slovo ‚stresující‘ se běžně používá v těchto dnech jako jednorázové termín k popisu jakékoliv méně-než-ideální nastavení okolností. Ale stres-skutečný, vážný stres, který může být způsoben čímkoli od stěhování po zahájení nového zaměstnání, nebo se stát prvním rodičem – může skutečně ovlivnit člověka velkým způsobem. A to včetně fyzicky.
S Guardian průzkumu provedeného pro Duševní Zdraví Povědomí týden odhalil, že tři ze čtyř Britů byl tak vystresovaný, že mají pocit, ohromen, nebo není schopen vyrovnat se alespoň jednou v posledním roce, chtěli jsme se podívat do fyzické projevy, tento druh stresu může mít na člověka.
zeptali Jsme se Nuffield Zdraví je Brendan Street, který je Profesionální Vedoucí CBT (kognitivně behaviorální terapie), mluvit nás přes všechny způsoby, jak stres může proměnit fyzické příznaky, protože jednou můžete identifikovat stres, můžete skutečně něco udělat:
“ stres má fyziologický účinek na vaše tělo uvolněním hormonů do krevního řečiště, které urychlují srdeční frekvenci a dýchání. Toto neustálé namáhání vašeho systému může mít vyčerpávající účinek, takže se budete cítit unavení po celou dobu.
v krutém zvratu může stres také zabránit spánku. Bylo zjištěno, že stres aktivuje oblast mozku zvanou osa hypotalamo-hypofýza-nadledviny v mozku, která hraje roli v regulaci spánku a bdění. Může dojít ke ztrátě spánku a zjistíte, že neustále procházíte stejným problémem v hlavě znovu a znovu. To je váš mozek pracuje přesčas, aby se pokusili najít řešení.“
2. Skřípání zubů
„skřípání Zubů je příznakem stresu úzce souvisí s nedostatkem spánku, protože váš nervový systém má zvýšenou aktivitu, a to hraje v ústech. Broušení zubů může způsobit zubní problémy a také bolestivou čelist, která může přidat k vašemu utrpení.“
3. Bolesti hlavy
“ někdy známé jako stresové bolesti hlavy, je známo, že tenzní bolesti hlavy jsou způsobeny stresem. Trvalé cokoliv od půl hodiny do několika hodin, tyto bolesti hlavy, pocit tlaku na obou stranách hlavy, a může být také doprovázeno napjaté krku a ramen. Pokud trpíte těmito bolestmi hlavy pravidelně, je možné, že trpíte stresem.“
4. Závratě
“ závratě jsou často spojeny se stresem a úzkostí. To je z mnoha důvodů. Jak se zvyšuje stres, může to vést ke změnám rychlosti dýchání, což může změnit hladinu CO2 v krvi. To není nebezpečné, ale může způsobit fyzické příznaky, jako jsou závratě. Kromě toho reakce těla na stres zahrnuje uvolňování stresových hormonů. Tyto hormony vést k různým změnám v těle, které zvyšují naši schopnost vypořádat se s bezprostřední hrozbou (útěk nebo boj – „boj nebo útěk“ odpověď). Jedna taková reakce je, že krev je přesměrována do oblastí, které ji potřebují pro „boj nebo útěk“ – krev má tendenci být přesměrováni z hlavy, a to může vést k závratě. A konečně, dlouhodobý stres a úzkost – jak již bylo uvedeno-mohou narušovat spánek. Závratě nebo lehké závratě se často vyskytují, když jsme příliš unavení.“
5. Dráždivé střevo
„když jste ve stresu, můžete pociťovat bolesti břicha, nadýmání, zácpu nebo průjem. Pokud již trpíte syndromem dráždivého tračníku, stres může zhoršit příznaky. Je to proto, že trávicí systém je řízen nervovým systémem-mediátorem stresu. Jak již bylo uvedeno, reakce těla na stres zahrnuje uvolnění řady hormonů. Tyto hormony mohou změnit trávení složitými způsoby a mohou změnit příjem vody do trávicího systému nějakým způsobem, který buď zpomaluje jídlo (zácpa), nebo příliš rychle tlačí potravu trávicím traktem (průjem).“
6. Ztráta libida
„aby vaše libido (sexuální touha) správně fungovalo, musí být vaše hormonální rovnováha a neurologické cesty synchronizovány. Když jste ve stresu, uvolňujete stresové hormony, které narušují tuto rovnováhu a mohou vést ke ztrátě libida.“
7. Ztráta nebo zisk chuti k jídlu
„lidé, kteří jsou v krátkodobém stresu, mohou ztratit chuť k jídlu – je to proto, že část mozku zvaná hypotalamus produkuje hormon uvolňující kortikotropin, který potlačuje chuť k jídlu. Ale lidé, kteří jsou chronicky stresovaní (po dlouhou dobu), uvolňují kortizol, což zvyšuje vaši chuť k jídlu, zejména u sladkých a škrobnatých potravin. Odtud pochází termín „stresové stravování“.“
8. Vypadávání vlasů
“ stres může způsobit mnoho stavů, které vedou k vypadávání vlasů. Přestože vypadávání vlasů obvykle nepoškozuje vaše zdraví, může to ovlivnit vaši kvalitu života a sebevědomí. Existují různé formy vypadávání vlasů – Alopecie Areata, kde se najednou začnete ztrácet velké shluky vlasů; nebo Telogen Effluvium, když více vlasů, než je obvyklé vypadne (některé vypadávání vlasů každý den, je normální). Souvislost mezi stresem a vypadáváním vlasů se zdá být způsobena třemi hlavními důvody:
- hormony uvolněné tělem při stresové reakci mohou způsobit vypadávání vlasů.
