Å holde seg i form er en primær komponent i en virkelig vellykket livsstil. Du kan ikke få mest mulig ut av livet ditt hvis du alltid sliter med å få pusten etter å ha klatret en enkelt trapp. Forskere begynner også å erkjenne at regelmessig trening direkte påvirker langsiktig hjernehelse.
hvis du vil være i topp fysisk og mental tilstand, kan du delta i et bredt spekter av atletiske aktiviteter. Bare å få kroppen i bevegelse er en god start. Hvis du knapt forvillet seg fra sofaen i løpet av off-timer hele vinteren, kan det være lurt å klatre på en sykkel. Å oppleve det store utendørs på en sykkel kan gjøre underverk for kropp, sinn og ånd. Hvis sykling ikke er din ting, kan du prøve yoga eller golf. Alt som får lemmer i bevegelse og blodet ditt sirkulerer bedre, vil ha en positiv innvirkning på hjernen din.
hvis du deltar i cross-fit, kan du spesielt nyte jiu-jitsu, så mange cross-fit idrettsutøvere til slutt innlemme jiu-jitsu i livet for å ta sin trening til et annet nivå. For Eksempel, Paleo superhero Robb Wolf, som startet en av de første cross-fit-boksene, takler Nå Brasiliansk Jiu-Jitsu. Robb Wolf kaller Brasiliansk Jiu-Jitsu «den mest interessante fysiske (og mentale) aktiviteten» han noensinne har gjort.
Her er vår gjennomgang Av Robb Wolfs bok «The Paleo Solution», som du kan kjøpe På Amazon her.
Visste du at å praktisere en kampsport kan faktisk endre hjernens kjemi? Hjernen begynner å gjennomgå endringer etter fylte 35 år. Lære nye konsepter og ferdigheter kan bli mer av en utfordring. Du kan ikke være så mottakelig for å endre som du en gang var. På den annen side kan noen som har praktisert en kampsport i årevis faktisk bremse den prosessen.
For mer detaljert informasjon Om Jiu-Jitsu, les «Mastering The 21 Immutable Principles Of Brazilian Jiu-Jitsu,» Eller Jiu-Jitsu University, som begge har gode anmeldelser.
Praktisere jiu-jitsu er et eksempel på hvordan en kampsport kan forbedre livet ditt i en rekke måter. Enten Du foretrekker Japansk jiu-jitsu eller Brasiliansk variant, vil du nyte noen alvorlige helse og fitness fordeler fra å delta i denne aktiviteten. Her er noen av de beste måtene som jiu-jitsu kan hjelpe deg å holde mentalt og fysisk form.
En Aerob Trening
ifølge Mayo Clinic kan vanlig aerob aktivitet hjelpe deg til å leve lenger, og du vil bli sunnere samtidig. Jiu-jitsu er en utmerket form for aerob trening. Du kan få cardio øvelsen du trenger for å holde hjertet i god form. Kroppen din vil begynne å føle seg bedre når du får mer oksygen til blodet ditt.
Bedre Fleksibilitet
bevegelsene du gjør (kjent som grappling) når du utfører jiu-jitsu krever fleksibilitet. Når du er ny på kunst, noen av trekkene kan ikke komme lett til deg, som gummi vakt. Gummi vakt er en variant av den åpne vakt flytte, som innebærer å bruke shin og armen for å kontrollere en motstander. Når du begynner å praktisere dette trekket, blir kroppen din mer fleksibel som standard. Faktisk må du kanskje utføre ulike tøyningsøvelser bare for å opprettholde fleksibiliteten du trenger for jiu-jitsu. I mellom økter kan yoga hjelpe deg med fleksibilitet og mobilitet.
Stress Reducer
ved å binde seg til ju-jitsu, bør du til slutt være i utmerket form. Det alene vil gjøre deg i stand til å holde stress i sjakk. Du vil også lære å mestre dine tanker og impulser, som vil bidra til å bekjempe stress og angst. Hold deg til denne kampsporten, og du kan finne deg selv å oppleve et nytt nivå av indre fred.
Lavere Blodtrykk
Senking av blodtrykk er en annen positiv effekt av aerob trening jiu-jitsu gir. Hvis du for tiden lider av høyt blodtrykk, kan denne kampsporten hjelpe deg med å håndtere det. Fordi jiu-jitsu krever også styrke og fleksibilitet, vil din generelle kondisjon trolig øke som blodtrykket synker.
Bekjempe Psykisk Lidelse
i tillegg til å lindre stress, kan jiu-jitsu også hjelpe til med å bekjempe visse typer psykisk lidelse. Personer som er deprimerte kan ha nytte av å delta i jiu-jitsu på en normal basis. Dette betyr ikke at du bør avstå fra å få profesjonell hjelp til fordel for å praktisere en kampsport. Men du kan integrere det med din normale rutine. Du vil gjentatte ganger bli pålagt å tenke og overleve mens du er under press, og det kan føre til en mer balansert mental tilstand.
Bygg Kroppen Styrke
når du gjør jiu-jitsu en del av livet ditt, vil du bli sterkere. Å bygge muskler er en uunngåelig effekt av å utføre denne kunsten regelmessig. Grappling fungerer alle musklene i kroppen. Du vil bygge styrke og legge merke til en betydelig forbedring i muskeltonen din. Faktisk er intense jiu-jitsu treningsøkter en del av grunnen Til At Ashton Kutcher er i så god form.
Bedre Søvn
hvis du har problemer med å få søvnen du trenger, kan jiu-jitsu gi en løsning. Denne kunsten vil tvinge kropp og sinn til å bli synkronisert, noe som vil føre til et roligere sinn om natten. I tillegg innebærer jiu-jitsu en balansert trening, fra styrkebygging til aerob aktivitet. Det nivået av trening bidrar til å sove bedre på hyppigere basis.
Du Vil Bli Lykkeligere
Sjansene er gode at når du begynner å utføre jiu-jitsu trekk, vil du bli lykkeligere og mer trygg. Hvis du tror at logikken virker som en strekk, bør du vurdere Hva Psykologi i Dag bidragsyter David J Ley Ph. D. har å si om dette emnet. Dr. Ley hevder at fordi jiu-jitsu motstandere er i så nærhet til hverandre når de griper, frigjør de faktisk hormonet kjent som oksytocin. Dette kan skape en livsbekreftende opplevelse – og når du opplever dette gjentatte ganger, kan du føle en dypere følelse av tilfredshet og lykke om livet ditt. Hvordan tjener det helsen din? Ifølge En Science Daily rapport, Carnegie Mellon University psykologi professor Sheldon Cohen fant at, enkelt sagt: «Glade mennesker er sunnere.»
hvis du ennå ikke har prøvd jiu-jitsu, kanskje det er på tide å melde seg på noen klasser. Hvis du allerede liker aktiviteter som yoga, surfing og langrenn, vil du sannsynligvis nyte både mind mastery og den fysiske utfordringen. Du kan ha nytte på mange måter fra å praktisere denne kampsporten, og du vil sannsynligvis bli sunnere fysisk, mentalt og følelsesmessig.
hvis du er klar til å starte jiu-jitsu trening, vil denne høyt rangerte ryggsekken hjelpe deg med å bære alt utstyret ditt.
fotokreditt: Daniel Kulinski AG_-16 via photopin (lisens)