ergebnisse von Ovulationstests zu verfolgen. Clue verwendet die Daten, die Sie aus diesen Kategorien erfassen, bei der Berechnung Ihres geschätzten Ovulationstages.

Regelmäßigkeit und Länge des Zyklus

Wenn Sie die Clue-App verwendet und mindestens drei Zyklen verfolgt haben, können Sie eine Basislinie für Ihre periodische Regelmäßigkeit und Zykluslänge festlegen.

Was ist ein regelmäßiger Zyklus?

Während die meisten Menschen keine vollkommen regelmäßigen Zyklen haben, liegt eine „normale“ Zykluslängenvariation zwischen 0-7 Tagen für Menschen zwischen 26 und 41 Jahren und 0-9 Tagen für Menschen zwischen 18 und 25 Jahren oder zwischen 42 und 45 Jahren (1). Sobald Sie erfahren haben, ob Sie „regelmäßige“ Zyklen haben, können Sie auf das Fruchtbarkeitsfenster Ihres Körpers und den vorhergesagten Eisprungtag achten.

Warum spielt die Regelmäßigkeit des Zyklus eine Rolle, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden?

Die Regelmäßigkeit des Zyklus hängt mit der Regelmäßigkeit des Eisprungs zusammen. Wenn Sie regelmäßige Zyklen haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie auch um die gleiche Zeit jeden Zyklus ovulieren. Im Gegensatz dazu kann Unregelmäßigkeit ein Zeichen für ein Problem sein, das die Schwangerschaft erschweren kann, wie z. B. das Syndrom der Polyzystischen Ovarien (PCOS) , oder es nur schwieriger machen, vorherzusagen, wann Sie einen Eisprung haben könnten (2).

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Die Bedeutung der Zykluslänge, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden

Zykluslängen zwischen 24 und 38 Tagen werden im Allgemeinen als normal angesehen (3). Sehr lange oder sehr kurze Zyklen können darauf hindeuten, dass der Eisprung selten oder gar nicht auftritt, und eine Schwangerschaft kann für Menschen mit diesen Zykluslängen auf natürliche Weise schwieriger zu erreichen sein (4). Zu wissen, ob Ihr Zyklus innerhalb des durchschnittlichen Bereichs liegt, kann nützliche Informationen für die Planung einer Schwangerschaft sein.

Wo kann ich meine vergangenen Perioden und den Zyklusverlauf in der Clue-App einsehen?

Um eine Übersicht Ihrer vorherigen Perioden und Zyklen in der Clue-App anzuzeigen, tippen Sie auf die Registerkarte Analyse (es sieht aus wie ein kleines Liniendiagramm rechts neben der Schaltfläche „+“) und es bringt Sie zu einem Bildschirm, der so aussieht:

Wenn Sie derzeit Clue Plus verwenden, können Sie eine erweiterte Version des Analysebildschirms sehen. Dies zeigt Ihnen Ihre typische Zykluslänge (die Anzahl der Tage zwischen dem ersten Tag Ihrer Periode und dem Tag vor Beginn Ihrer nächsten Periode), Ihre typische Periodenlänge (die Anzahl der Blutungstage pro Zyklus) und die typische Zykluslängenvariation (ein Maß für die Änderungen Ihres Zyklus von einem Zyklus zum nächsten).

Was ist das biologische fruchtbare Fenster?

Ihr biologisches fruchtbares Fenster besteht aus den Tagen vor, einschließlich und unmittelbar nach dem Eisprung. Um schwanger zu werden, müssen Sie an den Tagen, an denen Sie davon ausgehen, dass Sie fruchtbar sind, ungeschützten Sex haben. Sex zu früh im Zyklus oder zu spät im Zyklus führt nicht zu einer Schwangerschaft, da kein Ei befruchtet werden kann (5,6).

Wie kann ich wissen, wann ich den Eisprung habe?

Der Eisprung tritt auf, wenn einer Ihrer Eierstöcke ein Ei freisetzt. Das Ei kann bis zu 24 Stunden lang befruchtet werden, während es durch die Eileiter in Richtung Gebärmutter wandert. Spermien können bis zu fünf Tage vor dem Eisprung im Körper leben, abhängig von der Gesundheit der Spermien und der Qualität der Zervixflüssigkeit.

