의 장점을 발견 아티 초크 물-아티 초크 물의 장점 들어 보셨습니까?
아티 초크는 건강에 좋은 비타민,미네랄 및 산화 방지제 함량이 매우 높은 야채입니다. 그들은 항상 약용 식물로 간주되어 왔으며 영양 관점에서 가장 완벽한 식품 중 하나입니다.
이 특이한 채소는 상당한 양의 섬유질,탄수화물,단백질 및 적은 양의 필수 지방산을 포장하는 것으로 나타났습니다.
이 덕분에 최근 몇 년 동안 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들이 특히 체중 감량 다이어트 계획을 보완하기 위해 아티 초크를 먹는 것을 선택하고 있습니다.
아티 초크의 또 다른 이점은 그들이 천연 해독제라는 것입니다. 당신이 그(것)들을 먹을 때,당신은 당신 몸의 기관의 정상적인 작용을 바꿀 수있는 유해한 독소의 제거를 촉진하는 것을 돕는다.
오늘의 기사에서 우리는 아티 초크의 주요 건강상의 이점과 아티 초크 물 의 이점을 공유하고 최대한 즐길 수 있도록 만드는 방법을 가르쳐 드리고자합니다.
아티 초크 물 및 아티 초크의 놀라운 이점
그들은 혈당 수치를 감소
아티 초크의 주요 화합물 중 하나는 이눌린입니다. 이것은 몸에서 아주 천천히 물질 대사로 변화되는 탄수화물이어,에너지로 따라서 돕는 변환 설탕.
이눌린은 또한 인슐린 수치를 조절하여 제 2 형 당뇨병 환자의 건강을 향상시킵니다.
읽어주세요:아티 초크에 함유 된 섬유질,비타민 및 피토스테롤의 함량이 높으면 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 동시에 좋은 콜레스테롤 생성을 촉진 할 수 있습니다.
이 외에도 담즙 분비를 자극하는 물질 인 시나리나가 포함되어 있습니다. 그때,그것은 지방질의 소화안에 원조하고 몸안에 축적하기에서 그들을 막는다.
또한 아티 초크에는 염증과 싸우고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.
그들은 요산의 제거를 촉진합니다
카페 산과 리놀레산은 혈류의 퓨린 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이것은,차례차례로,당신의 순환을 개량하고 요산의 제거를 촉진합니다.
이것은 또한 강력한 이뇨제로 당신의 조직에서 유지된 과잉 액체를 제거하고 통풍과 관절염 같이 선동적인 질병의 현상을 싸우기 덕분에 작동합니다.
그들은 간 건강을 향상
그들은 지방의 분해를 선호하기 때문에,아티 초크는 간을 보호하고 전반적인 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 사실,간경변이나 다른 간 문제로 고통받는 사람들에게 특히 권장됩니다.
아티 초크 물 마시면 간 회복을 촉진 하 고이 기관이 최적의 기능을 복원 하는 데 필요한 필수 영양소를 제공 합니다.
소화를 돕는다.
높은 섬유질과 물 함량 덕분에 아티 초크는 소화를 개선합니다. 아티 초크를 섭취하면 신체의 영양소 흡수를 지원하고 염좌 및 오프 밸런스 산도와 같은 일반적인 질병을 진정시키는 데 도움이됩니다.
플러스,아티 초크는 정기적 인 배변을 촉진하여 변비와 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 모순 된 것처럼 보일 수 있지만 아티 초크는 또한 설사에 대한 훌륭한 치료법입니다.
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아티 초크 물 어떻게 만드나요?
당신은 요리와 거기에 음식을 먹는 수많은 조리법을 찾을 수 있습니다. 그러나,이 야채의 혜택을 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 차를 준비하는 것입니다. 이것은 대부분의 유익한 특성을 유지하며 무엇보다도 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다.
가장 중요한 것은 잘 정의되고 매우 녹색이어야하는 크기,잎 및 새싹에 주목하여 건강한 아티 초크를 선택한다는 것입니다.
아티 초크 물 의 이점을 활용하기 위해이 레시피를 만드는 방법은 다음과 같습니다.:
성분
- 3 중간 크기의 아티 초크
- 1 리터(약 1 쿼트)의 물
준비
- 먼저 아티 초크를 철저히 씻고 줄기를 제거한 다음 끝을 자릅니다.
- 그런 다음,물 지점에 추가하고 약 15 분 동안 끓인다.
- 후,열에서 제거하고 서 보자,커버.
섭취 방법
- 아침과 점심을 먹기 전에 아티 초크 물 한 컵을 마 십니다.
- 이 작업을 3 주 연속으로 수행하거나 원하는 경우 더 오래 수행하십시오.
- 따뜻한 물 또는 냉각 된 아티 초크 물을 섭취 할 수 있습니다.
- 또한 미리 준비하려는 경우 최대 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
잊지 마세요!
- 아티 초크에 과민 한 사람들은 아티 초크 물 을 마실 때 매우 조심해야합니다.
- 어떤 종류의 방해 또는 담낭 문제가있는 사람들에게는 권장하지 않습니다.
- 가스 나 헛배 부름으로 이어질 수 있으므로 너무 많이 마시지 마십시오.
- 현재 약을 복용하고 있다면,부작용을 배제하기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
물론,당신은 그 효과가 즉각적이지 않을 것이라는 것을 기억해야합니다,그래서 당신은 그 차이를 알아 차리고 느끼고 아티 초크 물 의 이점을 알아 차리기 전에 당신의 소비에 계속 있어야합니다.
