hur man använder Clue-appen för att hjälpa dig att bli gravid

om du försöker bli gravid kan du veta mer om din menstruationscykel och fertilitetsindikatorer hjälpa till att påskynda processen genom att hjälpa dig att få tid sex. Om du har problem med att bli gravid kan spårning av dessa saker hjälpa dig att ta reda på vad som kan hända.

det är där Clue-appen kommer in. Du kan använda Clue för att spåra din cykelregularitet, cykellängd, basal kroppstemperatur (BBT), livmoderhalsvätska och resultaten av ägglossningstester. Clue använder de data du spårar från dessa kategorier när du beräknar din beräknade ägglossningsdag.

cykelregularitet och längd

om du har använt Clue-appen och har spårat minst tre cykler kan du skapa en baslinje för din periodregularitet och cykellängd.

vad anses vara en vanlig cykel?

medan de flesta inte har helt regelbundna cykler, är en ”normal” cykellängdsvariation mellan 0-7 dagar för personer mellan 26 och 41 år och 0-9 dagar för personer mellan 18-25 år eller mellan 42-45 (1). När du har lärt dig om du har ”vanliga” cykler, kan du börja uppmärksamma din kropps fertilitetsfönster och förutspådde ägglossningsdag.

Varför spelar cykelregularitet roll när du försöker bli gravid?

cykelregelbundenhet är associerad med regelbundenhet av ägglossningen. Om du har regelbundna cykler är det troligt att du också ägglossar ungefär samma tid varje cykel. Däremot kan oegentligheter vara ett tecken på ett problem som kan göra graviditeten svårare, såsom polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) , eller bara göra det svårare att förutsäga när du kan ägglossa (2).

ladda ner Clue för att övervaka din livmoderhalsvätska

• 
• 

över 2m + betyg

vikten av cykellängd när du försöker bli gravid

cykellängder mellan 24-38 dagar anses i allmänhet vara normala (3). Mycket långa eller mycket korta cykler kan tyda på att ägglossningen inträffar sällan eller inte alls, och graviditet kan vara svårare att uppnå naturligt för personer med dessa cykellängder (4). Att veta om din cykel faller inom det genomsnittliga intervallet kan vara användbar information för att planera en graviditet.

Var Kan jag se mina tidigare perioder och cykelhistorik i Clue-appen?

för att se en översikt över dina tidigare perioder och cykler i Clue-appen, tryck på fliken Analys (det ser ut som en liten linjediagram till höger om ” + ” – knappen) och det tar dig till en skärm som ser ut så här:

om du för närvarande använder Clue Plus kan du se en förbättrad version av Analysskärmen. Detta kommer att berätta din typiska cykellängd (antalet dagar mellan den första dagen i din period och dagen innan din nästa period börjar), din typiska periodlängd (antalet blödningsdagar varje cykel) och den typiska cykellängdsvariationen (ett mått på din cykels förändringar från en cykel till nästa).

vad är det biologiska fertila fönstret?

ditt biologiska fertila fönster består av dagarna fram till, inklusive och omedelbart efter ägglossningen. För att bli gravid måste du ha oskyddat sex under de dagar du antar att du är bördig. Sex för tidigt i cykeln eller för sent i cykeln leder inte till graviditet eftersom det inte kommer att finnas ett ägg att befrukta (5,6).

Hur kan jag veta när jag kommer att ägglossa?

ägglossning sker när en av dina äggstockar släpper ett ägg. Ägget kan befruktas i upp till 24 timmar när det reser genom äggledarna mot livmodern. Spermier kan leva inuti kroppen i upp till fem dagar före ägglossningen, beroende på spermiernas hälsa och kvaliteten på livmoderhalsvätskan.

så om du har oskyddat sex eller använder en annan form av insemination upp till fem dagar före ägglossningen kan spermierna leva tillräckligt länge för att potentiellt befrukta ägget och graviditet kan uppstå. Om ägget inte befruktas inom denna tid passerar det ut ur livmodern med din period. Din förutsagda ägglossningsdag kommer att se ut så här i Clue-appen:

medan Clue inte är ett diagnostiskt verktyg, kan du vara uppmärksam på regelbundenheten i din menstruationscykel, ditt bördiga fönster och din förutsagda ägglossningsdag hjälpa dig att lära känna din kropp bättre. Detta kan vara till hjälp om ditt mål är att bli gravid.

jag kan inte se min förutspådda ägglossningsdag i Clue-appen. Vad ska jag göra?

för att visa den förutsagda dagen för ägglossning i Clue-appen, gå till menyn. Menyikonen är det nedre högra hörnet av din Clue-app och ser ut som en punktlista. Tryck på ikonen, tryck sedan på Inställningar och tryck sedan på fliken ägglossning. I det här avsnittet flyttar du växeln till höger för att visa potentiell ägglossningsdag.’Skärmen kommer att se ut så här:

varför ska jag spåra min basala kroppstemperatur för graviditet?

