タバコの使用は、米国における唯一の予防可能な病気と早死の原因であり続けています。 1964年に喫煙と健康に関する外科医の報告書が発表されて以来、20万人以上がタバコのために死亡している。＜7718＞＜2019＞喫煙は、口および喉、肺、食道、膵臓、子宮頸部、腎臓、膀胱、胃、結腸、直腸および肝臓の癌、ならびに急性骨髄性白血病のリスクを増加させる。 ある調査はまた乳癌および進行期の前立腺癌に煙ることをリンクします。
喫煙はまた、肺気腫や慢性気管支炎などの長期的な肺疾患を衰弱させるリスクを大幅に増加させる。 これは、心臓発作、脳卒中、血管疾患、および眼疾患のリスクを上昇させます。 喫煙を続けるすべてのアメリカ人の半分は、最終的に喫煙関連の病気で死ぬでしょう。
だから辞めることがとても重要なのです。 あなたが何歳であっても、喫煙した時間がどれくらいであっても、やめることはあなたがより長く生き、より健康になるのを助けることができます。 しかし、タバコ製品にはニコチンが含まれているため、タバコには中毒性の高い天然の化学物質が含まれているため、やめるのは難しいです。 たとえそうであっても、何百万人ものアメリカ人が助けを借りて終了しており、あなたもできます。
終了するために使用できるさまざまな方法があります。
薬
研究は、喫煙をやめるのを助けるために薬を使用することが成功する可能性を高めることができることを示しています。
米国食品医薬品局（FDA）は、人々が禁煙を安全かつ効果的に支援するために、7種類の禁煙薬を承認しました。 使用するものを選択することは、多くの場合、個人的な選択の問題であり、あなたの薬剤師や医療提供者と議論する必要があります。
ほとんどの薬局では3種類の薬が店頭で入手可能であり、指示どおりに使用するとニコチン離脱の症状を緩和するのに役立ちます。
- ニコチンガム
- ニコチンパッチ
- ニコチントローチ
処方によって4種類の薬が用意されています。ニコチン吸入器
カウンセリング
薬物と結合される勧めることは煙ることをやめ、よいのためのタバコからとどまることができることそれをさらに本当らしいさせる。 カウンセリングは、多くの形で来る。
- 医師、看護師、薬剤師、またはその他の医療提供者から直接カウンセリングを受けることができます。
- 電話回線：50州すべてとコロンビア特別区は、発信者と訓練を受けたカウンセラーをリンクする無料の電話ベースのプログラムを提供しています。 電話カウンセリングを使用する人々は、このタイプの助けを得ていない人として喫煙をやめることの成功率を二倍にしています。 お住まいの地域で電話カウンセリングプログラムを見つける助けを得るために1-800-227-2345でアメリカ癌協会を呼び出します。
- 支援団体は、禁煙する多くの人々を助けてきました。 あなたのニーズに合ったサポートグループを見つけるためにあなたの雇用主、健康保険会社、または地元の病院に確認してください。 または1-800-227-2345で私達を電話して下さい。
- 辞めたい人は、家族、友人、同僚の助けと支援を得ることによって、成功の可能性を高めることもできます。 終了するあなたの計画についてのあなたの友人を教えてください。 あなたの努力をサポートする非喫煙者や元喫煙者と時間を過ごすようにしてください。 またあなたの支援システムのそれらが喫煙者がやめるのを助けるための私達のdosそしていけないことを読むことを提案できる。
アプリ
喫煙をやめるのを助けることはあなたのスマートフォンと同じくらい近いです。 しかし、それは研究が動作することが証明されている勧告に基づいていますプログラムを選択することが重要です。
国立がん研究所には、ユーザーが終了日を設定したり、財務目標を追跡したり、リマインダをスケジュールしたりすることができる禁煙アプリがあります。 また、終了しようとしている人々にラウンド*ザ*クロック励ましやアドバイスを提供するテキストメッセージングを提供しています。 あなたはiQUIT（47848）に”終了”テキストメッセージを送信し、あなたの終了日の日付を入力することでサインアップすることができます–あなたが喫煙を停止します
冷たい七面鳥
冷たい七面鳥に行くことは、あなたが一度にすべての喫煙を停止することを意味します。 元喫煙者が頻繁に冷たい七面鳥をやめることを言うのに、通常実際にそれをした前に停止について考えた。 計画を立て、ニコチンの回収のために準備すれば成功のよりよいチャンスを有する。 次第に少数のタバコを毎日吸うことはニコチンの禁断症状を減らし、何人かの人々がやめることをもっと簡単にするのを助けることができます。
電子タバコ
電子タバコ（電子タバコ）は、喫煙をやめるのを助けるための補助剤としてFDAによって承認されていません。 これは、vapingに関する研究成果が混在しているためです。
電子タバコの使用による長期的な影響はまだ分かっていない。 しかし、FDAと疾病管理予防センター（CDC）は現在、いくつかの種類の電子タバコを使用した成人の肺疾患および死亡の発生を調査しています。 症状には、息切れ、咳、または胸痛が含まれています。 一部の患者は、吐き気、嘔吐、下痢、または他の胃の問題、ならびに発熱または疲労を報告した。 CDCは次のことを推奨しています:
- 電子タバコや蒸気を吸う製品を使用する場合は、”通りから”それらを購入せず、購入した製品に何かを変更したり、何かを追加したりしないでください。
- これらの健康上のリスクが懸念される場合は、電子タバコや蒸気を吸う製品を使用しないことを検討してください。
- タバコをやめるために電子タバコやニコチンを含むvaping製品を使用した大人の場合は、タバコを吸うことに戻らないでください。 あなたは上記の症状のいずれかが発生した場合は、すぐに医療提供者を参照してください。研究者が喫煙をやめることについて学んだ最も重要なことの1つは、喫煙する人が努力し続ける必要があるということです。 喫煙者が永遠にやめることができる前に、いくつかの深刻な試みがかかることがあります。 失敗として煙ることにスリップを見るよりもむしろ、経験から学び、次の時間をやめるためによりよく準備される機会を考慮しなさい。