卵のコリン：コリンとは何ですか＆それはあなたにどのように利益をもたらす

国際研究は毎日コリンの意識と理解を高めていますが、多くの人々はまだそれが何であるか、なぜそれが私たちの健康にとって非常に重要なのか分かりません。

オーストラリアの卵は、どのような食品のコリンの最高量のいくつかを提供する卵で、コリンが正確に何であるか、それが私たちの体にどのように利

コリンとは何ですか？

コリンは肝臓で作られる栄養素です。しかし、ほとんどの人が毎日の要件を満たすのに十分なコリンを生産していないので、私たちが食べる食べ物を通して提供する必要もあります。

コリンは正常な人間の健康のために必要であり、Bのビタミンへの機能の類似が原因で、それらとともに一般に分かれています。

の研究は、コリンが妊娠中の脳および脊髄の発達、乳児の認知発達において重要な役割を果たし、高齢者の認知低下を防ぐのにも役立つ可能性が最近まで、バランスの取れた食事の一部としてのコリンの役割は、主に見落とされていました。

健康な脳や神経系の機能を開発する上での役割を考えると,コリンは、妊娠中や授乳中に特に重要です.

コリンは、特定の先天性欠損症のリスクを軽減するとともに、胎児の認知および脊髄の発達を支援する役割を果たしています。

コリンは、以下を含むさまざまな理由で不可欠です:

細胞膜の構造的完全性をサポートし、強力な細胞膜に貢献する脂肪の作成を支援します。
肝臓からコレステロールを除去し、エネルギーのために使用する血流にそれを送信するために不可欠である物質を作成するのに役立ちます。卵とコレステロールの詳細については、ここをクリックしてくださ
メチル化、あなたの体を修復し、DNAを生成するのに役立ちます代謝プロセスに貢献しています。
他の基本的な機能間の筋肉制御、記憶、焦点および心拍の規則のために必要、である重要な神経伝達物質である助力農産物のアセチルコリン。

国民健康医学研究評議会は、年齢や性別によって異なるコリン摂取に関する推奨事項を定めています。

成人の場合、適切な摂取量（AI）は女性で425mg、男性で550mg/日です。現在、特定の推奨食餌摂取量（RDI）を設定するための研究が不十分であるため、このAIはガイドラインにすぎません。

卵はオーストラリアの食事療法のコリンの共通の源であり、他のどの一般に食べられた食糧よりも100gごとのコリンの量より倍以上を提供する。

他の栄養素やビタミンのホストと一緒に、一つの大きな固ゆで卵はコリンの164mgが含まれています。これはあなたの毎日の条件の約30-36%を提供する。卵白にはコリンが含まれていないため、卵黄が重要です。

コリンは、肉、魚、牛乳、いくつかの緑の野菜や全粒穀物などの食品にも含まれています。他のコリンの豊富な食糧は下記のものを含んで:

高いコリン含有量を持つことは、卵が提供できる最高の健康上の利点の一つですが、彼らはまた、あなたが他の多くの栄養ニーズを満たすのを助けることができます。今日の毎日の栄養における卵の役割についての詳細をご覧ください。