배우자와의 싸움에 들어가거나 사무실이 대규모 정리 해고를 발표한다는 말을 듣는 것과 같이 스트레스가 많은 경험을 한 후에 두통이나 복통과 같은 신체적 반응을 보이는 이유를 궁금해 한 적이 있습니까? 허 핑턴 포스트에 따르면,이 때문에”인간이 직면 한 스트레스 요인의 대부분은 물리적(사자와 호랑이와 곰,오 마이!),차례로 신체적 반응이 필요합니다.”
스트레스를받는 것은 재미있는 경험이 아닙니다. 신체적 증상 외에도 스트레스는 불면증,우울증 및 작업 생산 감소로 이어질 수 있으며 개인 및 직업 생활에 심각한 영향을 미칩니다.
기업가이기 때문에 우리는 항상 스트레스를받습니다. 나는 재해의 위기에 나의 현재 접대 개시에 일하는 방법에 소통량에서 모두에 압박해 얻는다! 저를 믿으십시오,이것은 우리 모두가 때때로 다루어야 하는 무언가이다. 스트레스를 피하기 위해 당신의 인생을 소비,여기 11 팁 커브에 스트레스를 걷어차 사용.
트리거를 식별합니다.
멜리사 아이슬러는 초프라 센터 웹 사이트에서”스트레스가 많은 반응을 유발하는 요인을 인식하는 것이 스트레스를 관리하는 중요한 첫 걸음입니다.”그녀는 다음과 같은 명백한 질문을함으로써 이러한 트리거를 발견 할 수 있다고 제안합니다.”무엇이 당신을 강조합니까? 그리고 당신은 그것에 어떻게 반응합니까?”
정확히 무엇이 효과가 있는지 알아 낸 후에는 상위 트리거 목록을 만든 다음 가능하면 제거하거나 적어도 반응을 변경하는 작업을 할 수 있습니다.
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건강하십시오.
스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 건강하다는 것이 몇 번이고 입증되었습니다. 산책을하거나,요가 수업을 듣거나,도넛과 같은 간식을 피하고,좋은 밤의 휴식을 취하든,몸을 돌보는 것은 인생에서 스트레스를 줄이는 가장 일반적이고 효과적인 방법 중 하나입니다.
나는 내 인생에서 가장 건강 할 때 스트레스가 가장 적다는 것을 알게됩니다.
정리하기.
가정에서나 직장에서나 해체는 가장 흔한 스트레스 유발 요인 중 하나입니다. 결국,당신이 찾고있는 한 가지를 결코 찾을 수 없을 때 실망 스럽습니다. 그런 이유로 당신은 당신의 가정 또는 사무실 높은 쪽으로 뿐만 아니라 곧게 펴야 하고,그러나 그것을 편성되어 유지하기 위하여 체계를 개발한다. 여성의 날은 당신이 체크 아웃해야 100 조직 팁이 있습니다.
지연 중지.
심리 과학 협회는”미루는 사람들은 스트레스 수준이 높고 웰빙이 낮습니다.”이 해로운 여행에서 벗어날 수 있도록 레오 바바 우타는 당신이 지금 할 수있는 습관을 만들 것을 제안합니다. 가장 중요한 작업을 먼저 수행하거나 10 분 동안 도전적인 프로젝트에서만 작업하십시오.
휴대 전화를 끄십시오.
영국 우스터 대학교 심리학과의 심리학자 리차드 발딩은 스마트폰이 스트레스를 유발할 수 있다는 사실을 발견했다. 왜? 그들이 만든 때문에”즉시 검토하고 각각의 모든 수신 메시지,경고,또는 빙에 응답 할 수있는 끊임없는 필요.”
당신은 24/7 의 전화를 유지할 수는 없지만,당신은 마음의 작은 조각에 대한 전화를 유지하기 위해 하루 종일 계획 특정 시간이 있어야합니다.
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에서 스트레스를 해소하는 4 가지 방법 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오.
