무릎 통증은 누구에게나 실망스러운 문제가 될 수 있지만,특히 일반적으로 걷기,달리기 및 활동적인 체류를 즐기는 사람들에게 특히 그렇습니다. 무릎 통증을 돕는 방법을 가장 많이 연구하고 입증 한 것 중 하나는 무릎 보호대를 사용하는 것입니다. 시장에 우수한 무릎 교정기가 있지만,그것은 무릎 교정기를 고려해야 할 재미있는 질문입니다. 집에서 무릎 교정기를 만들 수 있습니까? 무릎 교정기 스스로 할 수 있습니까?
통증을 진정시키는 것 외에도 무릎의 압박은 일반적으로 성능을 향상 시킨다고 믿는 사람들이 많이 있습니다. 또한,그것은 신체가 염증과 같은 다양한 무릎 질환을 치료하는 데 도움이되는 빠른 치료법입니다.
어떤 이유로 든,무릎 보호대가 절실히 필요할 때 주변에 누워 있지 않을 수도 있습니다. 무릎을 꿇고 잠자리에 드는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 무릎 보호대는 쉽게 만들 수 있습니까? 그리고 얼마나 효과적 일 수 있습니까?
이 질문에 대한 답변 등을 찾고 있다면 계속 읽으십시오!
무릎 교정기는 무엇입니까?
무릎 부목은 무릎 고통 구호에 적응된 지원 의료 기기 또는 의복입니다.
이러한 브레이스는 플라스틱,폼,금속 및 기타 탄성 스트랩과 같은 다양한 재료로 상업적으로 만들어집니다. 대부분의 모델은 주로 나일론,라이크라 및 실리콘으로 만들어집니다.
다양한 기능에 맞게 사용되는 크기,색상 및 재료가 변하는 다양한 유형의 무릎 교정기가 있습니다. 버팀대의 가격,내구성,다양성 또한 다를 수 있습니다. 하이킹에 대한 다른 중괄호뿐만 아니라 네트볼에 대한 중괄호가.
예를 들어,기능성 브레이스는 이미 다친 무릎에 보호,지지 및 부상 치유 특성을 제공하는 데 사용됩니다. 슬개골 문제 및 관절 경직 부상에서 회복하는 사람들은 종종 무릎 교정기의 혜택을받습니다.
예방,또한”보호”로 알려진,무릎 교정기는 무거운 접촉 스포츠를 연습하는 동안 가능한 부상에서 무릎을 보호하기 위해 설계되었습니다. 축구 무릎 교정기는 가장 좋은 예 중 하나입니다.
마지막 유형은 회복을 위해 수술 후 착용하는 치열 교정기입니다. 이 것들은 무릎의 움직임을 제한하여 악화 또는 재발로부터 보호합니다.
무릎 교정기는 어떻게 작동합니까?
무릎 보호대를 만드는 방법을 이해하려면 먼저 어떻게 작동하는지 알아야합니다. 이상적으로,대부분의 무릎 교정기는 그 일을 압축에 따라 달라집니다.
부상당한 무릎에 압축을 가하면 혈류가 빨라집니다. 개선 된 순환은 손상된 인대에 영양분을 더 빨리 가져와 더 빨리 치유 할 수 있습니다.
사실,압축 및 무릎에 가벼운 압력을 가하는 것은 인공 호흡기의 주요 부분입니다.전자 치료 프로토콜,실제로”휴식,얼음,압축 및 상승”을 의미합니다.
즉,무릎 보호대를 만드는 동안 집중해야 할 중요한 측면은 무릎에 적절한 압축을 제공하는지 확인하는 것입니다.
집에서 무릎 보호대 또는 대체품을 만드는 방법
집에서 무릎 보호대를 대체 할 수있는 다양한 방법이 있습니다. 이 모든 방법은 주로 건강한 방법으로 무릎 주위에 더 많은 압력을 만드는 데 달려 있습니다.
방법#1: 무릎 포장 방법
가장 숙련 된 운동 선수조차도 오늘날까지 사용하는 가장 일반적인 대체물 중 하나는 무릎 주위에 탄력 붕대 랩을 감싸는 것입니다.
이 방법이 인기를 얻는 것은 통증 완화 및 무릎 지원 측면에서 유사한 결과를 제공하는 동시에 집에서 매우 쉽게 수행 할 수 있다는 것입니다.
당신은 또한 당신이 가장 편안 압축의 수준으로 조정할 수 있으며 일부 프리미엄 무릎 교정기만큼 비용이 들지 않습니다.
무릎 포장 방법을 사용하려면 탄력 붕대 포장 만 있으면됩니다. 이 제품에 대한 질문이 있는 경우,언제든지 문의바랍니다. 또한 임시 변통 버팀대를 완전히 고정하기 위해 8 개의 추가 클립이 함께 제공됩니다.
클립이 랩을 고정하는 것이 더 좋지만 벨크로 클로저를 원한다면 롯 퍼시 코튼 탄력 붕대 랩을 시도 할 수 있습니다.
이 탄력 있는 붕대는 또한 안락하고 높게 통기성 둘 다인 연약한 면으로 만듭니다. 여기에 무릎 중괄호 대용으로 사용하는 방법은 다음과 같습니다:
- 무릎을 약간 구부린 상태에서 과신전 없이 가장 자연스러운 자세로 다리를 벌리십시오.
