Forskning har vist at takknemlighet spiller en viktig rolle i en voksenes velvære og suksess, men det har vært lite tilsvarende forskning som adresserer utviklingen og forbedringen i barnas liv.
faktisk, frem til 2005, vet vi ikke om noen studier som undersøkte takknemlighet og velvære hos små barn. Så i 2006 gjennomførte psykologene Nansook Park og Christopher Peterson en analyse av foreldrenes beskrivelser av deres barns styrker—og fant at takknemlighet hadde det sterkeste forholdet til livtilfredshet.
i de senere år har to langsiktige studier vist hvorfor takknemlighet kan være spesielt gunstig for ungdommer.
en studie knyttet takknemlighet til større sosial støtte og beskyttelse mot stress og depresjon over tid. En annen studie, som involverte gavegiving i sororiteter, viste at mottakerne (nye løfter) var mest takknemlige når de følte seg forstått, verdsatt og tatt vare på av en velgjører (veteransøstre), og at dette forutslo en følelse av tilknytning til hverandre og til sororiteten generelt.
disse resultatene tyder På at takknemlighet ikke bare hjelper folk med å danne, opprettholde og styrke støttende relasjoner, men det hjelper også folk til å føle seg knyttet til et omsorgsfullt samfunn.
Bevis fra vår egen forskning tyder på at takknemlige unge ungdommer (11-13 år), sammenlignet med deres mindre takknemlige kolleger, er lykkeligere og mer optimistiske, har bedre sosial støtte, er mer fornøyd med skolen, familien, samfunnet, venner og seg selv, og gir mer emosjonell støtte til andre. Vi har også funnet ut at takknemlige tenåringer (14-19 år) er mer fornøyd med sine liv, bruker sine styrker til å bedre samfunnet, er mer engasjert i skolearbeid og hobbyer, har høyere karakterer, og er mindre misunnelige, deprimerte og materialistiske.
-
- Takknemlighetsprosjektet
- Modell og lær takknemlighet
- Tilbring tid med barna dine og vær oppmerksom når du er med dem
- Støtt barnets autonomi
- Bruk barnas styrker til å brenne takknemlighet
- hjelp å fokusere og støtte barn for å oppnå indre mål
- Oppmuntre til å hjelpe andre og pleie relasjoner
- Hjelp barna å finne det som betyr noe for dem
- Mer Om Takknemlighet
Takknemlighetsprosjektet
Hva om vi ikke tok gode ting for gitt? Lær hvordan takknemlighet kan føre til et bedre liv—og en bedre verden-i DENNE ggsc-boken.
Bestill Nå
Å Vite fordelene som praktiserer takknemlighet gir på barn, stiller spørsmålet: Hvordan kan vi fremme mer takknemlighet hos barn? Fra vår erfaring som forskere og som foreldre selv, tror vi at takknemlighet er født av en kjærlig forbindelse og vokser fra en kjærlig forbindelse. Når foreldre stiller inn et spedbarns behov og nysgjerrigheter og tilfredsstiller spedbarnet tålmodig med kjærlighet, planter de frøene for takknemlighet for å vokse.
Vår bok, Making Grateful Kids, inneholder 32 konkrete, vitenskapelig baserte strategier for å oppmuntre til takknemlighet hos barn—det vil si takknemlighet for når noen har gjort noe snill eller nyttig for dem eller anerkjennelse av de gode tingene og menneskene de har i livet. Mens hver strategi er viktig isolert, er her syv viktige temaer som ligger til grunn for strategiene.
Modell og lær takknemlighet
våre barn vil være som oss. Vi gir blåkopi for hva du skal si og hva du skal gjøre og i hvilke sammenhenger. Å uttrykke takknemlighet gjennom ord, skriving og små gaver eller gjensidighetshandlinger er alle måter å lære barn hvordan de skal bli takknemlige. Å gjøre dette vil bidra til å gjøre din takknemlighet for godheten i livet ditt mer offentlig, og vise barna dine at velsignelser florerer, og at det å være takknemlig er en verdsatt holdning. Voksne kan fremme takknemlighet direkte hos barn ved å hjelpe dem med å vurdere fordelene de mottar fra andre—den personlige verdien av disse fordelene, den altruistiske intensjonen til folk som gir dem, og kostnaden for disse menneskene. Dette hjelper barna å tenke takknemlig.
Tilbring tid med barna dine og vær oppmerksom når du er med dem
En Annen måte å stave kjærlighet På Er T-I-M-E. Tro det eller ei, barn og, ja, selv ungdommer, som å være sammen med foreldrene sine. Å gi et barn mye kvalitetstid med deg lærer dem kjærlighetens språk-livets største gave. Nyt hvert øyeblikk sammen, stort og lite, og bli kvitt distraksjoner på slike tider, inkludert smarttelefonen din. Å være oppmerksom hjelper deg med å opprettholde empati mot et barn, og dette gir viktig modellering av empati, den viktigste følelsen for å utvikle takknemlighet og moralsk oppførsel. Det vil også gi deg og barnet ditt en økt følelse av takknemlighet for de tingene dere begge elsker og for forholdet.
