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Cincinnati Urogynecology Associatesのurogynecologistおよび骨盤再建外科医であるCatrina Crisp MDは、過活動膀胱を落ち着かせるための三つのヒントを説明しています。
ヒント#1:カフェインの摂取量を制限
“朝のコーヒーを飲んだ後、1時間以内にトイレにいることに気付くかもしれません。 そして再び、30分後、”クリスプ博士は言います。
これを避けるために、彼女はあなたのカフェイン摂取量を制限することを示唆しています。 カフェイン入りの飲料は、コーヒーおよび清涼飲料のような、ぼうこうに非常に刺激し、あなたの緊急の頻度を高めて本当らしい。
ヒント#2:強酸性の食べ物や飲み物を減らす
柑橘類やジュースのような酸性の食べ物や飲み物も膀胱を悪化させ、緊急性や頻度を悪化させます。
ヒント＃3：ケーゲルの練習をする
ケーゲルの練習は、子宮、膀胱、腸の下の筋肉をより強くするのに役立つ骨盤筋強化練習です。
“多くの女性はこれらを正しくしません”とクリスプ博士は説明します。 “だから、あなたはオンラインで見て、あなたが運動したいと思っている骨盤底の筋肉を正確に指示を見つけたいと思うでしょう。”
過活動膀胱の詳細とそれを制御する方法については、健康ライブラリ
- ケーゲル演習-セルフケア
- 尿失禁-尿失禁があるときに医師に尋ねるもの
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タグ糖尿病、女性の健康
最後更新日:august22,2012