Wenn Sie also bis zu fünf Tage vor dem Eisprung ungeschützten Sex haben oder eine andere Form der Befruchtung anwenden, kann das Sperma lange genug leben, um das Ei möglicherweise zu befruchten, und es kann zu einer Schwangerschaft kommen. Wenn das Ei innerhalb dieser Zeit nicht befruchtet wird, verlässt es mit Ihrer Periode Ihre Gebärmutter. Ihr vorhergesagter Tag des Eisprungs wird in der Clue-App so aussehen:

Clue ist zwar kein Diagnosewerkzeug, aber wenn Sie auf die Regelmäßigkeit Ihres Menstruationszyklus, Ihr fruchtbares Fenster und Ihren vorhergesagten Tag des Eisprungs achten, können Sie Ihren Körper besser kennenlernen. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie schwanger werden möchten.

Ich kann meinen vorhergesagten Eisprungtag nicht in der Clue-App sehen. Was soll ich tun?

Um den vorhergesagten Tag des Eisprungs in der Clue-App anzuzeigen, gehen Sie zum Menü. Das Menüsymbol befindet sich in der unteren rechten Ecke Ihrer Clue-App und sieht aus wie eine Aufzählungsliste. Tippen Sie auf das Symbol, dann auf Einstellungen und dann auf die Registerkarte Einstellungen. Bewegen Sie in diesem Abschnitt den Schalter nach rechts, um den potenziellen Eisprungtag anzuzeigen.‘ Der Bildschirm wird so aussehen:

Warum sollte ich meine Basaltemperatur für die Schwangerschaft verfolgen?

Ihre Basaltemperatur ist Ihre Körpertemperatur, wenn Sie sich in Ruhe befinden. Ihre Fortpflanzungshormone haben einen messbaren Einfluss auf Ihre Körpertemperatur, so dass die Überwachung der Temperatur Ihnen helfen kann, festzustellen, wann Ihr fruchtbares Fenster auftritt.

Wenn Sie Ihre BBT in Clue verfolgen, kann die App bestätigen, wann der Eisprung stattgefunden hat (nachträglich). Ihre BBT ist vor dem Eisprung etwas niedriger und nach dem Eisprung etwas höher (6,7). Nach dem Eisprung steigt das Hormon Progesteron an, und dieser Anstieg des Progesterons führt zu einem leichten Anstieg Ihrer Körpertemperatur (7).

Um genauere Vorhersagen über Ihren Eisprungtag zu erhalten, sollten Sie Ihre Temperatur jeden Tag zur gleichen Zeit messen. Es wird empfohlen, Ihre BBT unmittelbar nach dem Aufwachen einzunehmen, während Sie noch im Bett liegen, bevor Sie aufrecht sitzen (6).

Warum sollte ich Zervixflüssigkeit nachverfolgen, um schwanger zu werden?

Während die Verfolgung verschiedener Symptome während Ihres Zyklus für Ihre allgemeine Gesundheit wichtig ist, ist die Verfolgung der Zervixflüssigkeit besonders hilfreich, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Zervixflüssigkeit ist eine Mischung von Substanzen, die von Drüsen in Ihrem Gebärmutterhals produziert werden und als Schutzbarriere für Ihre Gebärmutter wirken. Zervikale Flüssigkeit beeinflusst die Fähigkeit der Spermien, durch den Fortpflanzungstrakt zu reisen, und beeinflusst, wie lange Spermien dort überleben können (8). Die Qualität Ihrer Zervixflüssigkeit beeinflusst die Dauer Ihrer fruchtbaren Fenstertage.

Die Qualität und Quantität Ihrer Zervixflüssigkeit ändert sich während Ihres Zyklus als Reaktion auf hormonelle Schwankungen (8). Wenn sich der Eisprung nähert, wird mehr Zervixflüssigkeit produziert und die Flüssigkeit wird dehnbarer, klarer und nasser und rutschiger — wie ein rohes Eiweiß (9). (Einige Leute könnten online nach Informationen über diese Flüssigkeit suchen, indem sie den Begriff „Ovulationsausfluss“ verwenden). Das Verfolgen der Veränderungen in Ihrer Gebärmutterhalsflüssigkeit kann hilfreich sein, um festzustellen, ob sich der Eisprung nähert oder bereits stattgefunden hat.

