그것은 극동에서 고대의 영적 연습이지만,서구에서 가장 인기있는 분야 중 하나가되고있다 매일 추종자를 추가하고 있습니다. 그것은 성장하지 않는 종류의 모든 나이 그리고 다양성의 사람들에 의해 실행된다.
그러나 모든 사람들이 요가가 무엇인지,그 여러 이점이 무엇인지 명확하지 않습니다. 우리는 이 고대 규율이 무엇에 관한 것인지,그리고 그것을 당신의 복지에 유리하게 두는 방법을 말해줍니다.
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요가란 무엇이며
이란 단어는 기본적으로”연합”을 의미합니다. 이 조합은 영혼(개인)과 영(신 또는 우주)사이의 연결을 말하며,요가는 이러한 연합 상태를 설명하는 단어 일뿐만 아니라 그것을 달성하는 수단이기도합니다.
그런 의미에서 그것은 존재의 자연 상태와 영적 깨달음을 구현하기 때문에 힌두교의 중요한 부분입니다. 그 연습은 불교의 기본 요소이며 올바른 명상을위한 동맹국입니다.
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요가의 장점
우리 모두는이 분야를 연습하는 것이 모든 변형에서 스트레스를 줄이고 부피가 큰 의제의 변화를 줄이는 데 이상적이라는 것을 알고 있습니다. 당신이 요기 우주를 입력하면 그러나,당신은 훈련하고 좋은 상태를 유지하는 방법보다 훨씬 더 것을 발견 할 수 있습니다. 아사나,호흡 및 명상을 수행하여 몸,마음 및 정신을 치유하고 돌보고 강화시키는 포괄적 인 라이프 스타일입니다.
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의이 연습의 가장 중요한 장점 중 일부를 살펴 보자:
- 호흡 개선
키 중 하나는 호흡입니다. 이상하게 들리지만,우리 대부분은(코 대신 입을 통해)제대로 호흡하지 못합니다. 올바르게 호흡함으로써 우리는 다른 이점 중에서도 혈액 내 산소의 더 나은 수송을 달성합니다.
- 유연성 향상
세션 중에 아사나로 알려진 몇 가지 자세가 수행되며 유연성이 올바르게 수행 할 수있는 열쇠입니다. 당신은 몸의 모든 근육을 스트레칭하여 점점 더 탄력있게 될 것입니다.
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- 체력 향상
유연성을 추가하는 것 외에도 근육의 색조를 증가시킵니다. 열쇠는 당신의 근육이 늘어나고 아무 상해도 없다 그래야,천천히 가기 위한 것이다.
- 자세 개선
아사나는 유연성 외에도 더 나은 자세를 제공합니다. 가난한 자세에 기인한 만성 허리 통증을 위한 효과적인 처리입니다. 또한 수축으로 인한 목 통증.
- 지적 능력 강화
많은 자세 또는 아사나는 세 가지 요소의 조합 덕분에 뇌 기능을 증가시킵니다:집중력 증가,호흡 운동에 의한 산소 증가 및 뇌로의 혈류를 증가시키는 자세.
- 불안을 줄이는 데 도움이
명상과 함께 방해받은 마음을 달래고 불안을 줄이며 균형을 회복하는 것이 이상적입니다. 그것은 조용하고 집중 남아있을 수있는 현재의 순간에 우리의 마음을 가져 와서,지금 여기 인식 될 수 있도록 훈련이다.
- 감정 조절 향상
이 훈련을 시작하는 많은 사람들이 찾는 것이며 빈번한 연습으로 오는 이점입니다. 그것은 당신이 행복과 조화의 상태를 달성 할 수 있도록,당신이 불안과 스트레스의 수준을 낮추고 내면의 평화에 가까이 할 수 있습니다.
연습 액세서리
서쪽에서이 분야의 주위에 생성 된 열광은 유튜브 나 전화 앱,또는 스튜디오 나 체육관에서 강사와 함께,집에서,그것을 연습 할 수있는 옵션의 수를 곱한있다.
연습하고 최상의 결과를 얻을 수있는 액세서리는 다음과 같습니다.:
- 요가 매트
자세를 연습하는 데 사용되는 기본,유한 매트입니다. 바닥을 만질 때 무릎이 당신을 귀찮게하는 경우,그것은 두꺼운 매트를 선택하는 것이 바람직하다. 그 5 미리메터 또는 6 미리메터 이미 고려”두꺼운”문제없이 작동합니다.
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- 수건
매트에 단단히 붙어있는 특별한 수건이 있으며 때로는 너무 잘 작동하여 사람들이 싼 매트를 삽니다.
- 쿠션
올바른 자세를 취하기 위해 다리의 편안한 지지력과 척추의 수직성을 선호하는 쿠션 유형을 사용할 수 있습니다. 이 특별한 쿠션에 앉을 때 엉덩이와 다리가 이완되어 가슴과 폐를 들어 올리고 열고 호흡을 쉽게 할 수 있습니다.
우리가 원하는 경우 우리는 촛불을 추가 할 수 있습니다,스피커는 연습 점점 쾌적하고 위안 경험을 만들기 위해 좋은 음악과 향을 추가 할 수 있습니다.
요가의 종류
이 요가의 많은 종류가 있으며,이상은 가장 당신의 필요와 욕구에 맞는 하나를 찾기 위해 노력하는 것입니다. 항상 모든 클래스에 등록 하기 전에 강사에 게 얘기 하 고 최신 건강 검 진 하는 것이 현명 하다 기억 하십시오.
- 하타
이 가장 일반적입니다. 그것은 명상을 용이하게하기 위해 몸을 작동하고 생명 에너지(프라나)의 각성을 포함한다. 유연성과 힘을 높이기위한 자세,호흡 운동(프라나 야마),청소 및 에너지 폐쇄(반다스)뿐만 아니라 프라나를 지시하고 향상시키는 손 자세(손동작)를 통합합니다.
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- 비 크람
42 도의 온도에서 연습하는 변형입니다. 그것은 90 분 동안 가열 된 방에서 이루어지며 열은 긴장을 풀뿐만 아니라 신체의 유연성과 지구력을 증가시킵니다. 집중력과 정신 선명도를 높이면서 힘,유연성 및 균형을 향상시키는 26 가지 자세와 2 가지 호흡 운동으로 구성됩니다.
- 아크로요가
하타와 곡예의 조합이다. 우리는 쌍으로 일을하고 아이디어는 완전히 행복을 즐길 수있는 삶의 균형을 촉진하는 것입니다.
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- 엥가 요가
이 방법은 70 년 이상 동안 개발 된이 분야의 전통적인 원칙에 확고하게 기반을두고 있습니다.96 년생. 그것은 매우 특별한 자세를 개발할 수있는 액세서리의 사용을 통합합니다.
- 쿤달리니 요가
은 연령이나 신체 능력에 관계없이 누구나 즐길 수있는 간단한 기술로 구성됩니다. 호흡(프라나 야마),아사나,소리,노래(만트라)및 명상을 포함하는 완전한 과학입니다. 그것은 쿤달리니의 상승을 통해 가장 높은 의식의 경험을 제공하도록 설계되었습니다.
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