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毎日午後2時以降に眠くなりますか？ あなたが仕事中、道路上、または子供や孫の世話をしているとき、そのエネルギーの小康状態は問題になる可能性があります。
予防医学の専門家Roxanne B.Sukol、MDは、午後にエネルギーレベルが低下する可能性がある理由とそれらを拾う方法を説明しています。 （ご注意ください: あなたの疲労がよく眠っているにもかかわらず、二週間以上続く場合は、医師を参照してください。 根本的な病状が原因である可能性があります。)
あなたのホルモンレベルは自然に変化します
ホルモンコルチゾールの毎日のレベルは、午後にあなたのエネルギーがフラグを引き起こす可能性のある予測可能なリズムで上昇したり下降したりする傾向があります。 あなたのスケジュールが許せば、午後初めの5から10分の力の仮眠を計画しなさい。
あなたはほとんど十分な睡眠を得ることはありません
慢性的な睡眠不足は、あなたを八つのボールの後ろに真正面から置き、あなたの午後のスランプを悪化させます。 午後のピックアップ私のためのソーダをつかむことはありません。 コーヒー、ダークチョコレート、無糖アイスティーはより良い選択肢です。
あなたの昼食はあなたの血糖値を急上昇させました
どんな食事や軽食でも炭水化物と砂糖をたくさん食べると血糖値が急上昇します。 これはあなたの血流に多量のインシュリンの解放を誘発します。 その後、あなたの血糖値が急落し、あなたは疲れと空腹のままです。 本当の食べ物はあなたに栄養を与えますが、製造されたカロリーは楽しませることを忘れないでください。 それはあなたが今まで砂糖や白粉を食べることができないということではありません、それはそれが自分自身を養うことになると、お菓子はプラス
一日中インスリンを節約するために、朝食と昼食で自然食品、高品質のタンパク質と栄養脂肪を食べる。 その後、あなたの食事はあなたの肋骨に固執します。
あなたはあまりにも多くのストレス下にあります
コルチゾールは、あなたがスーパーストレスしているときに残業します。 これはあなたが枯渇し、病気（肺炎や帯状疱疹のような）や怪我（捻挫や株のような）の影響を受けやすいと感じています。 愛する人、ペット、祈り、読書、釣り、歌、ハイキングや陶器を作ると自分自身に栄養を与えるために時間を取っておきます。 あなたはより良い人生の浮き沈みを容認するために装備されます。
あなたは定期的に運動していない
活動は、あなたの脳と腸で産生される気分の良い神経伝達物質であるセロトニンのレベルを上昇させます。 運動はまた、あなたの血糖値を安定させるのに役立ちます。
“ジムやヨガスタジオに行くには忙しすぎますか？ 散歩をして、それはあなたの頭への血流を改善し、”博士Sukol氏は述べています。
それは睡眠不足によるものではない場合は、医師に相談してください。 自己免疫疾患、未治療の甲状腺機能低下症、重い期間からの鉄欠乏および他の多くの医学的問題も疲労を呈する可能性がある。
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- 血糖値ホルモン睡眠ストレス