Wenn Sie lernen, die Konsistenz, Empfindung, Menge und Farbe Ihrer Zervixflüssigkeit zu identifizieren, können Sie Ihren Tag des Eisprungs vorwegnehmen. Das Vorhandensein von Zervixflüssigkeit vom fruchtbaren Typ allein kann jedoch den Eisprung nicht bestätigen.

Das Verfolgen und Beobachten von Zervixflüssigkeit kann Ihre Chancen auf eine Empfängnis erhöhen – indem es Ihnen hilft, den Zeitpunkt und die Länge Ihrer fruchtbaren Fenstertage besser zu bestimmen.

Hinweis: Mit Clue können Sie Daten zu Ihrer Zervixflüssigkeit eingeben, aber der Clue-Algorithmus verwendet diese Informationen derzeit nicht, um die Länge oder den Zeitpunkt des Eisprungs abzuschätzen.

Verfolgen Sie Ovulationstests – für genauere Ovulationsvorhersagen

In der Clue-App können Sie verfolgen, wann Sie Ovulationstests zu Hause verwenden. Es gibt zwei verschiedene Arten von Home Ovulation Prediction Tests / Kits (OPKs), die Sie über den Ladentisch kaufen können. OPKs identifizieren entweder luteinisierendes Hormon oder den Östrogenmetaboliten Estron-3-glucuronid (E3G) (10).

Ein positiver Ovulationstest hat Vorrang vor der Vorhersage von Clue für Ihren Ovulationstag. Nach Eingabe eines positiven Ovulationstests werden Ihre Zyklusansicht und Ihr Kalender entsprechend angepasst. Die Daten werden auch verwendet, um die Länge Ihrer Lutealphase (Zeit vom Eisprung bis zum Tag vor dem ersten Tag Ihrer nächsten Periode) abzuleiten. Wenn Sie Ovulationstests verfolgen, werden die Vorhersagen für die Periode und den Eisprung von Clue genauer.

Kann ich während meines Zyklus jederzeit schwanger werden?

Ein häufiges Missverständnis ist, dass Sie nur am Tag des Eisprungs schwanger werden können oder dass Sie zu jeder anderen Zeit schwanger werden können. Dies ist nicht der Fall — Sie können nur schwanger werden, wenn Sie während Ihres fruchtbaren Fensters ungeschützten Sex haben.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, verwenden Sie den von Clue geschätzten Eisprungtag, verfolgen Sie Ihre Basaltemperatur und überwachen Sie Ihre Gebärmutterhalsflüssigkeit, um Ihr fruchtbares Fenster besser zu verstehen — die Tage, an denen Sie eine höhere Chance haben, schwanger zu werden.

Wenn Sie versuchen, eine Schwangerschaft zu verhindern, sollten Sie den von Clue vorhergesagten Tag des Eisprungs nicht als eine Form der Geburtenkontrolle verwenden. Die Verwendung von Fruchtbarkeitsindikatoren zur Vermeidung einer Schwangerschaft erfordert mehr Regeln und Sorgfalt als die Verwendung zur Schwangerschaft. Wenn Sie nicht beabsichtigen, schwanger zu werden, sollten Sie eine formelle Form der natürlichen Geburtenkontrolle befolgen und / oder eine andere Form der Empfängnisverhütung wie Kondome verwenden, um eine Schwangerschaft zu verhindern.

Schwanger zu werden ist eine Wissenschaft, und selbst wenn Sie mehr mit Ihren Zyklen, Ihrer Körpertemperatur und Ihrer Zervixflüssigkeit in Einklang stehen, ist auch die Spermienqualität ein Faktor. Je mehr Sie in Clue verfolgen, desto mehr Kontrolle und Bewusstsein haben Sie über Ihre eigenen Körperfunktionen.

Bitte beachten Sie: Clue überwacht Ihren Zyklus anhand der neuesten Forschungsergebnisse unserer akademischen und klinischen Mitarbeiter, und unsere Richtlinien ersetzen nicht den Rat eines Gesundheitsdienstleisters.