어떻게 스트레스를 이길 수 있으며 왜 나를 아프게합니까? 인기 팁 공개

연구자들은 우리가 스트레스를받을 때 정상적인 알레르기 반응이 심해지고 심각한 신체적 증상을 유발할 수 있음을 발견했습니다.

침입하는 알레르겐을 제거하기 위해 활성화되는 정상적인 화학 반응은 생명을 위협 할 수 있습니다.

매년 스트레스로 인해 수백만 일이 손실되면서 과학자들은 작년에 행복한 사람들이 일반적으로 더 건강한 마음을 가지고 있다는 것을 발견했으며,놀랍게도 스트레스를 받으면 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 절반 이상 증가합니다.

당신이 강조하고있는 징후는 무엇입니까?

스트레스가 당신에게 미치는 신체적,정신적 영향 중 일부입니다.:

1. 시간을 내라:적어도 하루에 한 번 자신을 먼저 생각하고,뇌에 약혼을 유지하고 경고하는 데 필요한 나머지 부분을 제공하십시오.

2. 운동:운동은 기분이 좋은 엔돌핀을 방출하여 화학적 인 향상을 제공한다는 것을 모두 알고 있습니다. 그러나 활성 얻는 것은 또한 화학 물질 도파민과 세로토닌을 강화하여 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

3. 카페인을 피하십시오:우리 중 수백만 명이 매일 오후 픽업으로 커피 한 잔에 도달하지만,이미 스트레스를 받고 있다면 너무 많은 카페인이 도움이되지 않습니다. 그것은 당신이 더 불안하고 공황 느낌을 만들 수있는 신경계를 자극한다.

4. 연결 만들기: 직장에서 스트레스를 받고 있다면 동료와 채팅하는 데 몇 분 정도 걸리면 도움이 될 수 있습니다. 직업 건강 전문가 교수 캐리 쿠퍼는 말한다:”당신이 사람들과 연결하지 않는 경우,당신은 당신이 도움을 필요로 할 때 설정 지원을하지 않습니다.”

5. 연습 감사:시도하고 당신의 업적을 인식하고,매일 밤 감사 할 뭔가를 생각합니다.

현대 생활의 압력이 높아짐에 따라 지난 몇 년 동안 아프거나 제한된 직무를 수행하는 근로자의 수가 급격히 증가했습니다.

2016/17 년에 의사들은 스트레스와 불안에 대해 573,000 개의 메모를 작성했습니다.

전문가들은 마음 챙김 기술 신체 학을 사용하여 스트레스에 대항하는 데 도움을 줄 것을 제안합니다.

그것은 빠른 이점을 가질 수있는 운동,호흡 및 시각화를 포함한 관행의 혼합입니다.

요가도 도움이 될 수 있으며,다리 위로 벽 자세가 특히 유익합니다.

가정의 라벤더는 심장 박동을 낮추고 호흡 기술은 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

한약은 스트레스를 치료하기 위해 장미 뿌리를 사용합니다.

잘 먹으면 키위와 케일을 포함한 비타민이 풍부한 음식과 같은 스트레스 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시도 할 수있는 다른 보조 도구는 춤,명상 또는 동물을 귀여워하는 것입니다.

스트레스 증상 및 치료 방법