次の食事まで空腹を保つために一日を通して食べるスナックを知るのに苦労していますか？ これはあなたのように聞こえる場合は、今週のブログ記事はあなたのためです！
私はオフィスで働く人々から、昼食前や午後に何を入れることができるかを定期的に尋ねられています。 だからここに仕事で楽しむために私の11の簡単な植物ベースの軽食があります。
- トーストフルミールピッタパン、ストリップにカット。 自分でおいしい、またはあなたとあなたの自家製サルサやhoumousのいくつかを取り、ディップに使用します。 警告の言葉…あなたが液体をこぼす傾向がある場合は、お使いのコンピュータのキーボードにそれをこぼさないように注意してくださ
- カリフラワーとブロッコリーの小花を一口サイズの小片に分けて容器に詰めて一緒に仕事に連れて行くのに最適です。 その後、朝を通してそれらを軽食することができます。
- フルーツ！ 前の晩に新鮮なパイナップルやメロンを切り、冷蔵庫の中の容器に入れて、朝に小さなクーラーバッグに入れてください。
あなたはすべてのキーボードの上に粘着性の指をしたくないようにフォークをパックすることを忘れないでください！
- これらはより涼しい袋のそれらを詰めれば大きい朝の軽食を作る。 おいしくさっぱりしています。
- ナイフまたはマンドリンを使用してそれらを薄くスライスします。 耐油/羊皮紙の紙が並んでいるベーキングトレイに均等に（重なり合うことはありません）それらを置きます。 オーブンに入れ、180℃で約10分間焼き、その後回転させます。 反対側でさらに10分間焼く。 彼らが燃えていないことを確認するためにそれらをチェックしてください。
オーブンに入れる直前に、新鮮なローズマリーやカイエンペッパーなどの調味料を加えることができます。
油や塩を使ったり、皮をむいたりする必要はありません。
- ケールのチップス。 私はこれらが大好き！ 私は座って袋全体を食べることができます。 ここでそれらを作る方法です。 一口サイズの部分にケールをカットし、洗浄、余分な水の揺れは、耐油/羊皮紙が並ぶベーキングトレイに配置します。 それらが重複しないことを確認してください。 調味料のあなたの選択を振りかける–私は栄養酵母とカイエンペッパーを使用しています。 180℃で約7分間焼き、それらを振ってから、さらに7分間焼く。 それらを振って、彼らが燃えていないことを確認してください。 オーブンからそれらを取り、掘る前に冷却するようにしなさい。
- 自家製のエアポップポップコーンは、市販のブランドからオイルをスキップしたことを意味します。 ニンニク塩または栄養酵母でそれを上にします。
- バナナ–オリジナルのスナック食品。 それ自身でおいしいか、トーストに広げたり、全粒粉のロールに押しつぶされたりします。
- 皮をむいたばかりのニンジンをバトンに刻んでおやつにしてみてはいかがでしょうか。 彼らはまた、自家製のhoumousとサルサに浸すために使用するのに最適です。
- これらは超簡単に作ることができます。 あなたが調理されたひよこ豆を使用していることを確認し、排水し、それらをすすぎ、キッチンロールで乾かしてください。 それらがペーパーで均等に広がっていることを確かめる耐油性/羊皮紙と並ぶベーキングトレイに置きなさい。 オーブンに入れ、180℃で約15分間焼くと、それらをチェックしてください。 それらに揺れを与え、さらに15分間ローストし続けます。 （あなたは私がファン支援オーブンを使用するように、彼らは少し長く必要があるかもしれません。）オーブンからそれらがそして季節焼かれたら取除いて下さい。 私は乾燥したクミンとコリアンダーを使用しています。 あなたが好きな味のものを使用することができます。
- 私は彼らが有機性トウモロコシ、海の塩を使用するので失礼な健康のトウモロコシの薄くを買い、それはそれである–彼らはmoreishである!
私はファンアシストオーブンを使用しているので、調理時間を長くする必要があるかもしれませんのでご注意ください。
終わりに…
覚えておいてください、あなたは植物をベースにしている限り、一日を通して好きなだけ多くの軽食を食べることができます。 自問してみてください、これは全体の食品であり、これは植物や動物です。 あなたはそれが全体の食品と植物だと言うことができれば、あなたはそれを食べても大丈夫です。
体重を減らそうとしたり、脂肪への欲求を減らしたり、心臓病を逆転させたい場合は、ナッツ、種子、オリーブ、ココナッツ、アボカドから離れることを忘れないでください。
また、調理や調理に油が使用されていないことを確認してください。
だから、あなたは仕事で楽しむために私のトップ11の簡単な植物ベースのスナックを持っています。
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