信頼の恐怖はとても一般的ですそれは公式の恐怖症です：ピスタントロフォビア—同じように大きな問題のビッグネーム。 そして、誰も信頼していないと、あなたは傷や裏切りから安全に保たれますが、それはまたあなたを孤立させ、疑わしいままにします。
これはどのように起こるのですか？ 人はどのようにして人類への信仰を失うのでしょうか？ そして、どのようにして再びそれを見つけることができますか？
まあ、数十年前、人工知能で働いている研究者は、人々が特定の経験のための”スクリプト”を持っていると仮定しました。 例えば、レストランで、あなたの原稿は次のような何かを行く:メニューを見、順序は、あなたの食糧を食べ、支払い、そして去る。 あなたはそれがどのように行くことになっているか知っています。
多くの人々は、子供として、このような何かを行く人生についてのスクリプトを学びます：私は怪我や動揺、誰かが私を慰め、私は気分が良くなります。 しかし、他の多くの人はそのスクリプトを学ばなかった。 彼らは学ぶ：私は怪我をしたり動揺したり、誰かが私を責めたり怒ったりすると、私は気分が悪くなります。 または：私は怪我をしたり、動揺したり、誰も気づいていない、私は一人です。 これらのスクリプトは、信頼できない、または他の人に近づくことができないと感じるためのレシピです。 それは理にかなっています—私たちが他の人間から必要なものを得ることが信頼できるルールではなく予期しない例外だった場合、信頼するのは愚か 私たちは何度も何度も傷つくために自分自身を設定するだろう。
今、他の回は、私たちが子供の頃に学ぶスクリプトは健康ですが、その後、外傷の地震によって揺さぶられます。 例えば、私たちの人生の詐欺の愛は、私たちが信頼する誰かに騙されたり、人生がそうでなければダイムをオンにしたりします。 繰り返しますが、それは理にかなっています：あなたが裏切りによって盲目にされた場合、あなたはかなり迅速にあなたのスクリプトの書き換えを
いずれにしても、あなたと世界の残りの部分の間にくさびを置く信念システムが残っています。 信念は、”私が誰かを信頼すれば、彼らは本当の私を見て、私を拒否するでしょう。”または彼らは皆についてであるかもしれない:”私が誰かを愛したら、それらは去る。”私が誰かを信頼すれば、彼らは私を裏切るでしょう。”あなたは本当に信じているかもしれません”あなたは誰を信頼することはできません。”
私は嘘をつきません：これらの信念を変え、信頼を再構築することは難しいです。 あなたが最初に人類への信頼を再構築し始めているとき、それは知的運動のように感じるかもしれません。 あなたはほとんどの人が信頼できることをあなたの頭の中で知っていますが、あなたはあなたの心の中でそれを感じません。 頭から心への移動を行うには、多くの場合、信仰の飛躍を取ります。
それは安っぽいチームビルディング運動、盲目的に後方に落ち、あなたのチームメイトがあなたを捕まえることを信頼する信頼の秋のようなものです。 あなたは床に終わることはありません保証されていません—それは戻って傾くと自分自身を手放すために信仰の飛躍を取ります。
どのようにして、現実の信仰の飛躍を遂げるように設定しますか？ どのようにあなたの骨の深い、再び信頼することができますか？ これらの7つのことをしようとすることによって開始します。
#1:一つの場所に滞在します。
国や世界を移動することは、関係を断絶し、誰にも近づきすぎないための社会的に受け入れられる方法です。 しかし、信頼感を再構築することを約束している場合は、アンカーを設定します。 これは最初は間違っていると感じるでしょう。 地理的なdo-overのための必要性を感じるが、解決することを試みる。 あなたには、いくつかのルーツを置くと、知っている—と信頼—あなたの周りの人々を得ることによって分岐することができます。
#2:ルーチンで自分自身を接地します。
一つの場所にいたら、リズムに乗ってください。 同じヨガのクラス、犬の公園で同じ人々、12ステップのホームグループ。 どうして？ それはマンネリであなたを取得することではありません。 それはプロキシです：ルーチンに固有のものは、同じ人を見ています。 繰り返し—何度も何度も同じ顔を見て-信頼を構築するための次のステップです。
#3:少し与えて、あなたが得るものを参照してください。
あなたが同じ顔を見たら、次に水をテストし、あなたが得るものを見ています。 自分自身について少し明らかにする—それは深くまたは暗いである必要はありません—と何が起こるかを参照してください。 通常、あなたは見返りにちょっとしたことを得るでしょう。
