이 그림. 그것은 오전 1 시 당신은 도자기 헛간 카탈로그에 정말 존재 하는 그 다 이닝 룸 중 하나에서 일어나는 조용한 가족 저녁 식사에 대 한 특히 아름 다운 꿈의 한가운데 있어. 그리고 당신은 그것을 듣고. 그 명백한 외침. 아기가 깨어났다. 다시.
그것은 너무 많은 부모와 가족이 직면하는 가장 일반적인 수면 문제 중 하나(나닛의 존재에 대한 주요 이유 중 하나는 말할 것도없고!). 사실,부모는 아기의 첫 해에만 평균 44 일의 수면을 잃습니다. 그리고 많은 아기들이 먹이를 깨우지 않고 6 개월까지 밤을 통해 잠을 잘 수 있지만 항상 그렇게 간단한 것은 아닙니다. 당신의 아기가 그 이정표에 도달 한 경우에도,문제의 수는 아기와 당신을 위해 중단 수면의 결과로,자신의 야간 자지의 오프를 던질 수 있습니다.
그래서 당신은 그것에 대해 지구상에서 무엇을 할 수 있습니까? 여기에 아기가 밤을 통해 자고되지 않는 경우 수행 할 작업에 대한 우리의 체크리스트입니다.
- 취침 루틴을 재검토
그것은 지루하고 지루한 것처럼 보일 수 있지만,적어도 당신의 작은 하나의 수면에 관해서는 반복과 일상에 힘이있다. 일관된 수면 일정은 아기가 안전하게 느끼도록 도와줍니다. 중간-의-밤 웨이크 업이 문제가 있다면,당신의 아기의 취침 루틴을 검토하기 위해 잠시 시간을내어. 어떻게 매일 밤 침대에 대 한 귀하의 유아를 준비 합니까? 너는 단계 및 의례의 동일한 세트를 따르는가? 또는 당신은 매일 밤 일을 변경합니까?
예측,노 놀라움 취침 루틴은 절대 필수입니다. 뿐만 아니라 그것은 유아에게 더 중대한 안전감을 주는가,그러나 매일 밤 자기 전에 동일한 단계를 따르는 것은 아기가 졸린 시간이 오고 있다는 것을 알게 하고 잠 지역에서 그(것)들을 둔다. 그것은 윈-윈 상황입니다! 더 일관된 루틴 더 나은. 예를 들어,매일 밤 아기와 함께 잠자리에 들기 전에 책을 읽기로 결정했다면 같은 장소에서 책을 읽으십시오. 침대 시간도 매일 밤 같은 시간에 일어나야 한다. 한 번 선택 하 고 최대한 그것에 충실.
4 개월 이상 된 아기의 샘플 루틴은 다음과 같이 내려갈 수 있습니다. 하루의 마지막 피드 후,집에 조명을 어둡게. 보육에 너의 아기를 넘어서 걸으십시요. 취침 시간 책 또는 2 를 읽으십시오. 화이트 노이즈를 켭니다. 그런 다음 자신의 침대에 아기를 배치,졸린하지만 여전히 깨어,같은 말,”나는 당신을 사랑합니다,달콤한 꿈.”매일 밤 같은 방식으로 반복되는 간단한 행동–심지어 같은 서명 수면 캐치 프레이즈-차이의 세계를 만들 수 있습니다.
- 아기가 어떻게 잠들 지 생각해보십시오.
아기가 밤에 잠드는 방식은 말하고 있습니다. 많은 전문가들은 아기를 졸지만 완전히 잠 들어 있지 않은 침대에 두는 것이 좋습니다.이 방법으로 스스로 잠들 수있는 방법을 배울 수 있습니다. 예를 들어,어린 아이들이 잠을 자면,그들은 당신이 그들을 위해 잠들 수있는 일을하는 데 익숙해 질 수 있습니다. 그것은 당신이 그(것)들에게 친절한 호의를 당시에 하고 있는 처럼 보일지도 모르다. 그러나 그들이 한밤중에 일어나면,그들은 당신이 그들을 흔들기 위해 밟지 않고 다시 잠을 자지 못할 수도 있습니다. 따라서 그 두려운 자정 웨이크 업 전화.
당신이 할 수있는 한 최선을 다해,어떤 부정적인 수면 협회,일명 아기의 수면 전 루틴에 존재할 수있는 아기를 위해 잠들 수있는 행동을 제거하십시오. 즉,수유 또는 잠을 당신의 아기를 흔들 포함. 더 알고 싶으십니까? 부정에 최대 읽기-긍정적! -여기 수면 협회.
- 낮에 무슨 일이 일어나는지 자세히 살펴보세요.
믿거 나 말거나,낮에 일어나는 일은 밤에 일어나는 일만큼이나 중요합니다. 아기가 낮잠 시간 동안 너무 많은 수면을 취하면 밤에 잠을 잘 수있는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 작은 수면 또한 중요한 역할을합니다. 유아가 낮잠 시간에 충분한 수면을 취하지 않으면 지나치게 피곤하고 지나치게 까다로워 밤새 계속 자지 못하게 할 수 있습니다.
주간 사료는 아기가 밤에자는 방식에도 영향을 미칩니다. 일단 약 4~6 개월 동안 단단한 음식을 소개하면 아기가 충분한 우유를 섭취하는지 모니터링해야합니다. 그렇지 않으면,그들은 그것을 위해 경계에 한밤중에 일어날 수 있습니다.
