“ストレス”という言葉は、理想的ではない状況の任意の種類を記述するための使い捨ての用語として一般的に使用されています。 しかし、ストレス-新しい仕事を始める、または初めての親になるに家を移動するから何かによって引き起こされることができます本当の、深刻なス そして、それは物理的に含まれています。
メンタルヘルス意識週間のために実施されたガーディアン調査では、英国人のうち4人に3人が非常に強調されており、昨年の少なくとも1回は圧倒されたり対処できなかったりしていることが明らかになりました。この種のストレスが人に与える可能性のある身体的症状を調べたいと思いました。
私たちは、CBT(認知行動療法)の専門家であるNuffield HealthのBrendan Streetに、ストレスが身体的症状に変わるあらゆる方法について話を聞いた。 疲れを感じる
“ストレスは、あなたの心拍数とあなたの呼吸を加速するあなたの血流にホルモンを放出することによって、あなたの体に生理学的効果 お使いのシステム上のこの一定の歪みは、あなたが疲れてすべての時間を感じて残して、排気効果を持つことができます。
残酷なひねりでは、ストレスはまた、睡眠からあなたを防ぐことができます。 ストレスは、睡眠覚醒調節の役割を果たす脳内の視床下部-下垂体-副腎軸と呼ばれる脳の領域を活性化することが見出されている。 あなたは睡眠喪失を経験し、あなたが常にあなたの頭の中で同じ問題を何度も何度も繰り返していることがわかります。 これは解決策を見つけようとするために残業しているあなたの脳です。”
2. 歯の研削
“歯の研削は、あなたの神経系が活動を高め、これがあなたの口の中で再生されるため、睡眠不足に密接にリンクされたストレスの症状です。 あなたの歯を研削すると、歯の問題とあなたの苦しみに追加することができます痛みを伴う顎を引き起こす可能性があります。”
3. 頭痛
“ストレス頭痛として知られていることもありますが、緊張性頭痛はストレスによって引き起こされることが知られています。 半時間から数時間に何かを持続させる、これらの頭痛は、頭の両側に圧力のように感じ、また、緊張した首と肩を伴うことができます。 あなたが定期的にこれらの頭痛に苦しむ場合、それはあなたがストレスに苦しんでいる可能性があります。”
4. めまい
“めまいはストレスや不安と関連していることが多い。 これはいくつかの理由があります。 ストレスが増加するにつれて、これは呼吸速度の変化につながり、血液中のCO2レベルを変化させる可能性があります。 これは危険ではありませんが、めまいのような身体的症状を引き起こす可能性があります。 さらに、ストレスに対する身体の反応には、ストレスホルモンの放出が含まれます。 これらのホルモンは、身体の様々な変化につながり、即時の脅威に対処する能力を高めます（脱出または戦い–”戦いまたは飛行”応答）。 そのような反応の1つは、血液が「戦いや飛行」のために必要な領域に再指向されることです-血液は頭からリダイレクトされる傾向があり、これはめまい 最後に、長期的なストレスや不安は、すでに述べたように、睡眠を妨げる可能性があります。 めまいや軽い頭痛は、私たちが疲れているときにしばしば起こります。”
5. 過敏性腸
“ストレスを感じると、腹痛、膨満感、便秘、下痢を経験する可能性があります。 過敏性腸症候群に既に苦しむ場合は、症状を悪化させることができます強調されています。 これは、消化器系がストレスの仲介者である神経系によって制御されているためです。 すでに述べたように、ストレスに対する身体の反応は、ホルモンの範囲の放出を含む。 これらのホルモンは、複雑な方法で消化を変えることができ、何らかの方法で消化器系への水分摂取を変えることができ、食物（便秘）を遅くするか、消化管（下痢）を通って食物をあまりにも早く押し込むことができます。”
6. リビドーの喪失
「あなたのリビドー（性欲）が正常に機能するためには、ホルモンバランスと神経経路が同期している必要があります。 あなたがストレスを受けているとき、あなたはこのバランスを妨げ、性欲の喪失につながることができるストレスホルモンを放出します。”
7. 食欲不振または利得
