크래프트 마카로니&치즈의 문화적 영향은 포장 된 제품이 거의 없습니다.
어린 시절의 노란 오렌지 치즈 국수에 대한 추억이없는 사람을 찾으면 힘들 것입니다. 약 7 백만 상자의 크래프트 마카로니&치즈가 매주 전 세계적으로 판매되며 사실상 캐나다의 국가 요리라고 불립니다.
그러나 건강에 미치는 영향 측면에서 볼 때,이 유비쿼터스 제품은 어디에 있습니까? 의 살펴 보자.
크래프트 맥&치즈는 건강한가요?
크래프트
을 통해 사진 명확성을 위해,이 기사는 크래프트 원래 맛 마카로니&치즈 저녁 식사에 주로 초점을 맞출 것입니다. 더 구체적으로,7.25 온스 상자. 이것은 아마도 제품을 구입하는 가장 고전적인 방식이며,대부분의 사람들이 크래프트 맥&치즈의”전체 상자”를 먹는 것을 언급 할 때,이것은 일반적으로 그들이 언급하는 것입니다(나중에 더 자세히).
의”클래식 준비”에 대한 포장에 대한 지침 7.25 온스 상자에는 모든 국수를 끓이고 배수 한 다음 포함 된 치즈 소스 믹스와 마가린 4 큰술 및 2%우유 1/4 컵에 혼합하는 것이 포함됩니다.
이 상자에는 각각 3 인분이 들어 있습니다. “클래식 준비”를 사용하여 1 인분 당 크래프트 오리지널 풍미 마카로니&치즈 저녁 식사의 영양 성분은 대략 다음과 같습니다:
- 350 칼로리
- 13 그램의 지방
- 4.5 그램의 포화 지방
- 720 그램의 나트륨
- 2 그램의 식이 섬유
- 7 그램의 설탕
- 10 그램의 단백질
영양적으로,크래프트 오리지널 맛 마카로니&치즈 디너는 맥도날드 치즈 버거와 거의 같습니다. 거기에는 1 톤의 칼로리가 없지만 아마도 가장 큰 붉은 깃발은 상당한 양의 나트륨입니다.
매일 강렬하게 훈련하는 운동 선수는 앉아있는 사람들보다 더 많은 나트륨을 필요로하지만,만성적 인 나트륨 과다 섭취는 고혈압으로 이어질 수 있으며 위암,심부전 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 헬스 라인 당 보건 당국은 일반적으로 일반 인구 성인이 하루에 1,500-2,300 밀리그램 사이의 나트륨 섭취를 유지할 것을 권장합니다. 그러나 평균 미국 다운 3,400 밀리그램 하루,종종 고도의 가공 식품의 형태로. 보건 당국은 미국인들이 일일 나트륨 섭취량을 권장 범위로 낮추면 매년 최대 92,000 명의 사망을 예방할 것이라고 추정합니다.
4.5 그램의 포화 지방이 이상적이지 않은 것처럼 들리지만,최근의 일부 연구는 포화 지방에 대한 전문가의 인식과 전반적인 건강에 미치는 영향을 변화시키고 있습니다. 그것의 다량을 고려하면 여기 포화지방안에 자연적으로 높은 마가린 및 우유에서 온다,저 총계는 소리가 난다 처럼 나쁘지 않을지도 모르지 않는다.
모두 모두,크래프트 원래 맛 마카로니&치즈 저녁 식사의 단일 서빙은 끔찍한 선택이 아닙니다. 그것은 채소,전체 곡물,살코기,건강한 지방 등의 균형 잡힌 식사까지 측정 할 수 없습니다.,하지만 당신은 더 할 수 있습니다. 그러나 식사의 영양 프로파일은 서빙 크기를 초과 할 때 크게 바뀝니다.이 제품은 다양한 이유로 인해 매우 일반적입니다.
하나,권장 서빙 크기가 작습니다. 우리는 인간이 하루에 3-5 파운드의 음식을 섭취하는 경향이 있기 때문에 음식의 무게가 포만감에 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다.
“즉,사람들이 먹는 음식의 수준이다”라이언 앤드류스,이 책의 등록 영양사와 저자는 지방 법&라이브 린 드롭 말한다. “치즈와 사탕의 3~5 파운드 또는 야채와 과일의 3~5 파운드이든. 그것은 하루 종일 만족감을 느끼는 데 중요한 요소입니다.”
이것이 과일,채소,통 곡물,살코기 등입니다. 뿐만 아니라 그들은 섬유와 단백질로 포장된다—우리를 채우기에 너무 좋은,하지만 그들은 쿠키와 칩 같은 초 가공 식품에 비해 일반적으로 매우 무거운있어.
