Knesmerter kan være et frustrerende problem for alle, men spesielt for de som liker å gå, løpe og holde seg aktive generelt. En av de mest tungt forsket og bevist å arbeide metoder for å hjelpe knesmerter bruker en kne spenne. Selv om det er gode kneet bukseseler på markedet, er det et morsomt spørsmål å vurdere diy kneet bukseseler. Er det mulig å lage knestøtter hjemme? Kan gjøre det selv knee braces arbeid?
i tillegg til å berolige smerten, er det mange som tror at kompresjon på knærne forbedrer ytelsen generelt. Videre er det et raskt middel for å hjelpe kroppen til å behandle ulike knesykdommer som betennelser.
av en eller annen grunn har du kanskje ikke en knestang som ligger rundt når du har et stort behov for en. Det er ingenting verre enn å måtte gå til sengs med vondt knær. SÅ, ER EN DIY knee brace lett å lage? Og hvor effektivt kan det være?
Les videre, hvis du leter etter svar på disse spørsmålene og mer!
Hva Er Knestøtter?
en knestøtte er en støttemedisinsk enhet eller plagg som er egnet til å lindre knesmerter.
disse bukseseler er kommersielt laget av ulike materialer, slik som plast, skum, metall og andre elastiske stropper. De fleste modeller er laget hovedsakelig av nylon, lycra og silikon.
det finnes ulike typer knestøtter som endres i størrelse, farge og materialer som brukes til å passe til ulike funksjoner. Prisen, holdbarheten, allsidigheten til bøylene kan også variere. Det forskjellige bukseseler for fotturer samt bukseseler for nettball.
for eksempel brukes funksjonelle bøyler for å gi beskyttelse, støtte og skadeheling til et allerede skadet kne. Folk utvinne fra patella problemer og FREMRE KORSBÅNDSSKADER ofte dra nytte av kneet bukseseler.
Profylaktisk, også kjent som «beskyttende», kne bukseseler er utformet for å beskytte knærne fra mulige skader mens praktisere en tung-kontakt sport. Soccer knee braces er et av de beste eksemplene.
den siste typen er habilitative braces som brukes etter operasjoner for utvinning. Disse begrenser bevegelsene på kneet for å beskytte det mot forverring eller relapsing.
Hvordan Fungerer Knestøtter?
for å forstå hvordan Å lage EN DIY knee brace, må du vite hvordan det fungerer først. Ideelt sett er de fleste knestøtter avhengig av kompresjon for å gjøre jobben sin.
ved å bruke kompresjon på det skadede kneet, øker blodstrømmen. Forbedret sirkulasjon bringer næringsstoffer raskere til det skadede ligamentet, slik at det kan helbrede raskere.
faktisk er kompresjon og påføring av mildt trykk på kneet en stor del Av R. I. C.E behandlingsprotokoll, som faktisk står for «Hvile, Is, Kompresjon og Høyde».
med andre ord, det avgjørende aspektet du bør fokusere på mens DU lager EN DIY knee brace, er å sørge for at den gir anstendig kompresjon på knærne.
Hvordan Lage En Knebøyle Eller En Erstatning Hjemme
det finnes ulike metoder du kan prøve å lage en erstatning for en knebøyle hjemme. Alle disse metodene avhenger hovedsakelig av å skape mer press rundt knærne på en sunn måte.
Metode #1: Knee Wrapping Method
En av de vanligste erstatningene som selv de mest erfarne idrettsutøvere bruker til denne dagen, er å pakke elastisk bandasjepakke rundt knærne.
det som gjør denne metoden populær er at den har vist seg å gi lignende resultater når det gjelder smertelindring og knestøtte, samtidig som den er ekstremt lett å gjøre hjemme.
Du kan også justere den til kompresjonsnivået du er mest komfortabel med, og det koster ikke så mye som noen premium knestøtter.
for å bruke kneinnpakningsmetoden trenger du bare en elastisk bandasjepakke. Jeg anbefaler Mighty X Premium Elastic Bandage Wrap fordi den er laget av høy kvalitet og elastisk bomull. I tillegg kommer den med 8 ekstra klipp for å fullt ut sikre provisorisk spenne.
mens klippene er bedre til å sikre viklingen, kan Du prøve LotFancy Cotton Elastic Bandage Wrap hvis du vil ha en borrelås.
disse elastiske bandasjer er også laget av myk bomull, som er både behagelig og svært pustende. Her er hvordan du bruker dem som en knee brace erstatning:
- Spre benet i den mest naturlige posisjonen uten overextensjon med en liten bøyning i kneet.