または少しを求めて、あなたが得るものを参照してください。 あなた自身に最も小さいビットを傷つきやすいようにしなさい:好意、助言のための友人、またはスーパーマーケットで一番上の棚のトマトの缶に達するのを助けるように見知らぬ人を隣人に頼みなさい。
必要性を持ち、それを満たすことは信頼のバケツにドロップを追加します。 それは多くのように見えないかもしれませんが、ドロップバイドロップ、あなたはほとんどの人がよく意味し、あなたがそれを必要とするときに役立 外傷の専門家はこれを”共同生活との再関与”と呼んでいますが、あなたはそれを再び信頼するという信仰の最初の飛躍を取ることができます。
#4:将来の計画を立てる。
トラウマを経験することは、人々に対するあなたの信頼を揺るがすだけでなく、将来に対するあなたの信頼も揺さぶっています。 外傷は脳にトリックを果たしています: それは絶望を作り出します—あなたの未来には意味や幸福が欠けているという感覚-それは未来がまったくないように感じます。 あなたは若く死ぬだろうと仮定するか、関係を見つけたり、キャリアを築いたり、子供を産んだりすることができないかもしれません。 外傷の専門家は、これを短縮された未来の感覚と呼んでいます。 いじめ、ストーカー、虐待など、ひどい出来事が他の人間によって意図的に与えられた場合に特に一般的です。
したがって、人々に対する信頼を築くにつれて、意味のある未来にも信頼を築くようにしてください。 今から数週間、数ヶ月、数年、数十年の計画を立てます。 退職のために保存します。 バケットリストを作成します。 学校に戻る目標を設定します。 それはまだかなり右に感じていない場合でも、未来を計画する動きを通過します。 どうして？ 感情の前に行動を置くことは、感情が追いつくようにする方法です。
#5:動物を信頼する。
Journal of Research in Personalityの研究では、研究者は165人のペット所有者に、人生の目標のリストを作成し、それらの目標を達成する上でどのように自信を持って感じ ペットの所有者の三分の一は、タスクの間に彼らと彼らのペットを持っていた、別の三分の一は、タスクの前に心にそれを持って来るために彼らのペッ
この研究では、ペットを飼ったり、ペットを気にしたりしたペット所有者は、人生の目標を大幅に増やし、それらを達成するための自信を有意に高
研究者は、何百万人ものペット所有者が知っていることを結論づけました—動物は安全な避難所と世界と係合するための安全な基盤を提供するこ.. 信頼だ
#6:赤旗を緑に塗るのをやめなさい。
信頼に取り組む多くの人々は、友人-ピッカーやパートナー-ピッカーが壊れていることを嘆き、信頼を裏切る人々と自分自身を整列させ、サイクルが続きます。
しかし、道に沿って、私たちは潜在的な友人やパートナーに赤い旗を見ることを学びます: 自己中心性や暴力や感情的虐待のような大きなものに謝罪することができないような小さなものから。 トリックは、合理化または赤旗を許可し、それによって”それらを緑に塗ることを止めることです。”
長い旅だが、リトマスのテストの一つはテーブルを回すことだ。 あなたは同じ行動を経験していた友人に何を伝えますか？ それがあなたでないとき客観的であることは容易である。 したがって、友人が受け入れるべきではないが、あなたが何らかの形で値するという二重基準をスポッティングすることは、塗料溶剤を出すための
#7: 信頼できる人々のまわりにあることを値する確信を育てなさい。
不信はしばしばパッケージ取引として来る。 世界についての悪い事を信じることに加えて:”誰も信頼することができない””世界は危険な場所である”、信頼できない人々は頻繁に彼ら自身についての悪い事を信じる:”私は壊れている””私は私に起こる悪い事に値する。”
だから、他人への信頼を育てるためには、あなたの信頼を尊重する価値があるという信念を育ててください。 あなたが裏切られたり傷ついたりするに値する悪い人であるという信念に挑戦してください。
どうやって？ 証拠や経験なしであなたの心を変えるのは本当に難しいので、最初にあなたの行動を変えて、あなたの心が続くでしょう。 それは古い”あなたがそれを作るまでそれを偽造する”と、ゆっくりと、それは動作します。
自問してみると、”自分が良い人だと信じていた人は何をするのだろうか？”人生で良いことに値する人は何をするでしょうか？”じゃあ、そういうことをしてください。 そして、私が前に言ったように、あなた自身がそれをやっているのを見ると、あなたはできると信じ始めます。
それをまとめると、あなたが信頼できる人々と自分自身を整列させ始め、世界はほとんど良いものであり、人々はほとんど信頼できるものであると信 そして、それは再び信頼することを学ぶことへの信仰の重要な飛躍です。