그리고 아기의 취침 일과 마찬가지로 주간 수면을 가능한 한 일관되게 유지하십시오. 낮잠 시간은 같은 시간,같은 장소(이상적으로는 유아용 침대)및 야간 수면과 동일한 조건에서 발생해야합니다. 그 아기가 수면 영역에서 얻을 수 있도록 당신은 낮잠 시간 전에 취침 루틴을 모방 할 수 있습니다. 예를 들어,조명을 어둡게 책을 읽고,백색 잡음을 켜고 서명 수면 캐치 프레이즈를 반복합니다.
- 수면 장애 요인 고려
아기가 밤새 잠을 자고 갑자기 멈 추면 무언가가 수면을 방해 할 수 있습니다. 종종 범인은 순간적으로 트랙에서 잠을 얻는 발달 또는 물리적 이정표입니다. 예를 들어,아기가 젖니가 남거나 일어 서거나 기어 다니는 법을 배우면 수면을 방해 할 수 있습니다. 다른 혼란 자? 감기,질병,여행 및 분리 불안은 일반적으로 아기가 더 나은 감각을 가질 때 6 개월 후에 발생합니다.
수면 장애의 경우 무엇을 할 수 있습니까? 필요에 따라 아기에게 경향이 중단 통과 한 후 그들이 중단을 통해 얻을 수 있도록하고 아기의 정기적 인 수면 루틴으로 돌아갑니다. 일반적인 수면 장애자에 대한 우리의 치트 시트와 여기에 대해해야 할 일을 확인할 수 있습니다.
- 수면 환경 최적화
아기의 수면 공간은 수면을 잘하는 데 중요한 요소이며 작은 스누저가 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 큰 역할을 할 수 있습니다. 첫째,아기가 수면을위한 하나의 자리를 갖는 것이 중요합니다. 많은 가족들에게 그것은 보육원입니다. 너의 아기 어린이 침대가 너의 방안에 있고 또는 그들이 형제자매에 방을 나누면,너는 분배자에 방떨어져 항상 단면도를 할 수 있는다 그래서 너의 아기에는 명료하고,특별한 잠 공간이 있는다.
다음으로,잠을 위해 방을 어둡게 유지하십시오. 어두운 더 나은,그 때문에 멜라토닌의 방출을 단서. 낮잠이 총 암흑안에 너무 일어날 수 있는다 하기 위하여 너는 조차 정전 그늘에 투자하고 싶는. 수면 공간의 온도를 시원하게 유지하십시오. 발 파자마 또는 가벼운 층은 과열없이 아기를 아늑하게 유지하는 좋은 옵션입니다. 그리고 백색 소음은 사이렌,경적 또는 기타 귀찮은 소리를 없애는 수면 구조 대원 중 하나입니다. 바쁜 벽 예술 또는 산만 모바일처럼 지나치게 자극 아무것도의 수면 공간을 취소하는 것을 잊지 마십시오. 보육 장식은 간단하고 진정 보관해야합니다. 이 수면 공간에 올 때 낮은 키는 실제로 좋은 일이다.
마지막으로,깨어있을 때 자신의 수면 환경에 당신의 작은 하나를 소개합니다. 그(것)들을 공간에 익숙해지고 비 잠 시간 도중 그것에서 안락하게 느끼 시키십시오. 그들이 한밤중에 일어나면 그런 식으로,그들은 보육원에 있다는 것을 알기 위해 놀라지 않습니다.
- 숫자를 봐
데이터는 아기의 수면에 대한 현명한 결정을 내리는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 당신의 수면을 분석하고 가벼운 수면 단계에서 당신을 깰 알람 시계 (두려움이 없다,나닛은 지루한 로깅 또는 착용 할 수있는 장치를 필요로하지 않고,바람을 추적 잠을 만든다!
예를 들어,아기가 오후 4 시경에 까다로워 지거나 자정 무렵에 우유를 찾기 위해 자주 깨어나는 것을 알 수 있다고 가정 해보십시오. 이 모든 정보는 낮잠 시간을 조정하거나 낮 동안 아기의 식단에 우유를 더 추가하든 아기의 수면 계획을 수정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 추적은 또한 당신이 그들이 조금 피곤 피곤하거나 수면 장애를 경험하고 있다면 더 잘 확인할 수 있습니다,그래서 당신은 당신의 아기의 독특한 수면 단서와 성격을 알 수 있습니다.
때때로 좋은 수면은 당신의 부분에 뒤를 쫓고의 비트를 필요로하지만,그것은 더 나은 수면에 이르게 경우는 잘 가치가있다!
- 지원군에 전화
많은 부모들은 마치 어떤 종류의 육아 테스트처럼 아기를 스스로 자게하는 코드를 해독해야한다고 생각합니다. 그러나 잠은 시간의 거의 시작부터 그들의 머리를 긁는 부모를 남겨두고 있다. 그리고 그것은 바로 그것을 얻기 위해 시간이 걸릴 것 것으로 예상된다.
의심 스러울 때는 소아과 의사이든 수면 컨설턴트이든 전문가에게 조언을 구하십시오. 종종 그들은 아기의 수면을 해독하고 가족의 필요에 가장 적합한 여러 가지 수면 훈련 방법을 추천 할 수 있습니다. 심지어 아기의 내부 수면 서클에있는 사람들에게 더 공개적으로 이야기–할머니에 보모에서-일이 훨씬 부드럽게 실행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결국,좋은 잠은 솔로 활동이 아닙니다. 그것은 팀 스포츠입니다!