- Start innpakningen ved å plassere bandasjen på toppen av kneet med hånden over den for å stabilisere den.
- etter en eller to omslag, sørg for at du også dekker over og under knelåsen for å hindre AT DIY knestøtten glir eller skifter.
- Pass på at du ikke vikle for stramt (for å tillate blodstrøm) eller for løs (for å stabilisere knærne).
- hvis du er komfortabel med innpakningens tetthet, fest knestøtten ved å bruke de medfølgende klipsene eller velcro-båndet som følger med bandasjene.
Metode #2: Cut Sokk Method
en av begrensningene i kneet innpakning metoden er at det er litt tidkrevende, spesielt hvis du er iført en kne spenne for beskyttelse.
Heldigvis er cut sokk-metoden mye raskere å ta på, og du trenger ikke engang å kjøpe en kneinnpakning for den.
for Å lage EN Diy Knestang ved hjelp av cut sokk-metoden, trenger du følgende verktøy:
- enhver ren og lang sportssokk med et sterkt elastisk bånd på enden.
- Skarp saks (kjedelig saks vil skape dårlig ferdig produkt og kan rive sokken opp)
som du kan se, kan du finne disse elementene i huset ditt. Denne metoden er i utgangspunktet gratis.
her er trinnene for Å lage DIY knee brace:
- Mål avstanden fra over til under kneet, slik at du kan bestemme hvor mye du skal kutte fra sokken.
- Finn den øverste elastiske delen av sokken, og mål samme avstand til kneet (du kan gjøre det ved å sette det på over kneet direkte til hvor du vil ha det.
- klipp sokken Forsiktig Til ønsket lengde.
- Ta den ikke-elastiske resten av sokken og kutt den fra enden for å gjøre den sylindrisk.
nå kan du nyte en pustende og svetteabsorberende knebøyle. Husk at den elastiske delen kan være for stram i begynnelsen, men når du bruker den på et bredt kne, vil det være behagelig på kort tid.
hvis du vil stramme den på nytt, kan du bruke den ikke-elastiske delen som en primær innpakning og deretter legge den elastiske over den. For enda mer kompresjon, kan du kutte en annen sokk på samme måte og bruke den elastiske delen også!
Grunner Til Å LAGE EN DIY Knestøtter I Stedet For Å Kjøpe En
Mens det er et bredt spekter av knestøtter på markedet, prøver mange mennesker å lage sine egne hjemmelagde knestøtter og alternativer.
Her er noen av grunnene som driver disse menneskene til å lage SINE DIY-versjoner av knestøtter eller knehylser.
Rimelig
du kan enkelt bruke over tjue dollar på en kommersiell knestøtte. Det er rimeligere de som kommer til en brøkdel av den prisen. Men fortsatt, hvis du bare trenger en brace for en eller to natt, kan det være den beste taktikken å gjøre det selv.
Justerbarhet
i begge metodene ovenfor kan du enkelt justere innpakningen til din smak. Likevel, noen kneet bukseseler kommer i ulike størrelser og kan justeres ved hjelp av borrelås.
Andre Grunner
i tillegg til de viktigste årsakene, er det andre mindre vanlige grunner til å velge EN DIY knee brace, inkludert:
- Frykt for giftig plast brukes i å lage noen billige plast kneet bukseseler.
- Ekstremt milde skader som ikke er verdt bulkiness og investeringen i en kommersiell knestøtte.
Er Hjemmelagde Knestøtter Noe Bra?
Selvfølgelig! De er i stand til å gi deg kompresjonen som trengs for smertelindring uten å stikke hull i lommeboken din.
men de er bare anbefalt i mindre kneskader, som de ikke gir samme nivå av intuitivitet og stabilisering som en kommersiell knee brace. Jeg ville aldri bruke en diy knestøtte hvis jeg føler alvorlig smerte, eller jeg ser at kneet mitt er hovent.
Konklusjon
Med det sagt har du nå en enkel guide som viser deg hvordan DU lager EN DIY knestang med enkle trinn.
som du kan se, er hjemmelagde knestøtter gode til å støtte og komprimere kneet. Imidlertid er de ikke så gode eller spesialiserte i å levere det optimale støttenivået i forhold til kommersielle knestøtter.
Hvis du leter etter en enkel å bruke og svært rimelig kommersiell knestøtte, bør Du vurdere Physix Gear Sport knestøtte. Men på kort sikt diy kneet bukseseler er et levedyktig alternativ som gir deg rask lindring.