거의 2 년 동안 나는 친구들에게 말하지 않은 고통을 경험했습니다. 당신의 생식기 지역에서 불타고 쏘는 것은 좋은 저녁 식사 파티 대화를 만들지 않습니다.
그러나 나는 지금 그것에 대해 정확하게 쓰고 있는데,내가 알게 된 것처럼,나 같은 많은 사람들이 불필요하게 침묵 속에서 고통 받고 있기 때문이다.
2016 년 중반에 비뇨기과 전문의가 전립선 암 검사를 받았는데,이는 50 대 남성의 명백한 관심사였습니다.이것이 배제되었을 때 그들은 나를 보냈습니다.
더 이상 의학적 문제는 아니지만 내 증상은 여전히 많이 남아있었습니다. 아프는 남근,아픈 곧은창자 및 불을 붙인 회음부는 일의 고통으로 회전을 가지고 가고 있었다.
그것은 내 인생을 어둡게했다. 앉기가 어려웠다. 나는 천천히 걸을 수 있었다. 달리기,선택의 나의 운동은,질문에서 이었다. 그리고 당신의 황천 지역이 재미보다는 고통의 근원 일 때 섹스는 그 매력을 잃습니다.
온라인에서 단서를 찾다가 나는 혼자가 아니라는 것을 깨달았다. “만성 비 박테리아 전립선 염”은 가장 흔한 유형의 전립선 염(전립선 염증)입니다. 또한”만성 골반통 증후군”(만성 골반통 증후군)으로 알려져 있으며,한 번에 남성의 약 8%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다.
의사는 무엇이 원인인지 모릅니다. 나는 나의 고통의 기복을 추적하기 위하여 일기를 지키고 나가,먹거나 마신 무슨을을 가진 아무 상관도 찾아내지 않았다. 치료는 똑같이 애매합니다:항생제와 염증 약은 효과가 없습니다.
: “목표는 통증을 완전히 없애기보다는 일상적인 활동을 덜 방해하는 수준으로 증상을 줄이는 것입니다.”
다양한 트릭을 시도했습니다. 나는 뜨거운 목욕이 진정되는 것을 발견했다. 부드러운 쿠션 견딜 앉아 만든:나는 더 편안했다 동료에게 말하고,일을 가져왔다.
그러나 남은 인생을 고통을 관리하는 데 소비 할 전망은 혼란 스러웠습니다. 나는 팀 파크스에 의해 책을 읽고 그 가을 내 첫 희망 통찰력을 얻었다,이탈리아에 살고있는 영국의 작가. 공원이 위빳사나 명상,또는”마음 챙김”을 통해 증후군의 급성 버전을 극복하는 방법을 설명 여전히 앉아 우리를 가르치십시오.
이 미치기 소리,그러나 나는 종신형이 아니라고 말했다 사람을 듣고 준비가되어 있었다.
그것은 내가 공원으로 확인하는 데 도움이되었습니다. 나처럼,그는 그에게 외국 문화와 사랑에 아내를 부여했던 외국에 정착 것;그는 단어를 통해 크게 살았다; 그는 불안과 강렬했다,과민 반응과 감정을 내면화하는 경향이;그는 새로운 시대의 치유를 믿지 않았다,또는 영성의 형태.
너무 많은 생각
공원,스탠포드 대학에서 미국 의료진에 의해 고안 한 한국 의사 치료에 대 한 읽기를 한 후 긴장:불안은 종종 근육에 저장 되 고 골반 근육 신경에 얽혀 특히 취약 한 고통에 의해 생성 된 결론을 했다. 이 솔루션은 불안 마음을 진정 누워.
나는 명상을 포기하기로 결정했다. 매일 아침 나는 최대 1 시간 동안 호흡에 집중했습니다. 나는 집과 대중 교통에서 모두 그것을했다. 명상을 할 때 사람들이 생각하는 것을 신경 쓰지 않습니다.
배려하지 않는 것은 명상에 관한 것입니다. 소리,감각,그리고 궁극적으로 자신의 생각은 헬리콥터 소음과 핑크 플로이드 트랙에서 왕래하는 대화의 단속과 같이 판단이나 문맥이없는 상태로 제공됩니다.
통증도 마찬가지입니다. 그것을 직접 경험하는 대신,나는 내가 상처를 입은 사람이라는 사실을 관찰했습니다. 고통은 원시 고통보다는 연민의 대상이되었다. 시간이 지남에,나는 그것의 강도와 주파수의 감소를 발견.
그 개선은 내가 암에 걸릴 수 있다는 것을 한동안 걱정했기 때문에 더욱 놀라운 것이었다. 비뇨기과 의사가 나에게 깨끗한 건강 법안을 준 지 3 개월 후,나는 계속되는 증상에 대해 또 다른 것을 보러 갔다.
내가 명상에 대해 그에게 말했을 때,그는 과학을 위해 내 몸을 되찾기 위해 빨랐다. “당신과 내가 긴장한 성격을 가지고 있다고해서 우리에게 아무 문제가 없다는 것을 의미하지는 않습니다.”그가 말했다.
그는 암의 가능한 지표 인 전립선 특이 항원 수가 높고 상승하고 있다고 지적했다. 전립선에서 세포를 채취하기 위해 뒷면을 통해 바늘을 삽입하는 생검을 받아야 했습니다.