din basala kroppstemperatur är din kroppstemperatur när du är i vila. Dina reproduktionshormoner har en mätbar inverkan på din kroppstemperatur, så övervakningstemperaturen kan hjälpa dig att avgöra när ditt bördiga fönster inträffar.

när du spårar din BBT i Clue kan appen bekräfta när ägglossningen har inträffat (efter det faktum). Din BBT är något lägre före ägglossningen och något högre efter ägglossningen (6,7). Efter ägglossningen finns det en ökning av hormonet progesteron, och denna ökning av progesteron orsakar en liten ökning av din kroppstemperatur (7).

för att få mer exakta förutsägelser om din ägglossningsdag bör du ta din temperatur varje dag vid samma tidpunkt varje dag. Det rekommenderas att du tar din BBT omedelbart efter att du vaknat medan du fortfarande ligger i sängen innan du sitter upprätt (6).

varför ska jag spåra livmoderhalsvätska för att bli gravid?

medan spårning av olika symtom under hela din cykel är viktigt för din allmänna hälsa, är spårning av livmoderhalsvätska särskilt användbart om du försöker bli gravid.

Cervical fluid är en blandning av ämnen som produceras av körtlar i livmoderhalsen som fungerar som en skyddande barriär mot livmodern. Cervikal vätska påverkar spermiernas förmåga att resa genom reproduktionskanalen och påverkar hur länge spermier kan överleva där (8). Kvaliteten på din livmoderhalsvätska påverkar varaktigheten av dina bördiga fönsterdagar.

kvaliteten och kvantiteten av din livmoderhalsvätska förändras under hela din cykel som svar på hormonella fluktuationer (8). När ägglossningen närmar sig produceras mer livmoderhalsvätska och vätskan blir sträckare, tydligare och mer våt och hal—som en rå äggvita (9). (Vissa människor kan söka online för information om denna vätska med termen ”ägglossning urladdning”). Att spåra förändringarna i din livmoderhalsvätska kan vara till hjälp för att avgöra om ägglossningen närmar sig eller redan har inträffat.

att lära sig att identifiera konsistens, känsla, mängd och färg på din livmoderhalsvätska kan hjälpa dig att förutse din ägglossningsdag. Närvaron av fertil cervikal vätska ensam kan emellertid inte bekräfta ägglossningen.

spårning och observation av livmoderhalsvätska kan öka dina chanser att bli gravid—genom att hjälpa dig att bättre bestämma tidpunkten och längden på dina bördiga fönsterdagar.

Obs: Clue låter dig mata in data om din livmoderhalsvätska, men clues algoritm använder för närvarande inte denna information för att uppskatta längden eller tidpunkten för ägglossningen.

spåra ägglossningstester—för mer exakta ägglossningsprognoser

i Clue-appen kan du spåra när du använder hemma ägglossningstester. Det finns två olika typer av hem ägglossning förutsägelse tester / Kit (OPK) som du kan köpa över disk. OPK: er identifierar antingen luteiniserande hormon eller östrogenmetaboliten estron-3-glukuronid (E3G) (10).

ett positivt ägglossningstest har företräde framför clues förutsägelse för din ägglossningsdag. När du har angett ett positivt ägglossningstest kommer din cykelvy och kalender att justeras i enlighet därmed. Uppgifterna kommer också att användas för att härleda längden på din lutealfas (tid från ägglossning till dagen före den första dagen i nästa period). När du spårar ägglossningstester kommer detta att göra clues period och ägglossningsprognoser mer exakta.

kan jag bli gravid när som helst under min cykel?

en vanlig missuppfattning är att du bara kan bli gravid på dagen för ägglossningen, eller att du kan bli gravid när som helst. Detta är inte fallet—Du kan bara bli gravid om du har oskyddat sex under ditt bördiga fönster.

om du försöker bli gravid, använd ägglossningsdagen beräknad med ledtråd, spåra din basala kroppstemperatur och övervaka din livmoderhalsvätska för att få en bättre förståelse för ditt bördiga fönster—de dagar då du har större chans att bli gravid.

om du försöker förhindra graviditet bör du inte använda clues förutsagda dag för ägglossningsuppskattning som en form av preventivmedel. Att använda fertilitetsindikatorer för att undvika graviditet kräver fler regler och noggrannhet jämfört med att använda dem för att bli gravid. Om du inte tänker bli gravid, bör du följa en formell form av naturlig preventivmedel och/eller använda en annan form av preventivmedel, som kondomer, för att förhindra graviditet.

att bli gravid är en vetenskap, och även när du blir mer i linje med dina cykler, kroppstemperatur och livmoderhalsvätska är spermkvaliteten också en faktor. Ju mer du spårar i Clue, desto mer kontroll och medvetenhet har du över dina egna kroppsfunktioner.

observera: Clue övervakar din cykel med hjälp av den senaste forskningen från våra akademiska och kliniska medarbetare och våra riktlinjer ersätter inte råd från en vårdgivare.