Statistikk viser At I 2017 var det 60,87 millioner mennesker med medlemskap i et treningsstudio. Men det virkelige spørsmålet er hvor mange som faktisk bruker sitt medlemskap. Estimater viser at så mange som 80% av nye medlemmer slutter innen 5 måneder. Et treningsmedlemskap kan imidlertid være fornuftig hvis du prøver å lage vintertrening.
la oss innse det, så snart temperaturen begynner å falle, kan det være vanskelig å trene. Det spiller ingen rolle at kulden faktisk kan hjelpe kroppen din til å regulere temperaturen bedre; slik at du kan trene lenger og hardere.
det enkle faktum er at kaldt vær gjør det unappealing å trene. Legg i noen regn og din interesse vil raskt forsvinne.
men med de riktige vinterøvelsene kan du fortsatt føle deg motivert til å trene og bli bedre. Du trenger bare å vite hva de beste vinter treningsøktene er:
- Utendørs Vinter Treningsøkter
- Aktivitet 1-Ski
- Aktivitet 2 – Skøyter
- Aktivitet 3-Hockey
- Aktivitet 4-Hundelufting eller Løping
- Aktivitet 5-Delta i Et Løp
- Innendørs Vintertrening
- Aktivitet 1-Muskel Trening
- Aktivitet 2 – Innendørs Sport
- Aktivitet 3-Svømming
- Aktivitet 4-Fjellklatring
- Aktivitet 5-Boksing
- Hemmeligheten Til Å Holde Seg Aktiv
- Her Er En Gratis 24-Min Fettforbrenning Trening For Travle Menn 40+
- denne kraftige treningen vil reignite stoffskiftet å brenne fett 24/7 som du gjorde i 20-årene…
- Stuart Carter Dip. PT, Presisjon Ernæring 1
- Her Er Hvordan Travle Fedre Over 40 Endelig Brenner Stædig Magefett & Å Bli Sunn Uten Restriktive Dietter Eller Tidkrevende Treningsøkter
Utendørs Vinter Treningsøkter
Å Komme seg ut er vanskelig i kaldt vær; det er derfor du trenger å gjennomføre en aktivitet som vil appellere til deg. Hvis du liker det, så vil du finne det er lettere å holde seg til din vinter trening:
Aktivitet 1-Ski
Ski Er kanskje ikke det første du tenker på, spesielt hvis du ikke bor i nærheten av fjellene eller et etablert skianlegg. Du trenger ikke snø for å gå på ski! Det er mange tørre skibakker eller kunstige bakker som kan gjenskape opplevelsen for deg.
det flotte med ski er at det er gøy og du kan pakke opp varme før du begynner. Dette vil hjelpe deg å føle deg motivert til å gjøre det.
for en av de beste vinterøvelsene fokuserer du på langrenn i stedet for den tradisjonelle utforkjøringen; du vil finne det fungerer musklene dine hardere.
hvis du har snø, men ikke er sikker på ski, så kan du alltid spenne truger på og gå en tur. Du vil bli overrasket over hvor mye innsats det tar.
Aktivitet 2 – Skøyter
Skøyter er noe som kan gjøres hele året på dedikerte baner. Skøyter er en stor kardiovaskulær sport som det blir ditt hjerte racing. Samtidig vil det forbedre kjerne, balanse og lavere kroppsstyrke.
Det er en ganske god trening om vinteren eller sommeren.
selvfølgelig, som vinter treningsøkter går, trenger du en isete dam eller innsjø, og du må være sikker på at det er trygt å bruke; dette er en morsom aktivitet for hele familien som bare skjer for å gi dere alle en trening.
Aktivitet 3-Hockey
Hockey er et flott spill for alle å spille; om sommeren eller vinteren.
faktisk er det i samme liga som de fleste andre lagsporter. Du løper opp og ned en tonehøyde i opptil 90 minutter; det er nok til å få hjertet til å pumpe og bygge utholdenhet.
det flotte med hockey og andre lagøvelser er at du har motivasjonen til å gå for ikke å la laget ned.
Aktivitet 4-Hundelufting eller Løping
hundelufting virker kanskje ikke så energisk som de andre alternativene på denne vinterøvelseslisten, men det enkle faktum er at du beveger kroppen din. Enhver bevegelse vil forbedre blodstrømmen og hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier.
Det kan ikke være like effektivt som å løpe i tretti minutter, men det holder deg aktiv; hjelper deg med å opprettholde din kondisjon. Hvis du har en hund, er det noe du må gjøre uansett; bare sørg for at det er minst en 30-minutters spasertur.
hvis du ikke har en hund, kan du sannsynligvis gå en venns hund for dem. Du kan også prøve å kjøre med dem; bare ikke bli overrasket hvis du ikke kan holde tritt!
Aktivitet 5-Delta i Et Løp
hvis sommer trening inkluderer et løp eller to så vurdere å bestille deg selv for et løp på slutten av vinteren.
Trening for det kan ikke forsinkes, noe som vil oppmuntre deg til å komme deg ut og løpe, selv når du kan tenke på hundrevis av grunner til ikke å gå ut i kulde.
Innendørs Vintertrening
du kan finne det lettere å trene i komforten av ditt eget hjem. Dette vil spare deg selv å måtte gå inn i kulde. Faktisk kan ditt største problem faktisk være å holde seg kult mens du trener.
Aktivitet 1-Muskel Trening
Alt du trenger er litt plass og et sett med manualer eller til og med en kettle bell. Ta en titt på gratis 24-minutters trening eller vår muskelbygging trening for å komme i gang.
