フィットネス愛好家、ジムラット、または比較的健康的なライフスタイルを生きようとしている人は、タンパク質が健康な体を構築するために非常に必要なものであるという事実を認識しています。 多くの人が知らないかもしれないのは、タンパク質のタイミングと正しいタンパク質の形の適切な使用です。
だから、それは約9:00pmだし、あなたは別の食事を食べるように感じていない-だから、あなたは何のために到達しますか？ 多くの人にとって、それはプロテインシェイクになるでしょう。 手に持っている必要な補足は乳しよう蛋白質であり、速いスコップのために達するか、または夕方のこれの2つは優秀な考えのように鳴るかもしれないがこれは最後の供給のための夜に取るべき蛋白質の最もよい形態であるか。 もう少し詳しく見てみましょう。
寝る前にホエイプロテインの長所
- 脂肪燃焼
速いスパイクが、寝る前にホエイプロテインのサービングで取ることはまたボディ内のあなたのア ボディはそれから入って来るカロリーおよびこうして脂肪の燃焼の援助を処理するためにあなたの新陳代謝の上昇によって中心の体温を上げな 体が回復モードになっているときは、これに注意し、余分なカロリーを摂取しないでください（さらに下を参照してください）。
- エナジーブースト
あなたの筋肉が一日を通して働いているとき、あなたのatp（エネルギー供給）は枯渇します。 乳しよう蛋白質はそれからこれらのATPのレベルを上げ、あなたが朝に感じるあなたのエネルギーに燃料を補給し、より新たになり、よく休んだ目を覚
- 回復
寝る前のホエイプロテインは、全体的な回復において依然として最大の役割を果たしています。 夜蛋白質へ最もよい代わりであるカゼインを取っていないが、乳しようはまだ回復を助ける。 カゼインは7時間までボディに与えますが、回復はあなたの体が眠って、完全にリラックスしている夜の間に高められます。
- コスト
ホエイプロテインパウダーを購入するコストは、カゼインプロテインパウダーを購入するよりも大幅に安いです。 全体食糧はこの規則を複製する–一般に、鶏の胸肉はカッテージチーズよりサービングごとの少し安い。
寝る前のホエイプロテインの短所
- 高速消化
ホエイプロテインは、グリコーゲンレベルが枯渇し、筋繊維がズタズタに引き裂かれたときに、一般的に運動 これは血流にすぐに入り、適切な細胞に栄養素をシャトルするこの速く消化し、吸収する蛋白質のための完全な時間である。
あなたの体が休息しているとき（例えば、寝る前）、ホエイプロテインはあまりにも早く栄養素を浸すので、夜間に体に効率的に栄養を与えません。 カゼインは、この場合、異化作用の状態に落ちることからのあなたの体を保つ遅い供給のための最終的な選択である。
- インスリンレベルのスパイク
玄米やサツマイモの上に白米や白ジャガイモなどの速い炭水化物を食べるのと同じように、迅速なプロテインシェイクもインスリンレベルのジャンプを引き起こす可能性があります。 インスリン（あなたの体に吸収されるどのくらいの砂糖を監視するための責任ホルモンである）は、体重増加と主に脂肪貯蔵に向けられています。 あなたのインシュリンのレベルを安定した保つことはより大きい脂肪質の損失を-特に夜の間に維持し、達成することへキーである。 乳しよう蛋白質に多くの減量の利点があるが、心配なしで取られたとき体重増加と関連付けることができます。
- は血糖値を上昇させます
ホエイプロテインは主に運動後に摂取されるため、特にチョコレートやイチゴのような甘い味で、化粧の中に単純な糖を持っているという評判を持っています。 日からの余分なカロリーを燃やすゼロ時間があるとき右の前にあなたの血糖値を上げることは行く方法ではありません。 あなたのインシュリンのレベルの上昇のような血糖は、脂肪細胞の脂肪質の利益そして貯蔵とカロリーを燃やされないとき直接関連しています。
持ち帰りメッセージ
ホエイプロテインはあなたの補足の積み重ねの必需品ですが、寝る前に取ることは蛋白質のこの形態で取る最も悪い時です。 それは朝のわずかなエネルギー倍力を与え、多分脂肪質の損失を促進できる;短所は完全に賛成論を上回る。
全体的な脂肪の増加は、平均的なフィットネス愛好家で発生する可能性が高く、体がより遅い消化タンパク質を与えられたときにあなたのエネル いくつかの余分なお金をこの次の給料を保存し、カッテージチーズのいくつかの浴槽を取得したり、いくつかのおいしいMyproteinカゼインの袋をつかむと、正しくあ