전유 요구르트 대 무 지방 요구르트
우리는 항상 저지방 유제품이 체중 감량을 시도하는 경우 전 지방 제품보다 낫다는 말을 들었습니다. 그러나 이것은 항상 사실이 아니다.
당신이 케토 다이어트를한다면,제품의 지방 함량이 높을수록 더 좋습니다. 기억하십시오,당신의 목표는 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 섭취를 늘리는 것입니다.
따라서 무 지방 품종보다는 전 지방 그리스 요구르트를 선택해야합니다. 전 지방 그리스 요구르트는 전유로 만들어지며 무 지방 요구르트는 탈지유로 만들어집니다. 우리가 영양 비교를 하기 위하여 려고 하는 경우에,전자에는 후자보다 11 시간 더 뚱뚱한 것이 있다. 그리고 이것은 케톤 생성식이 요법을 시도 할 때 전체 세계를 변화시킵니다.
비건 요구르트
케토 다이어트를하는 비건 채식인에게 인기있는 디저트 옵션은 코코넛 요거트입니다. 대신 전 지방 코코넛 밀크로 만들어졌으며 유제품 함량이 없습니다. 그러나 코코넛 요구르트 케토입니까? 미국 농무부에 따르면 무가당 코코넛 요구르트 1 컵에는 탄수화물 10 그램과 지방 7 그램이 있습니다. 그러나,이 유형의 요구르트에서 얻을 수 있는 지방의 종류는 일반적으로 포화 지방 일명 건강에 해로운 지방. 그래서 그것은 케토로 간주 될 수 있지만 심장 질환을 가진 사람들은 적당히 복용해야합니다.
케토 다이어트에 가장 적합한 요구르트 브랜드는 무엇입니까?
시장에서 요구르트 브랜드의 수천,좋은 맛과 자연스럽게 체중 감량에 도움이 하나를 찾는 것은 쉽지 않다. 체중 감량 여행을 돕기 위해이 최고의 케토 요구르트 브랜드 목록을 작성했습니다.
플레인 캐벗 그리스어
플레인 캐벗 그리스어는 저온 살균 우유,크림,농축 유청 및 우유 단백질,살아있는 활성 배양으로 만들어집니다.
22 그램의 지방,12 그램의 탄수화물,16 그램의 단백질을 섭취합니다. 이 두껍고 크림 같은 케토 요구르트는 딥 또는 요리에 사용하거나 사워 크림 또는 크림 대신 사용할 수 있습니다.
즐거운 케토 디저트를 위해 딸기 나 좋아하는 과일을 추가 할 수도 있습니다.
스토니필드 오가닉 그릭 요거트
스토니필드 오가니지컬은 유기농에 관심이 있다면 선택할 수 있는 훌륭한 브랜드입니다. 그들의 요구르트는 모든 유기농 재료로 만들어집니다. 그들은 또한 풀 먹이,전유,그리스,부드러운&크림 라인 요구르트와 같이 선택할 수있는 다양한 제품을 가지고 있습니다.
스토니 필드의 그리스 요구르트에는 지방 8 그램,탄수화물 9 그램,단백질 21 그램이 있습니다.
이 그릭 요거트의 좋은 점은 유전자조작 성분이 없고 글루텐이 없다는 것입니다. 여기서 유일한 성분은 배양 된 저온 살균 전유와 살아있는 활성 배양입니다.
화이트 마운틴 불가리아어 요구르트
화이트 마운틴 불가리아어 요구르트는 건강을 해칠 수있는 성분이 없습니다.
우유와 살아있는 문화로만 만들어졌습니다. 이 두 가지 재료는이 요구르트에 시그니처 타트 맛과 크림 같은 질감을 제공합니다.
당신은 그것을 믿지 않을 수도 있지만,이 요구르트는 24 시간 발효 과정 때문에 유당 불내증을 가진 사람들에게 완벽합니다.
그 외에도 프로바이오틱스도 풍부하여 장 건강에 탁월한 선택입니다.
화이트 마운틴 불가리아 요구르트에는 3 종류가 있습니다.