- 붕대를 무릎 위에 올려 안정시켜 포장을 시작합니다.
- 하나 또는 두 개의 랩 후,당신은 또한 미끄럼 또는 이동에서 무릎 중괄호를 방지하기 위해 무릎 캡 위와 아래를 커버해야합니다.
- 너무 꽉 조이거나(혈류를 허용하기 위해)너무 느슨하게(무릎을 안정시키기 위해)감싸지 않도록하십시오.
- 랩핑의 견고성이 편안하다면 붕대와 함께 제공된 클립 또는 벨크로 테이프를 사용하여 무릎 보호대를 고정하십시오.
방법#2:컷 양말 방법
무릎 포장 방법의 한계 중 하나는 특히 보호를 위해 무릎 보호대를 착용하는 경우 약간의 시간이 소요된다는 것입니다.
다행히,컷 양말 방법에 넣어 훨씬 빠르고 당신은 그것을 위해 무릎 포장을 살 필요가 없습니다.
절단 양말 방법을 사용하여 무릎 보호대를 만들려면 다음과 같은 도구가 필요합니다:
- 끝에 강한 탄성 밴드가있는 깨끗하고 긴 스포츠 양말.
- 날카로운 가위(둔한 가위는 심하게 완성 된 제품을 만들고 양말을 찢을 수 있습니다)
당신이 볼 수 있듯이,당신은 당신의 집에서 이러한 항목을 찾을 수 있습니다. 이 방법은 기본적으로 무료입니다.
다음은 무릎 보호대를 만드는 단계입니다:
- 무릎 아래 위에서 거리를 측정,그래서 당신은 양말에서 절단하는 방법을 많이 확인할 수 있습니다.
- 양말의 상단 탄성 부분을 찾아 무릎까지 같은 거리를 측정하십시오(무릎 위에 원하는 위치로 직접 올려 놓을 수 있습니다.
- 양말을 필요한 길이로 조심스럽게 자릅니다.
- 양말의 비탄성 나머지를 가지고 그것을 원통 모양 만들기 위하여 끝에서 삭감하십시오.
이제 통기성과 땀을 흡수하는 무릎 보호대를 즐길 수 있습니다. 탄성 부분은 처음에 너무 꽉 수 있습니다,하지만 당신은 넓은 무릎에 그것을 사용하면,그것은 시간에 편안 할 것이라는 점을 명심하십시오.
다시 조이고 싶다면 비탄성 파트를 기본 래핑으로 사용하고 그 위에 탄성을 추가할 수 있습니다. 더 많은 압축을 위해 다른 양말을 비슷하게 자르고 탄성 부분을 사용할 수 있습니다!
를 구입하는 대신 디디 무릎 보호대를 만드는 이유 시장에 다양한 무릎 보호대가 있지만 많은 사람들이 자신의 수제 무릎 보호대와 대안을 만들려고 노력하고 있습니다.
이 사람들이 무릎 보호대 또는 무릎 소매를 직접 만들도록 유도하는 몇 가지 이유가 있습니다.
경제성
상업용 무릎 보호대에 20 달러 이상을 쉽게 쓸 수 있습니다. 저 가격의 조각에 오는 줄 수 있는 그들 있는다. 하지만 여전히,당신은 단지 하나 또는 두 개의 밤 중괄호를해야하는 경우,자신을하는 것은 최고의 전술이 될 수 있습니다.
조정 가능성
위의 두 가지 방법 모두에서 원하는대로 포장을 쉽게 조정할 수 있습니다. 그러나 일부 무릎 교정기는 다양한 크기로 제공되며 벨크로 패스너를 사용하여 조정할 수 있습니다.
기타 이유
주요 이유 외에도 다음을 포함하여 무릎 보호대를 선택하는 덜 일반적인 이유가 있습니다:
- 싼 플라스틱 무릎 교정기를 만드는 데 사용되는 독성 플라스틱에 대한 두려움.
- 부피와 상업용 무릎 보호대에 투자 할 가치가없는 매우 가벼운 부상.
수제 무릎 교정기가 좋은가요?
물론! 그들은 당신의 지갑에 구멍을 파고 않고 통증 완화에 필요한 압축을 제공 할 수있어.
그러나,그들은 단지 작은 무릎 부상에 권장하고,그들은 상업 무릎 중괄호로 직관성과 안정화의 동일한 수준을 제공하지 않기 때문에. 나는 심한 통증을 느끼거나 내 무릎이 부어 것을 볼 경우 나는 디디 무릎 보호대를 사용하지 않을 것입니다.
결론
즉,이제 간단한 단계를 통해 무릎 보호대를 만드는 방법을 보여주는 간단한 가이드가 있습니다.
당신이 볼 수 있듯이,집에서 만든 무릎 교정기는 지원 및 무릎을 압축에 중대하다. 그러나,그들은 좋은 또는 상업 무릎 중괄호에 비해 지원의 최적의 수준을 제공하는 전문으로하지 않습니다.당신이 사용하기 쉽고 매우 저렴한 상업용 무릎 중괄호를 찾고 있다면,당신은 물리 치료사 기어 스포츠 무릎 지원 중괄호를 고려해야합니다. 그러나 짧은 실행에 무릎 교정기는 빠른 구호를 제공 하는 실행 가능한 옵션.