- když zažíváme stres, nemáme tendenci se o sebe také starat. Zanedbáváme stravu a chybí nám jídlo. Dieta má velký vliv na růst vlasů, přičemž nedostatečná výživa je jedním z hlavních faktorů vypadávání vlasů u žen.
- stres ovlivňuje náš imunitní systém, což nás činí náchylnějšími k nemoci.
celkové zdraví je také spojeno s růstem vlasů a může vést k vypadávání vlasů. Kromě toho existuje úzkostný stav zvaný Trichotillomania, kdy člověk vytáhne vlasy jako mechanismus zvládání stresu.“
9. Snadno onemocní
“ stres má některé velmi reálné účinky na naše celkové zdraví potlačením imunitního systému. Je to proto, že když jsme ve stresu, uvolňujeme hormon zvaný kortizol do našeho krevního řečiště a když se uvolňuje kortizol, hormon podporující imunitní systém zvaný DHEA nemůže být uvolněn současně. Výsledkem je, že náš imunitní systém není tak účinný. Takže pokud zjistíte, že chytáte nachlazení velmi snadno, nebo je nemůžete setřást, může to být proto, že máte snížený imunitní systém, což může být důsledkem stresu.“
10. Zvýšená srdeční frekvence
„chemikálie uvolňují do krevního oběhu, když se setkáte s stres, zvýšení srdeční frekvence, stejně jako rychlost dýchání (aby vás připraví na „boj nebo útěk“). Někteří lidé si tuto změnu srdeční frekvence všimnou více než jiní a interpretují ji jako nebezpečnou (např. „Mám infarkt“) to je stresující a vede k tomu, že se srdeční frekvence dále zvyšuje se zvýšenými úzkostnými myšlenkami a pocitem paniky. Takové epizody, obvykle kolem 10 na 15 minut na délku jsou známé jako záchvaty paniky. Můžete cítit dušnost, dech rychle a mít pocit, že nemůžete správně dýchat. Toto se nazývá hyperventilace je velmi časté v úzkosti. Tendence je cítit, že musíte dýchat rychleji. Je lepší zpomalit dýchání. Dýchejte nosem spíše než ústy rukou položenou na žaludek. Pomalu, non-panika dýchání nosem by mělo vést k vaše břicho stoupá a klesá, jak dýcháte dovnitř a ven. Pokud záchvaty paniky pokračovat, že by bylo vhodné se obrátit na svého praktického lékaře, jak byste mohli mít prospěch z průběhu terapie zvané kognitivní behaviorální terapie. Tato webová stránka má užitečné bezplatné zdroje pro řešení paniky (hledejte tlačítko paniky).“
11. Sucho v ústech
„tělesné stresové reakce mohou snížit produkci slin v ústech, což vede k nepohodlí při polykání jídla a zvýšeným rizikem rozvoje bakteriální nebo plísňové infekce. Sucho v ústech může být také způsobeno přílišným dýcháním ústy (k tomu často dochází, když je někdo úzkostlivý a náchylný k hyperventilaci) a zanedbává pít dostatek tekutin. Kromě toho může být sucho v ústech vedlejším účinkem léků používaných ke kontrole stresu, jako jsou antidepresiva a svalová relaxancia.“
některý z těchto příznaků může být spojen se stresem, a pokud je zažíváte, neměli byste trpět v tichu. Řekněte zdravotnickým pracovníkem, který bude schopen poradit postup, jak snížit hladinu stresu a dostat vás zpět k dobrému zdraví.
navštivte webové stránky Nuffield Health pro další informace a Rady.