20 Beste Matvarer For Libido

Du kjenner boret: Fyll på frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn—og legg av ting som tetter opp arteriene dine. Men utover disse beste praksis grunnleggende, ved å innlemme noen viktige matvarer i måltidene dine, kan du optimalisere kostholdet ditt for noen virkelig aphrodite-nivå libido øker. Og sjansene er, du allerede har mange av dem—havregryn, bananer, spinat, hermetisert tunfisk – i pantries og kjøleskap i dette øyeblikk. Så les videre og spise på – og se gnister fly. Og for flere måter å få mest mulig ut av kostholdet ditt, lær de 20 Beste Matene for Skjoldbruskkjertelen din.

Heads up, gutter. En studie i Journal Of Urology fant at granateple juice kuttet risikoen for erektil dysfunksjon hos kaniner. Se bartenderen på Playboy Mansion for cocktailoppskrifter. Eller bare lære 20 Cocktails Alle Bør Vite hvordan Å Lage.

Mine Damer, gled dere. Forskere har funnet den perfekte mengden vin for en umiddelbar libido boost: To briller, per forskning I Journal Of Sexual Medicine. Mer enn det viste seg ikke å gi ekstra opphisselse—og i samme tilfeller hadde det faktisk en avtagende effekt. Og for flere grunner til å lene seg tilbake med et glass eller to (som om du trengte noen), lær de 80 Fantastiske Helsemessige Fordelene Ved Å Drikke Vin.

Reker er full av sink, og grønne grønnsaker er fulle av folat. Sammen kan de øke testosteronnivået; din libido vil stige med det. Sett en annen på barbie, og skru opp varmen-vei opp. Og mens du er på grillen, lær de 15 Beste Biff Marinade Oppskrifter på Planeten.

Havre produserer et kjemikalie som frigjør testosteron i blodtilførselen, øker sexlysten og orgasmestyrken. Bland i litt honning (se nummer seks på denne listen) for en ekstra boost. Og hvis du er pirret om de ekstra fordelene med en testosteron boost, lære alt du trenger å vite om low-T terapi.

Spinat er en kraftig kilde til magnesium, som bidrar til å utvide blodårene, Ifølge Japanske forskere. Det betyr at du kan stole på jevn blodstrøm—noe som betyr at menn vil oppleve sterkere ereksjoner og kvinner vil finne det lettere å få orgasme.

Menn som bruker minst 2000 milligram C-Vitamin om dagen, forbedrer deres spermtall og motilitet. Vitamin C holder også sperm fra klumper, slik at de har en bedre sjanse til å nå sine mål.

blant de viktigste årsakene par kutte ned-eller, gud forby, stopp-å ha kjønn er den eldgamle, «Ikke i kveld, jeg er sliten.»For kvinner er en vanlig årsak til kronisk tretthet jernmangel. Øke jern nivåer ved å spise mer biff og burgere. Hold deg frisk ved å bare skille ut for gressmatet biff der det er mulig: Det har mindre fett og mer hjerte-sunne omega-3s.

Honning B-vitaminer hjelpe produksjonen av testosteron, og dens bor innhold hjelper kroppen bruker østrogen, som er en viktig faktor i riktig blodstrøm og opphisselse. Søt. Og for å legge til enda mer sukker i livet ditt, sørg for å sjekke ut de 10 Beste Daglige Libido Boosters For Menn.

løselig fiber i blåbær innleder kolesterol gjennom fordøyelseskanalen før det chokes arteriene. I tillegg vil menn finne forbindelser som forbedrer sirkulasjonen for en naturlig Viagra-lignende effekt.

som reker er pinjekjerner lastet med sink ‘ som bidrar til å øke testosteron og sexlyst. Bryte ut pesto. Sett den på pastaen din. Kast det i eggene dine.

Epler er fulle av en antioksidant kalt quercetin, som bidrar til å forbedre utholdenhet i sengen blant menn. Men kvinner kan også høste de sexforsterkende fordelene med epler, takket være høye naturlige nivåer av fytoøstrogener, en forbindelse som har vist seg å øke glede under sex.

ja, myten holder opp: Østers er faktisk et afrodisiakum. Som reker og pinjekjerner er nature ‘ s pearl full av libido-boosting sink.

Blidgjøre ditt kjærlighetsliv ved å hengi seg til denne søte. Mørk sjokolade – noe 70 prosent kakao eller høyere – er full av antioksidanter som har vist seg å kutte stress og øke humøret. Hva mer, ifølge forskning I American Journal Of Clinical Nutrition, mørk sjokolade slapper arterier for økt blodstrøm. Du gjør regnestykket.

Ifølge En studie I International Journal Of Cardiology, kan bare en teskje ingefær per uke bidra til å forbedre arteriefunksjonen-noe som betyr at du får blod til å flytte til alle de riktige delene. Så neste gang du får sushi, ikke skimp på ingefæren.

Høye natriumnivåer vil begrense blodstrømmen til din nedre region, til slutt dempe (og ikke på den gode måten) sexlysten. Den beste måten å redusere natrium nivåer uten culling din diett? Spis mer kalium-et næringsstoff som bananer tilfeldigvis er lastet med.

som bananer er søte poteter også en god kilde til kalium-som igjen hjelper gnistbranner mellom arkene. Men å øke kaliuminntaket kan også hjelpe deg med å se bedre naken ved å redusere den uunngåelige oppblåsningen som kommer fra å konsumere for mye natrium.

Per forskning Ut Av Harvard, Vitamin B12 mangel reduserer libido, forårsaker kronisk tretthet, og blant menn, kan føre til anfall av erektil dysfunksjon. Heldigvis, du kan få Din B12 gjennom en vanlig dagligvarebutikk midtgangen element: Hermetisert tunfisk, som skjer for å være blant de fem beste kildene til ting.

enten det er en jalapeñ eller en habanero, er krydret paprika en utmerket kilde til capsaicin, som replikerer følelser av opphisselse—hjertefrekvensen øker, du begynner å svette-til det punktet hvor den replikerte følelsen kan bli den virkelige avtalen. Bare vær sikker på å vaske hendene etter håndtering.

Å Få en sunn, vanlig dose hvitløk kan bidra til å forhindre oppbygging av plakk blant arterievegger, noe som fører til forbedret blodstrøm. Ikke rart at, ifølge legenden, gamle Egypterne brukte ting som en seremoniell afrodisiakum.

ja, avokado er en prøvd og sann kilde Til Vitamin B12 (og Andre b-vitaminer), men de er også fulle av sunne, enumettede fettstoffer. Begge næringsstoffene vil bidra til å hjelpe blodstrømmen—over hele kroppen din. Og for flere måter å gjøre kostholdet ditt for deg, begynn å spise de 30 Beste Matene for Å Maksimere Energinivåene dine.

For flere fantastiske råd for å leve smartere, se bedre ut, føle deg yngre og spille hardere, følg Oss på Facebook nå!