“短期的にストレス状態にある人は食欲を失う可能性があります-これは、視床下部と呼ばれる脳の一部が食欲を抑制するコルチコトロピン放出ホルモンを産生するためです。 しかし、慢性的に（長期間）ストレスを受けている人は、特に甘くてでんぷん質の食品のために、あなたの食欲を増加させるコルチゾールを放出します。 これは言葉’食べる圧力’がから来るところである。”
8. 脱毛
“ストレスは脱毛につながる多くの条件を引き起こす可能性があります。 脱毛は通常、あなたの健康に有害ではありませんが、それはあなたの生活の質と自信に影響を与えることができます。 脱毛のさまざまな形態があります–脱毛症Areata、突然あなたは髪の大きな塊を失い始める;または休止期脱毛、通常よりも多くの髪が落ちるとき（いくつかの毛損失は、毎日が正常である）。 ストレスと脱毛の間のリンクは、三つの主な理由によるものであると思われます:
- ストレス反応で体内から放出されるホルモンは脱毛を引き起こす可能性があります。
- 私たちがストレスを経験しているとき、私たちは自分自身の世話をする傾向はありません。 私達は私達の食事療法を無視し、食事を逃す。 食事療法に女性のための毛損失の主要な要因の1つである不十分な栄養物が毛の成長の大きい影響が、あります。
- ストレスは私たちの免疫システムに影響を与え、それによって私たちは病気の影響を受けやすくなります。
一般的な健康はまた、髪の成長にリンクされており、脱毛につながることができます。 さらに、人が圧力のための対処のメカニズムとして彼らの毛を引き出すTrichotillomaniaと呼出される心配の状態があります。”
9. 簡単に病気になる
“ストレスは、免疫系を抑制することによって、私たちの全体的な健康にいくつかの非常に現実的な影響を与えます。 これは私達が強調されるとき私達が私達の血流にコルチゾールと呼ばれるホルモンを解放し、コルチゾールが解放されるとき、dheaと呼ばれる免疫系支持 その結果、私たちの免疫システムは効率的ではありません。 だから、あなたは非常に簡単に風邪をキャッチしている見つけた場合、またはそれらを振り払うことができない、それはあなたがストレスの結果であ”
10. 心拍数の増加
「ストレスを経験したときに血流に放出される化学物質は、心拍数と呼吸速度を増加させます（「戦いや飛行」の準備をするため）。 一部の人々は、他の人よりも心拍数のこの変化に気づき、それを危険と解釈する（例えば、 “私は心臓発作を持っています”）これは悲惨であり、心拍数がさらに増加し、悲惨な思考とパニック感が増します。 このようなエピソードは、通常、長さが約10-15分は、パニック発作として知られています。 あなたは息切れを感じ、すぐに息をし、適切に呼吸できないという感覚を持っているかもしれません。 これは過換気と呼ばれ、不安では非常に一般的です。 傾向は、あなたがより迅速に呼吸する必要があるように感じることです。 あなたの呼吸を遅くする方が良いです。 あなたの胃の上に置かれたあなたの手で口ではなく、鼻を通って呼吸します。 あなたの鼻を通ってゆっくりと、非パニック呼吸は、あなたが出入りするように上昇し、落下あなたの胃につながる必要があります。 パニック発作が続く場合は、認知行動療法と呼ばれる治療法の恩恵を受ける可能性があるため、GPに連絡することをお勧めします。 このウェブサイトは、パニックに対処するための有用な無料のリソースを持っています（パニックボタ”
11. 口渇
「体のストレス反応は口の中の唾液の産生を減少させ、食物を飲み込む際の不快感や細菌や真菌感染症を発症するリスクを増加させる可能性が 口渇はまた、あなたの口からあまりにも多くの呼吸によって引き起こされる可能性があります（これは、誰かが不安で過換気になりやすいときに頻 さらに、口渇は、抗うつ薬や筋弛緩薬などのストレスを制御するために使用される薬物の副作用である可能性があります。”
これらの症状のいずれかがストレスにリンクすることができ、あなたがそれらを経験している場合は、沈黙の中で苦しむべき あなたのストレスレベルを減らすために行動のコースに助言することができるようになります医療専門家を教えて、健康に戻ってあなたを取得し
さらなる情報とアドバイスについては、Nuffield Healthのウェブサイトをご覧ください。