en perfekt Drage Frukt Smoothie, laget med en kremet blanding av drage frukt, mango og banan. Hold denne dragon fruit smoothie oppskrift vegan ved å bruke en ikke meieri melk og subbing et plantebasert protein. Dragefrukt har en mild smak, så den tropiske smaken spilles opp med en klemme av fersk lime.
jeg skal innrømme at å legge dragefrukt til en smoothie i Nord-Amerika er mest For Instagram! Frukten er så vakker, og etterlater smoothies og smoothie boller en vakker magenta farge.
disse smoothiene lyser opp dagen min, og hvis du har en ung hjemme, kan Du bare finne en ny måte å få 5-9 om dagen i sine dietter. Min sønn er en super kresen eater, men en lys, morsom smoothie er uimotståelig for ham.
Drage Frukt Ernæring
Nå hvorfor bry deg med drage frukt? Foruten sin nydelige farge, har den fått mye trekkraft i helsekostsamfunnet på grunn av sin høye næringsverdi.
er det virkelig bedre enn bringebær, blåbær, eller en enkel banan og spinat smoothie? Mest sannsynlig ikke.
imidlertid er næringsprofilen imponerende. En liten dragefrukt (omtrent en kopphakket frukt) har ca 60 kalorier med 3 gram fiber.
(Nedenfor er de to mindre fruktene hvite dragefrukter, og den større og mer runde frukten er magenta-sorten.)
er dragon frukt en superfood?
Dragefrukt inneholder en rekke næringsstoffer, spesielt høyt Vitamin C og jern.
dens lavt kaloriinnhold bidrar til å gi superfood status på grunn av høy næringsstofftetthet.
mitt forslag? Nyt drage frukt av og til som du ville noen annen frukt, med mindre du tilfeldigvis bor I SE Asia hvor frukten er rikelig og billig!
Forberede En Drage Frukt Smoothie (Pitaya Smoothie)
for å gjøre forbereder smoothies lett, holde frossen frukt lager i fryseren. Jeg har vanligvis en kombinasjon av frosne bananer, bær og grapefrukt klar til å kaste inn smoothies. I det siste har jeg lagt til dragefrukt til blandingen fordi den levende fargen gjør dagen min!
når frukten er frosset, kast den i blenderen med en ikke-meieri melk, som mandel eller kokosnøtt, en klemme av kalk og en scoop av proteinpulver. Jeg liker dette whey protein isolate fordi det er rent protein-ingen karbohydrater eller kunstige søtningsmidler-det smaker godt, og legger TIL den BESTE kremete og lette tekstur til smoothies.
jeg har lagt mango og banan til min dragon fruit smoothie. Jeg liker søthet og kremhet av begge disse fruktene, siden dragefrukten er lavere i sukker.
prøv Også:
- Jordbær
- Blåbær
- Frosne appelsinskiver
- sitronsaft
Hva Smaker Dragefrukt?
Dragefrukt har en mild søt smak. Noen beskriver smaken som ligner på kiwi, selv om den ikke har den sterke smaken av en kiwi.
hvis en dragefrukt ikke er moden, har den nesten ingen smak. Jeg har også funnet ut at organic dragon fruits, og dragon fruits Fra Thailand, har de søteste smaker.
hvis du bor langt unna hvor dragefrukt vokser, vil du kanskje unngå prislappen på $ 10 for en frisk frukt. Mens eksotisk og vakker, har de oftest ingen smak i det hele tatt. Hvis du bor I Nord-Amerika, og ønsker å nyte denne frukten, prøv Pitaya Plus smoothie packs, tilgjengelig på helsekostbutikker som Whole Foods.
Hva kan jeg blande med dragefrukt?
Dragefrukt har en lett søt smak og fordeler fra å blande seg med søtere frukter. Bananer, mango, jordbær, blåbær og ananas alle legge god smak til drage frukt smoothies. Dragon frukt smoothies fungerer godt med ikke meieri melk, som mandel melk, kokosmelk og havre melk. Øk oppholdspulveret i smoothien din ved å legge til proteinpulver, chia frø, hampfrø eller grønnsaker, som spinat og kale.
Andre Dragon Frukt Oppskrifter:
- Pitaya Boller (Drage Frukt Smoothie Boller), Ved Sunkissed Kjøkken
- Drage Frukt Sorbet, Ved Sunkissed Kjøkken
- Drage Fruktsalat, Ved Sunkissed Kjøkken
- Drage Frukt Smoothie, Ved Sunkissed Kjøkken
- Mango Drage Frukt Oppfriskning, Ved Sunkissed Kjøkken
Jeg Vil Gjerne Koble Med deg på sosiale medier! Finn Meg på Facebook eller Instagram hvor jeg legger daglig sunn mat og livsstil inspirasjon.
Dragon Frukt Smoothie
Skriv Ut Pin
Ingredienser
- ▢ 1 cup dragon fruit cubed og frosne
- ▢ 1 kopp mango cubed og frosne
- ▢ 2 bananer kuttet i kvartalene og frosne
- ▢ 3/4 kopp mandel melk eller sub kokos
- ▢ 2 ss lime juice
- ▢ 1/2 scoop whey protein pulver* alternativet, kan sub plantebasert protein pulver
- ▢ 2-4 isbiter avhengig av hvor tykk en isete du ønsker det!
Instruksjoner
-
Tilsett frossen frukt, melk, limejuice og proteinpulver til en blender, og prosess til det er veldig glatt.
-
Tilsett mer mandelmelk etter behov for å tynne til ønsket tekstur.
Video
Merknader
* jeg legger whey protein isolate til mine smoothies for et løft av utholdenhet, men også fordi jeg synes det forbedrer tekstur og gjør smoothies lettere og kremere.
Ernæring
