a zöld turmixot is könnyen testreszabhatja ízlése szerint. Bár az összetevők hozzáadása javíthatja a zöld turmix ízét, növelhetik a kalóriák, szénhidrátok, zsírok és cukrok mennyiségét is.
a leveles zöldek bevonása a turmixba olyan egészségügyi előnyökkel járhat, mint:
emésztési egészség
a leveles zöldekben lévő oldhatatlan rost segít az ételnek átjutni az emésztőrendszeren, csökkentve az olyan problémákat, mint a hasmenés, a székrekedés és a puffadás. Rostos ételek is segít, hogy úgy érzi, teljesebb hosszabb, ami segíthet a találkozó súlycsökkentő célokat.
Csonterő
a leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót, nagyszerű K1-vitamin-forrást jelentenek. A kutatások dokumentálták, hogy a magas K1-vitamin-bevitelű embereknél csökken a csonttörések, az osteoporosis és a csont ásványi sűrűségének csökkenése.
immunitás támogatás
a leveles zöldek sokkal magasabbak a C-vitaminban, mint más zöldségek. A C-vitaminról ismert, hogy támogatja az immunrendszert, küzd a fertőzések ellen, és segít fenntartani az egészséges sejtműködést az egész testünkben.
a krónikus betegségek alacsonyabb kockázata
a leveles zöldekben magas az antioxidánsok, mint a béta-karotin és a C-vitamin, amelyek segítenek megelőzni, sőt visszafordíthatják a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodásokat. A szabad gyökök természetesen előfordulnak, de az életmód és a környezeti tényezők miatt növekednek, és a sejtjeinknek okozott károk krónikus problémákkal, például gyulladással, szívbetegséggel és rákkal kapcsolatosak.
alacsonyabb koleszterinszint
az epesav-szekvesztránsok olyan vegyületek, amelyeket az orvostudományban használnak a koleszterinszint csökkentésére, és természetesen megtalálhatók a leveles zöldekben. Az egészséges koleszterinszint fenntartása megakadályozza a zsíros lerakódásokat az artéria falain, csökkentve a szívbetegség kockázatát.