첫째,전유에는 지방 8 그램,탄수화물 5 그램,단백질 13 그램이 있습니다.
두 번째는 지방이없는 무 지방 우유,탄수화물 10 그램,단백질 9 그램입니다. 그것은 지방 함량을 가지고 있지 않지만,이 저탄수화물 이후 당신은 디저트로 사용할 수 있습니다.
마지막으로 전유 그리스 요구르트. 그것은 8 그램의 지방,5 그램의 탄수화물 및 8 그램의 단백질을 가지고 있습니다.
전유 요구르트와 전유 그리스 요구르트는 서로 다르다는 것을 명심하십시오. 서빙 당 단백질 함량을 살펴보십시오.
이 사람은 꽤 좋은 제안을 가지고 있으며,당신은 당신이 먹고 싶은 요구르트의 종류에 많은 옵션이 있습니다.
검은 양 요구르트
일부 리뷰에 따르면이 브랜드의 케토 요구르트는 찾기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 유제품을 견딜 수없는 사람들에게는 뉴욕의 오래된 채텀 크림 머리의 검은 양 요구르트가 검색 할 가치가 있습니다.
좋은 소식은,당신이 온라인으로 구입할 수 있습니다. 단점은,이렇게 한 번에 여러 컨테이너를 구입 해야 합니다.
검은 양 요구르트는 8 온스 당 12 그램의 지방,9 그램의 탄수화물 및 13 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 봉사.
초바니의 완전 지방 그릭 요거트
이 채식 친화적 인 요거트는 전유로 만들어지며 3 중 변형되어 더 두껍고 크림 같고 맛있습니다.
초바니 요거트는 유당이 5%미만이기 때문에 가벼운 유당 불내증 환자에게도 좋습니다. 이 위대한 만드는 것은 인공 감미료에서 무료입니다,당신을 위해 충분히 건강한 만들기.
이 요구르트에는 지방 9 그램,탄수화물 8 그램,단백질 20 그램이 들어 있습니다.
페이지 토탈
페이지 토탈은 그릭 요거트를 즐기는 사람들에게 좋은 선택입니다. 이 요구르트에는 지방 10 그램,탄수화물 6 그램,단백질 18 그램이 들어 있습니다.
페이지 토탈은 베리,바닐라 추출물 또는 추가하려는 모든 것을 혼합 할 때 가장 좋습니다.
이 케토 요거트 브랜드는 우유와 다양한 살아있는 문화로 만들어집니다. 그것은 여전히 건강 한 선택 페이 지 총 칼슘 함량은 다른 일반 요구르트에 비해 20%낮은 비록.
오이코스 트리플 제로
각 오이코스 트리플 제로 요거트는 5.3 온스 당 15 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 컵. 그러나,이 제품에 있는 아무 지방도 없습니다.
하지만 오이코스 트리플 제로는 다른 맛을 가지고 있기 때문에 매일 플레인 요거트에 지루함을 느낄 때마다 훌륭한 대체품입니다.
이것은 당신이 당신의 디저트에 자신의 토핑을 추가하는 기분하지 않는 경우에 당신을 위해 쉽게.
오이코스 트리플 제로가 제공하는 맛은 다음과 같습니다:
- 애플 시나몬
- 바나나
- 체리
- 초콜릿
- 코코넛
- 커피
- 오렌지
- 혼합 베리
- 복숭아
- 땅콩 버터 바나나
- 소금에 절인 카라멜
- 딸기
- 바닐라
이것들에 대한 좋은 점은 설탕이나 인공 향료가 첨가되지 않았다는 것입니다. 대신 오이코스 트리플 제로 요구르트는 스테비아 추출물을 감미료로 사용합니다.
이들은 당신이 당신의 케토 다이어트에 추가 할 수있는 많은 식사 중 하나입니다.
그러나 모두가 다른 신체 요구를 가지고 있음을 기억하십시오. 그래서 당신은 항상 당신을 위해 맞는지 알고 다이어트를 시작하기 전에 영양사 또는 다른 건강 관리 전문가와 상담해야합니다.
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