三角筋はあなたの肩の上で最大の筋肉です。 あなたの袖の上に詰め込まれたグレープフルーツの半分のように見えるようにしたい場合は、横方向の昇給を行う必要があります。
この演習は三角筋の側頭を対象としています。 より大きい筋肉のこの中間の部分は、より広いあなたの肩の一見、言う人の健康の適性ディレクター B.J.Gaddourを得る。
側板の位置でバランスをとりながら運動をすると、あなたもあなたの斜めに挑戦します。
Gaddourは、上のビデオでサイドプランクのラテラルレイズを行う方法を示しています。
バリエーションを選択し、両側に10-15人の担当者の二から三セットを実行します。 または、時間ベースのプロトコルを試してみてください：左側で30秒間担当者を実行し、15秒間休憩し、次に右側で30秒間担当者を実行し、続いて15秒間休憩
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