당신의 모든 의무와 책임 사이에,당신은 더 이상 당신을 행복하게하는 데 사용되는 취미를위한 시간이 없다고 생각할 수 있습니다. 너의 생활안에 긴장을 감소하기 위하여는,즐거운 무언가를 하는 시간을 만들십시요. 좋아하는 쇼를 즐기고,낮잠을 자고,영화를 보러 가고,친구와 이야기하고,좋아하는 음악을 듣거나,좋아하는 목적지로 휴가를 계획하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.
달력 채우기를 중지합니다.
약속은 끝나지 않습니다. 직장,가족,사회 활동 및 시민의 의무 사이에는 전체 일정이 있습니다. 이것은 약속이 서로 충돌하거나 당신의 삶을 압도하기 시작할 때 문제가됩니다.
당신이 약속의 목록을 편집하는 경우,당신은 가능성이 갑자기 당신의 인생을 스트레스 해소 도움이 될 것입니다 몇 가지 많이 필요한 자유 시간을 가지고 않는 알 수 있습니다. 우리 모두는 매일 같은 24 시간을 가지고 있습니다-당신은 무엇을 당신의 시간을 채우고 있습니까?
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사람들이 누구인지 받아들이십시오.
입을 벌리고 씹는 동료나 설거지를 하지 않는 배우자,음악을 너무 크게 터뜨리는 이웃보다 더 실망스러운 것이 있을까? 당신의 인생에서 가장 가까운 사람들이 당신의 스트레스 수준에 얼마나 많이 추가 되더라도,당신은 그들이 누구인지에 대해 그들을 받아 들여야합니다.
데일 디아나 슈워츠는 허핑턴포스트에서”행복하기를 원한다면 사람들을 있는 그대로 받아들이고,그들이 어떤지,그렇지 않은지에 대처할 방법을 찾아야 한다는 것을 인식하는 것을 의미한다.”라고 권고했다.
유명한 심리학자 로버트 에몬스와 마이클 맥 컬러의 연구 발견”감사하는 사람들은 긍정적 인 감정,삶의 만족도,활력,낙천주의,우울증과 스트레스의 낮은 수준의 높은 수준을보고합니다.”
마크 윌리엄스와 대니 펜만”마음 챙김:광란의 세계에서 평화를 찾기위한 8 주 계획”의 저자는 매일 10 손가락 감사 운동을한다고 제안했다. 이것은 단순히 당신이 감사하는 10 가지를 생각하는 것을 의미합니다.
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멀티 태스킹을 피하십시오.
우리는 모두 매우 바쁘기 때문에 멀티 태스킹은 종이에 좋은 생각처럼 보이지만 실제로는 이미 스트레스가 많은 삶에만 추가됩니다. 데이비드 마이어,박사,미시간 대학의 심리학 교수에 따르면(크리스 울 스톤 통해,헬스 데이에 석사)”저글링 작업은 매우 스트레스가 될 수 있습니다. 단기적으로 스트레스는 당신을 형편없는 느낌으로 만듭니다. 장기적으로 그것은 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다.”
멀티 태스킹을 피하는 데 도움이 필요한 경우 젠 습관에서이 팁을 확인하십시오.
주름.
웹엠디는 노스웨스턴대학교 파인베르그 의과대학 정신의학과 산부인과 조교수 로라 버먼이 이끄는 연구를 인용해 2,000 명의 커플을 연구했다. 이 연구는 성교 중에 만 키스하는 커플이”순간의 박차로 자주 키스하는 사람들보다 스트레스와 우울증으로 고통 받고 있다고보고 할 가능성이 8 배 더 높다는 것을 발견했습니다.”
박사 버먼 상태: “키스는 스트레스와 우울증에 대항하는 화학 물질 인 엔돌핀을 방출하는 연결감을 만들어 스트레스를 덜어줍니다.”
당신을 더 행복하게 만드는 것 외에도 스트레스 수준을 낮추면 의료 혜택이 입증되었습니다. 이렇게,너의 마음에 들는 책을 움켜잡고으십시요,위로 주름을 잡고,너가 있는 것을을 위해 고맙게 여기고,정상 계획을 멈추십시요. 이 단계의 다만 약간을 가지고 가는 것은 더 행복하고,더 건강한 당신으로 이끌어 낼 것이다.
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