그것은 당신의 취향에 녹색 스무디를 사용자 정의 할 수도 쉽습니다. 그러나 재료를 추가하면 녹색 스무디의 맛을 향상시킬 수 있지만 칼로리,탄수화물,지방 및 설탕의 양을 늘릴 수도 있습니다.
스무디에 잎이 많은 채소를 포함하면 다음과 같은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다:
소화 건강
잎이 많은 채소의 불용성 섬유는 음식이 소화 시스템을 통과하도록 도와 설사,변비 및 팽만감과 같은 문제를 줄입니다. 섬유질 음식은 또한 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 될 수있는 더 오래 풀러를 느낄 수 있도록 도와줍니다.
뼈의 힘
케일과 시금치와 같은 잎이 많은 채소는 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 비타민 섭취량이 많은 사람들은 뼈 골절,골다공증 및 뼈 미네랄 밀도 감소 위험이 줄어 듭니다.
면역 지원
잎이 많은 채소는 다른 채소보다 훨씬 높습니다. 면역 체계를 지원하고,감염과 싸우며,우리 몸 전체에 건강한 세포 기능을 유지하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
만성 질환 위험 감소
잎이 많은 채소는 베타 카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 활성 산소로 인한 산화 손상을 예방하고 심지어 역전시킬 수 있습니다. 자유 래 디 칼 자연스럽 게 발생 하지만 라이프 스타일과 환경 요인으로 인해 증가 하 고 그들은 우리의 세포에 원인이 손상 염증,심장 질환,암 같은 만성 문제와 연결 됩니다.
낮은 콜레스테롤
담즙산 격리 제는 콜레스테롤을 낮추기 위해 의학에서 사용되는 화합물이며 잎이 많은 채소에서 자연적으로 발견됩니다. 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 질환의 위험을 감소,동맥 벽에 건물에서 지방 예금을 유지합니다.