あなたの誕生日ケーキのろうそくは、あなたの年齢–あなたの年代である物語の一部だけを伝えます。 日付と時刻によって測定され、あなたの時系列の年齢は、単にあなたが存在してきたどのくらい見ています。
しかし、あなたの年齢を見る別の方法、あなたがどのように生きているか、食べているか、運動しているかを見て、あなたが生物学的に若々しいか老化しているかを判断する方法があります：あなたの体の年齢。
体の年齢とは何ですか？
身体年齢は、あなたとあなたの周囲の人口との比較ライフスタイル測定です。 ボディ年齢のためのテストは一般にあなたの食事療法、練習、飲むことおよび煙るパターンを考慮に入れ、いくつかはペット所有権および社会的健康につ
これらのテストは、一般的な周囲の人口（他の人とどのように比較するか）または周囲の人口の健全なサンプル（健康な人口とどのように比較されるか）
言うまでもなく、あなたの年代よりもスコアが高いほど、あなたがやっていることは悪くなります。
体の年齢を下げるにはどうすればよいですか？
あなたがテストを受けて、あなたが千年紀よりもoctogenarianであることを発見した場合、あなたは体年齢の再調整の旅に乗り出すことをお勧めします。
体の年齢を下げる最も簡単な方法は次のとおりです。
健康的に食べる
より良い食事は、悪玉コレステロールを減らし、血圧を下げ、認知機能を改善し、気分を良くすることができます。 ターンでは、これはあなたの体の年齢を減らすことができます！
新鮮な果物、新鮮な野菜、新鮮な（加工されていない）肉、良い脂肪（クルミやマカダミアに見られるもののような）-これらは健康的な食事の基本です。 あなたが必要としない食糧を、甘い軽食のように除いて、あなたが栄養素を、野菜で見つけられるそれらのように高めることはよりきれいで、より健康な食事療法のために作る。
定期的に運動する
かつてのように柔軟性がなく、速く、強くないかもしれませんが、運動にはまだ多くの健康上の利点があります。 それは筋肉、骨を強化し、酸素を保持し輸送する身体の能力を高め、気分を改善し、うつ病や不安のリスクを低下させることができます。
どのくらいの運動が必要ですか？
オーストラリア政府は、
50〜300分（2⁄5時間）の中等度の身体活動、または75〜150分（1⁄2⁄時間）の激しい身体活動、または中等度と活発な活動の両方
週2日以上の筋肉強化活動。
あなたの精神的健康の世話
あなたの精神的な動機と他の人との相互作用は、あなたが人生とその課題にアプローチする方法を大幅に変えること 表面的には難しいように見えるかもしれませんが、基本を守っていることを確認する簡単な方法があります：
あなたの社会的なサークルとの接続を確立したり、維持したり
それはあなたの友人や家族であるかどうか、あなたが信頼し、愛する人々と交流していることを確認することは、必要なときに快適さ、慰め、サポートを提供するのに役立ちます。
ペットを飼う
ペットを飼うことは、あなたの感情的な健康に大きな影響を与える可能性があります。 ペットは、構造、組織、動機、感情的なサポートを提供することができます。
カウンセラー、セラピストまたは心理学者を訪問
私たちは、チェックアップのためにGPまたはphysioに行くのと同じように、訓練を受けたカウンセラー、セラピ