절차는 소리처럼 야만적 인 느낌. 의사가 산들 바람에 경고하는”불편 함”은 강한 아편 제로만 줄일 수 있습니다. 당신은 몇 주 동안 혈액을 소변.
그런 다음 결과에 대한 대기가있었습니다. 전립선 암은 종종 치료할 수 있으며,온라인 계산기는 15%에 그것을 가지고 내 기회를 넣어. 그러나 암의 어떤 모양든지에서 거푸집의 불운 한 목록 멀리 인 것은 무기력하게 하고 있었다. 나는 수술에 의해 영구적으로 발기 불능과 자제 만들어지고 비전을 가지고 있었다.
그러나 마음 챙김은 그 두려움을 원근법으로 유지하는 데 도움이되었습니다. 내 골반 통증은 내가 모든 명확한 마지막을 가지고 전후 모두 줄이기 위해 계속.
운동은 명상만큼이나 중요했다. 일주일에 두 번 수영하면 골반 근육이 눈에 띄게 편안해졌습니다. 그래서 매일 뻗어 않았다-나에게 바보 산책 스케치의 가장 구호 다소 복제 몬티 파이썬의 사역을 가져 그(존 클리즈,한 번 전립선 염 환자,사전에 유용한 연습을 가지고 있습니다).
그러나 모든 환자는 다릅니다. 한인병원은 전통적인 기성 의료 치료에 적합하지 않습니다. 비뇨기과 의사는 암에 걸렸을 경우 생명을 구할 수 있지만,정당 병과 같은 다인자 상태의 경우 거의 무력합니다.
“그들 중 많은 사람들이 치료를 좋아하지 않는다,”조나단 리스는 말한다,전립선 암 영국의 전립선 염 가이드 라인을 공동 쓴 노스 서머셋 기반 지사. “비뇨기과 의사는 항생제를 분배하는 경향이 있으며 사람들이 나아지지 않으면 옵션이 부족할 수 있습니다.”
리스 박사는 환자에게 가장 좋은 희망은 그 상태에 특별한 관심을 가진 사람을 찾는 것이라고 말한다.
나를 위해,그 사람은 칼,스포츠 마사지 치료사 및 런던에서 골반통 클리닉을 실행 전 한국 의사 괴로워했다. 나는 10 개월 후에 나의 진전이 너무 느렸다 고 느꼈기 때문에 그를 찾았다.
마음 챙김과 의학
모든 것이”마음 속에”있는 것은 아닙니다. 그러나 임상 시험은 마음 챙김 관행이 다음과 같은 건강상의 이점을 가질 수 있다고 제안했습니다:
- 면역 체계 강화
- 알츠하이머 및 기타 신경 퇴행성 질환 둔화
- 일반 불안 장애 및 우울증 치료
- 어린이의 주의력 결핍 과잉 행동 장애 완화
- 고혈압 감소
1 년 넘게 칼은 내 말을 듣고 특정 스트레칭을 고안했으며 가장 중요한 것은 내 증상에 접근하는 방식을 변경했습니다. “당신이 당신의 고통을 통제 할 수 있다는 생각은 어떤 사람들을 놀라게합니다.”그가 나에게 말했다. “그러나 나는 그것이 해방된다는 것을 안다.
그는 나에게 무엇이 잘못되었는지에 대한 집착을 멈추라고 가르쳤다. 초기에,그는 쿠션을 도랑 저를 얻었다,이는 그가 조건에 다시 내 마음을 집중했다.
내가 칼에게 내 일기가 그의 방법이 효과가 있음을 확인했다고 말했을 때,그는 통증 차트가 폐기해야 할 또 다른 보안 담요라고 제안했다. 나의 개선은 계속되었고,기록되지 않은 나머지 사람들에게는 덜 가시적이었습니다.
신호 실패
지난 12 월,나는 18 개월 만에 처음으로 통증이없는 날을 보냈습니다. 곧 그들은 표준이되었습니다.
틀림없이,사고 방식의 전환이 나를 치료했다는 증거는 없다. 명상에 대한 엄격한 연구를 한 사람은 아무도 없습니다. 어차피 내가 더 좋았을 수도 있다. 그리고 그것은 다른 사람을 위해 작동하지 않을 수 있습니다.
그러나 치유의 길은 정신적 스트레스와 고통 사이의 연관성에 대한 새로운 의학적 합의와 일치합니다. 만성 통증의 모든 형태,박사리스 지적,”중앙 감작”을 포함,뇌는 신경에 의해 전송 된 신호에 지나치게 수용되는 경우. 더 당신이 고통을 두려워,더 당신은 그것을 느낄.
반대로,그는 긴장을 풀면 통증 신호에 덜 반응하게된다:”마음은 우리가 고통에 반응하는 방식에 큰 요인이다.”
리스 박사는 내 마음이 전립선 염증(공익 광고 수에서 제안한 것처럼)에 뒤이어 지나치게 몰려 들었고 그 명상이 천천히 그 악순환을 깨뜨린 것이 전적으로 가능하다는 것을 발견했습니다.
명상에서 어떤 치료 효과도 제쳐두고,나는 그것이 그 자체의 보상이라는 것을 알았다. 통증이 올 때마다,골반 부위 또는 다른 곳에서,나는 지금 심호흡을하고 그것을 다른 것으로 간주합니다.
그 상태는 이상한 방식으로 축복이었다. 내 60 대에 접근 할 때 나는 앞으로 몇 년 동안의 피할 수없는 신체적 도전에 대한 더 나은 준비를 느낀다.