Forskning viser at motstand eller vektløfting ikke bare er bra for å bygge muskler, men har også en rekke andre helsemessige fordeler.
du trenger ikke engang vekter for å få en god trening. Vurder å prøve kroppsvektøvelser som farmers walk.
registrer deg for ff30x for enda mer hjelp med vintertrening.
Aktivitet 2 – Innendørs Sport
du kan bli med din lokale zumba eller yoga klubb for å få vinter treningsøkter. Men vil du også finne at fotballag, basketball team, og selv badminton klubben møtes i vinter.
det er en god sjanse for at du kan finne en innendørs sport eller i det minste trene innendørs.
når du registrerer deg, vil du forplikte deg til en vanlig trening som ligner en lagsport du faktisk liker.
det er nøkkelen; velg noe du liker og spill det. Du vil finne det er en fin måte å få noen nye venner også.
Aktivitet 3-Svømming
Svømming er en flott treningsaktivitet når som helst på året, men det er usedvanlig behagelig å glide inn i det varme vannet når det er kaldt ute.
Treffer bassenget er en fin måte å tone muskler, få en cardio trening og ha litt moro.
du kan til og med forbedre pusteteknikken din på samme måte som vanlige yogaøkter gjør.
Aktivitet 4-Fjellklatring
hvis du leter etter noe litt annerledes så sjekk ut det nærmeste klatresenteret til deg. Til tross for sikkerhetstauene, vil du teste din mentale og fysiske styrke.
faktisk vil fjellklatring øke hjertefrekvensen og kan brenne så mange som 650 kalorier i en times økt. Du skal jobbe ut dine armer, ben, rygg, skuldre og kjerne!
Aktivitet 5-Boksing
Du kan velge å bli med i en kickboksing klasse, bokseklubb eller bare henge posen hjemme og begynne punching. Gir du jobbe opp en god svette vil du være med på å opprettholde din fitness.
faktisk, hvis du har en sparringspartner, vil boksingen din fokusere på å unnvike, dukke og blokkere. Dette gjør boksing økten en cardio trening; bare sørg for at du får teknikken riktig.
Hemmeligheten Til Å Holde Seg Aktiv
det kan være veldig enkelt å gi opp treningsprogrammet ditt i de kalde månedene, men du trenger ikke. Nøkkelen til vellykket vinter trening er å velge en aktivitet du liker. Dette kan være gratis 24-minutters trening, eller det kan være å ta et dykk inn i ditt lokale basseng.
du må planlegge treningen for å bygge en vane; akkurat som du gjør i de varmere månedene. Men du må også være ansvarlig. Alt du trenger å gjøre er å delta I Fit Father-Prosjektet, og du vil finne andre menn som sliter med å oppnå vinterøvelsene sine. Men, ved å rapportere resultatene i vil du finne at du er mer motivert til å fullføre disse vinter trening.
til slutt, uansett hvilken vintertrening du velger, må du sørge for at du varmes opp riktig. Det vil redusere sjansen for skade og gjøre det lettere å begynne å trene.
Her Er En Gratis 24-Min Fettforbrenning Trening For Travle Menn 40+
denne kraftige treningen vil reignite stoffskiftet å brenne fett 24/7 som du gjorde i 20-årene…
Din nye venn & helse coach,
Stuart Carter Dip. PT, Presisjon Ernæring 1
C. O. O. The Fit Father Project
Stuart fikk Sitt Diplom I Personlig Trening & Idrettsmedisin gjennom Premier Global, tilbake i 2001. I 2018 fullførte Han Sin Nivå 1 Precision Nutrition kvalifisering.
Gjennom sin Karriere I Fitness, Stuart har trent hundrevis av kunder, jobbet i nesten alle posisjoner i bransjen, og kjørte sin egen vellykket trening studio.
Etter en pause fra Treningsindustrien, jobbet I Konsernledelse og Økonomi, Kom Stuart tilbake til Det han elsker… Fitness! Denne avkastningen førte til et tilfeldig møte Med Dr. Balduzzi, og en plass I Fit Father Prosjektteamet.
Her Er Hvordan Travle Fedre Over 40 Endelig Brenner Stædig Magefett & Å Bli Sunn Uten Restriktive Dietter Eller Tidkrevende Treningsøkter
Dette beviste «Fit Father Program» har hjulpet 25.000 travle menn 40 + miste vekt, gjenoppbygge muskler og til slutt holde vekten av.
hvis du er frustrert over stædig magefett, mislykkede dietter og tidkrevende treningsøkter, er dette svaret du har latt etter…
- Fit Father Meal Plan – med enkle & deilige oppskrifter
- Safe & Effektiv Trening Program – bare 90 min / uke
- VIP Ansvarlighet Coaching – Vår Fit Father Team vil personlig lede deg til suksess, steg-for-steg.
LÆR MER OM FF30X > > Se ff30x-programoversikten her. Du vil oppdage hvordan dette bevist Fit Far Programmet kan hjelpe deg å miste vekt og faktisk holde den av – uten komplikasjon og begrensning av normale dietter. «
* vær oppmerksom på at vekttap resultater & helse endringer/forbedringer varierer fra individ til individ; du kan ikke oppnå lignende resultater. Rådfør deg alltid med legen din før du tar helsemessige beslutninger. Dette er ikke medisinsk råd-bare veldig godt undersøkt info om vinter treningsøkter.