이 크래프트 맥&치즈의 사전 준비 서빙의 무게는 70 그램 또는 브로콜리 1 인분의 약 절반입니다. 그러나 그것은 300 더 많은 칼로리를 포함합니다. 참고를 위해,1 파운드에 있는 453.59 그램이 있다. 완벽 하 게 준비 된 봉사 분명히 꽤 무거운,하지만 우라늄에 대 한 귀하의 제조 법 호출 하지 않는 한 포인트 남아 있을 것입니다.
크래프트는 맥&치즈의 개별 전자 레인지 서빙을 수행하는 동안 또한,대부분의 사람들은 상자에 의해 구입. 그리고 당신이 상자로 그것을 살 때,그것을 준비하는 가장 편리한 방법은 전체 패키지를 한 번에 요리하는 것입니다. 두 명 이상의 다른 사람들과 식사를 나누지 않는 한,남은 음식을 원하지 않으면 누군가가 하나 이상의 서빙을 먹어야합니다.
또한,크래프트 오리지널 풍미 마카로니&치즈 디너의 높은 나트륨 함량은 과식에 더욱 기여할 수 있습니다.
크래프트 맥&치즈 상자 전체를 먹으면 어떨까요?
현실은 대부분의 사람들이 한 번에 한 번 이상의 음식을 먹는 것입니다. 간단한 트위터 검색은 사람들이 스스로 전체 상자를 먹는 것이 얼마나 믿을 수 없을만큼 일반적인 보여준다.
그래서,그것을 준비하는”고전적인 준비”방법을 사용한 후 자신이 전체 7.25 온스 상자(세 인분을 포함)아래로 당신을 말한다. 그 식사에 대한 영양 사실이 대략 어떻게 생겼는지는 다음과 같습니다:
- 1,050 칼로리
- 39 그램의 지방
- 13.5 그램의 포화 지방
- 2,160 밀리그램의 나트륨
- 6 그램의 섬유
- 21 그램의 설탕
- 30 그램의 단백질
이제 우리는 칼로리와 포화 지방이 높고 나트륨이 매우 높은 식사를 찾고 있습니다. 너가 일관하 이것 식사를 먹으면,무게를 잃는것은 곤란하기 위하여 가고 있다.
내가 영양 비교를해야한다면,크래프트 오리지널 맛 마카로니&치즈 디너 상자는 닭고기,흰 쌀,검은 콩,파 히타 채소,치즈,사워 크림 및 레드 칠리 살사로 만든 치포 틀레 부리 토와 현저하게 유사합니다-적어도 총 칼로리,지방,포화 지방 및 나트륨 함량 측면에서.
그러나,부리 토는 크래프트 맥&치즈 상자보다 두 배나 많은 섬유를 함유하고 있습니다. 섬유는 장기간에 만성 질병 그리고 더 나은 전반적인 건강의 감소된 리스크에 또한 공헌하고 있는 동안 당신을 완전하고 그리고 정규병 단기적으로 지키기를 위한 열쇠인 양분이고,저희의 최대량은 그것의 이젠 그만을 먹지 않는다.
부리또는 우수한 양의 식물성 식품 덕분에 비타민,미네랄 및 항산화 물질이 훨씬 더 많이 함유 될 것입니다.
크래프트 맥&치즈에는 인공 향료,방부제 또는 염료가 포함되어 있지 않다는 사실이 좋으며 상당한 양의 단백질이 또 다른 플러스입니다. 추가한 설탕의 0 그램은 또한 추가한 설탕이 이렇게 많은 의외 장소안에 잠복하고 있는 일 및 나이안에 큰 승리 이다.
섬유 함량을 높이려는 경우 통 곡물 버전의 크래프트 맥&치즈를 사용하는 것은 좋은 생각입니다. 더 좋은 방법은 브로콜리,고추,완두콩,당근 및/또는 시금치와 같은 채소를 크래프트 맥&치즈에 추가하는 것입니다. 이것은 열량 합계에 대한 최소 충격에 유리한 양분 총계높은 쪽으로 중대하게. 그것은 또한 당신이 전체 상자를 먹을 필요없이 전체 느낄 수 있습니다!
평결
크래프트를 통해 사진
음,아니. 케일은 건강합니다. 연어는 건강합니다. 고구마와 블루 베리,아몬드는 건강합니다. 어린 시절의 치즈 맛이 나는 국수의 고전적인 파란색 상자는 영양 적으로 그러한 옵션에 쌓이지 않습니다. 그러나,그것은 꽤 건강에 해로운 당신이 이전에 믿을 수 있습니다,특히 다른 많은 편리 하 고,패키지 옵션에 비해.
당신은 아마 애니의 자체 개발 한 같은 브랜드와 더 나은 것,하지만 당신은 확실히 더 할 수 있습니다. 에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 이제 케첩이나 바베큐 소스(종종 설탕이 첨가 된 두 가지 소스)를 잔뜩 뿜어 내면 다른 이야기입니다. 그러나 일부 크래프트 맥&치즈는 이제 전반적인 건강을 방해하지 않을 것입니다.그 결과,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바,건강한 바