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카트리나 선명 메릴랜드,신시내티 비뇨에서 비뇨기과 및 골반 재건 외과 의사는 과민성 방광을 진정 세 가지 팁을 설명합니다.
팁#1:카페인 섭취 제한
“모닝 커피를 마신 후 1 시간 이내에 화장실에 있다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 30 분 후에 다시,”크리스프 박사는 말합니다.
이를 피하기 위해 그녀는 카페인 섭취를 제한 할 것을 제안합니다. 커피 및 청량 음료와 같은 카페인 음료는 방광에 매우 자극적이며 긴급 빈도를 높일 수 있습니다.
팁#2:산성 음식 및 음료 줄이기
감귤류 또는 주스와 같은 산성 음식 또는 음료도 방광을 악화시키고 긴급 성 또는 빈도를 악화시킵니다.
팁#3:케겔 운동하기
케겔 운동은 자궁,방광 및 창자 아래의 근육을 강하게 만드는 데 도움이되는 골반 근육 강화 운동입니다.
“많은 여성들이 이것을 올바르게하지 않습니다.”라고 크리스프 박사는 설명합니다. “그래서 당신은 온라인을보고 당신이 운동을하고자하는 골반 바닥에 정확히 어떤 근육에 대한 지침을 찾을 수 있습니다.”
우리의 건강 도서관에서 과민성 방광과 그것을 제어하는 방법에 대해 자세히 알아보기
- 케겔 운동-자기 관리
- 요실금-의사에게 물어 무엇
- 당신은 요실금이있을 때
태그 당뇨병,여성의 건강
마지막 업데이트:8 월 22,2012