全乳ヨーグルトと非脂肪ヨーグルト
私たちは、体重を減らそうとしている場合、低脂肪乳製品は全脂肪のものよりも優れていると常に言われてきました。 しかし、これは常にそうではありません。
あなたがケトダイエットをしているなら、製品の脂肪含量が高いほど、それはあなたのために良いです。 覚えておいて、あなたの目標は、炭水化物を削減し、あなたの脂肪とタンパク質の摂取量を増やすことです。
そのため、無脂肪の品種ではなく、フル脂肪のギリシャヨーグルトを選択する必要があります。 全脂肪のギリシャのヨーグルトは全乳から非脂肪の同等が脱脂乳からなされる間、成っている。 私たちが栄養比較をするつもりなら、前者は後者よりも11倍多くの脂肪を持っています。 そしてこれはketogenic食事療法で試みれば違いの全世界を作ります。
ビーガンヨーグルト
ケトダイエットのビーガンのために、人気のあるデザートオプションはココナッツヨーグルトです。 それは代わりに全脂肪のココナッツミルクで作られており、乳製品の含有量はありません。 しかし、ココナッツヨーグルトケトですか？ 米国農務省によると、無糖ココナッツヨーグルトの1カップは、炭水化物の10グラムと脂肪の7グラムを持っています。 但し、あなたがこのタイプのヨーグルトから得ることができる脂肪のタイプは通常飽和させた脂肪別名不健康な脂肪である。 だから、それはケトと考えることができますが、心臓の病気を持つ人は適度にそれを取る必要があります。
ケトダイエットに最適なヨーグルトブランドは何ですか？
市場にある何千ものヨーグルトブランドでは、味が良く、自然に体重を減らすのに役立つものを見つけることは容易ではありません。 あなたの減量の旅のお手伝いをするために、我々は最高のケトヨーグルトのブランドのこのリストをまとめました。
Plain Cabot Greek
Plain Cabot Greekは低温殺菌された牛乳、クリーム、濃縮乳清および乳タンパク質で作られ、活発な文化を生きています。
一食当たり22グラムの脂肪、12グラムの炭水化物、16グラムのタンパク質を持っています。 この厚くてクリーミーなケトヨーグルトは、ディップや料理、またはサワークリームやクリームの代替に使用することができます。
ベリーやお気に入りのフルーツを加えて、楽しいケトデザートにすることもできます。
Stonyfield Organic Greek Yogurt
Stonyfield Organicは有機性にあれば選ぶべき大きいブランドです。 彼らのヨーグルトは、すべての有機成分から作られています。 彼らはまた、草給餌、全乳、ギリシャ語、滑らかな&クリーミーラインヨーグルトなどから選択する多くの異なる製品を持っています。
ストーンフィールドのギリシャヨーグルトには、8グラムの脂肪、9グラムの炭水化物、21グラムのタンパク質があります。
このギリシャヨーグルトの素晴らしいところは、それが非GMOとグルテンフリーであるということです。 ここの唯一の成分は、低温殺菌された全乳を培養し、活発な文化を生きています。
White Mountain Bulgarian Yogurt
White Mountain Bulgarian yogurtには、健康を損なう成分はありません。
それは牛乳と生きた文化からだけ作られています。 これら二つの成分は、このヨーグルトにその署名のタルトの風味とクリーミーな食感を与えます。
あなたはそれを信じていないかもしれませんが、このヨーグルトは、その24時間発酵プロセスのために乳糖不耐症の人々に最適です。
それとは別に、それはプロバイオティクスも高く、腸の健康に優れた選択肢となっています。
ホワイトマウンテンブルガリアヨーグルトには3種類あります。
まず、全乳には8グラムの脂肪、5グラムの炭水化物、13グラムのタンパク質があります。
二つ目は、脂肪を含まない非脂肪乳、10グラムの炭水化物、9グラムのタンパク質です。 それは脂肪含有量を持っていませんが、それは低炭水化物ですので、あなたはデザートとしてこれを使用することができます。
最後に、全乳ギリシャヨーグルト。 それは脂肪の8グラム、炭水化物の5グラム、およびタンパク質の8グラムを持っています。
全乳ヨーグルトと全乳ギリシャヨーグルトは互いに異なることに注意してください。 ちょうど一食当たりのタンパク質含有量を見てください。
これはかなり素晴らしい提供を持っており、あなたが食べたいヨーグルトの種類について多くのオプションがあります。
黒羊ヨーグルト
いくつかのレビューによると、このブランドのケトヨーグルトは見つけるのが非常に難しい場合があります。 しかし、そんなに乳製品を容認することができない人のために、ニューヨークの古いチャタムCreameryの黒い羊のヨーグルトは、検索する価値があります。
良いニュースは、あなたがこれをオンラインで購入することができます。 欠点は、あなたがそうするために一度にいくつかのコンテナを購入する必要があります、です。
ブラックシープヨーグルトには、12グラムの脂肪、9グラムの炭水化物、13グラムのタンパク質が8オンスあたりにあります。 サービングの。
チョバニのフルファットギリシャヨーグルト
このベジタリアンに優しいヨーグルトは、全乳で作られ、トリプル緊張しているので、より厚く、クリーミー
チョバニヨーグルトは、乳糖が5％未満であるため、軽度の乳糖不耐症の人にも最適です。 これを素晴らしいものにするのは、人工甘味料が含まれていないことで、あなたにとって十分に健康的になります。
このヨーグルトには、9グラムの脂肪、8グラムの炭水化物、20グラムのタンパク質が含まれています。
Fage Total
fage Totalはギリシャヨーグルトを楽しむ人に最適です。 このヨーグルトには、10グラムの脂肪、6グラムの炭水化物、18グラムのタンパク質が含まれています。
fage Totalは、ベリー、バニラエキス、または追加したいものと混ぜたときに最適です。
このケトヨーグルトブランドは、牛乳と様々な生きた文化で作られています。 Fage Totalのカルシウム含有量が他の通常のヨーグルトと比較して20％低いにもかかわらず、それはまだ健康的な選択です。
Oikos Triple Zero
各Oikos Triple Zeroヨーグルトには、5.3オンスあたり15グラムのタンパク質が含まれています。 カップ。 しかし、この製品には脂肪はありません。
しかし、オイコストリプルゼロは、異なる味が付属しているので、あなたの毎日のプレーンヨーグルトに退屈を感じるたびに素晴らしい代用品です。
これは、あなたがあなたのデザートに独自のトッピングを追加するように感じていない場合、あなたのためにそれが容易になります。
オイコストリプルゼロが提供するフレーバーは次のとおりです:
- アップルシナモン
- バナナクリーム
- チェリー
- チョコレート
- ココナッツクリーム
- コーヒー
- オレンジクリーム
- ミックスベリー
- ピーチ
- ピーナッツバターバナナ
- 塩漬けキャラメル
- ストロベリー
- バニラ
これらの素晴らしい点は、砂糖や人工香料が追加されていないことです。 代わりに、Oikos Triple Zero yogurtsはステビア抽出物を甘味料として使用しています。
これらはあなたがあなたのケトダイエットに追加することができます多くの食事の一つに過ぎません。
しかし、覚えておいて、誰もが異なる体のニーズを持っています。 だから、それはあなたのために右であるかどうかを知るために食事を開始する前に、常にあなたの栄養士や他の医療専門家に相談してください。
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