Støtt barnets autonomi
Ved hjelp av en autoritativ eller demokratisk foreldrestil, som er fast, men fleksibel, sup-porter barns autonomi. Dette vil forbedre familieforhold, forbedre atmosfæren hjemme, og bidra til å få frem sine styrker og talenter, alt bra for å gjøre takknemlige barn. Ved å ta eierskap over sine ferdigheter og talenter og være ansvarlig for å utvikle dem, får barn ting å sette pris på i livet og gjøre det lettere å tiltrekke seg støtte fra andre, og dermed invitere takknemlighet inn i deres daglige liv. Å begrense barns mediekonsum og veilede dem til å bruke media på prososiale måter beskytter dem mot kommersielle påvirkninger som motvirker utviklingen av ektheten, selvutviklingen og sosial interaksjon som er nødvendig for å vokse til positive, målbevisste, takknemlige individer.
Bruk barnas styrker til å brenne takknemlighet
Etter at du har identifisert barnas beste styrker og du kjenner deres unike styrkeprofil, bør du oppmuntre og hjelpe dem til å bruke disse styrkene når det er mulig. Ikke bare åpner dette opp muligheter for andre til å bidra til det barna dine elsker, men det gjør det også mulig for barna å styrke deres evne til å være hjelpsomme og samarbeidsvillige mot andre, noe som vil gjøre dem mer takknemlige. Å direkte fremme takknemlighet, oppmuntre og hjelpe barna til å bruke sine styrker til å takke og være snill mot andre.
hjelp å fokusere og støtte barn for å oppnå indre mål
det er veldig enkelt for folk, spesielt ungdom, å forfølge ytre—eller materialistiske—mål som å ønske eller ha eiendeler som viser rikdom, status eller formidle et visst bilde. Dette fører vanligvis til mindre oppfylle sosiale relasjoner og forecloses utsiktene for å utvikle dype forbindelser med andre og ekte takknemlighet. Det er vår jobb å styre dem bort fra å forfølge ytre mål og mot å forfølge indre mål, for eksempel å engasjere seg i aktiviteter som gir samfunn, tilhørighet og vekst. Ikke bare vil disse målene oppfylle barns grunnleggende menneskelige behov for kompetanse, tilhørighet og autonomi, men deres personlige utvikling, lykke, suksess og takknemlighet er avhengig av det. For å forsterke deres takknemlighet enda mer, husk å nyte deres prestasjoner med dem underveis, og oppfordre dem til å takke de som har hjulpet dem med å nå sine mål.
Oppmuntre til å hjelpe andre og pleie relasjoner
Å Hjelpe andre og være sjenerøse er to viktige ingredienser for å lage takknemlige barn. Når barn gir en hånd, spesielt når de bruker sine styrker, føler de seg mer knyttet til de de hjelper, noe som hjelper dem med å utvikle og pleie vennskap og sosiale relasjoner. En fin måte å gjøre dette på er å lære dem gjennom dine handlinger at andre mennesker betyr noe, og at tending til relasjoner bør være en prioritet. For å hjelpe barn å styrke sine relasjoner, bør du oppmuntre dem til å være omtenksom overfor andre, å takke andre regelmessig, og å være samarbeidsvillige, hjelpsomme og gi.
Hjelp barna å finne det som betyr noe for dem
Å Ha en følelse av hensikt i livet gir ungdom et kompass for å skape et meningsfylt liv. Som voksne er det vår jobb å hjelpe barna med å oppdage sine lidenskaper og å finne en vei til formål som resonerer med dem— med deres verdier, interesser og drømmer. Dette starter med å mate sine interesser i de sosiale problemene de bryr seg om og presse dem til å lære så mye de kan om disse problemene og oppdage måter de kan gjøre en forskjell. Den dypeste følelsen av takknemlighet i livet kommer fra å koble til et større bilde, til et problem som betyr noe for andre og gjøre ting som bidrar til samfunnet nedover veien.
-
Mer Om Takknemlighet
hvor takknemlig er du? Ta vår quiz.
Ikke veldig takknemlig? Sjekk ut de seks vaner av svært takknemlige mennesker.
Lærere: Oppdag takknemlighetsaktiviteter for klasserommet.
Les en oppsummering av forskning på takknemlighet i skolen.
Utforsk hva som kommer i veien for takknemlighet.
Å prøve å gjøre takknemlige barn er ikke bare et problem for familier; det er også et problem for samfunnet. Samfunnet trenger desperat å utnytte takknemlighetens kraft. Etter hvert som vår verden blir mer kulturelt mangfoldig og digitalt forbundet, og som komplekse samfunnsproblemer øker, kan takknemlighet bidra til å katalysere motivasjonen og ferdighetene ungdommen trenger for å lykkes, ikke bare akademisk, men også i «livstesten». Vi må alle gjøre vår del for å hjelpe barna å utvikle seg til moralske voksne, som vil bidra til en verden av medfølelse og omsorg. Men mens det ikke er noen rask løsning for å dyrke takknemlighet hos unge mennesker, jo mer vi forblir forpliktet til det, desto flere belønninger vil vi høste. Faktisk, ved å bringe ut det beste i barna våre, kan vi bare forestille oss hvilke velsignelser Generation Grateful kunne bringe. Noe verdt tar mye tid og krefter. Det er opp til oss alle å få det til å skje.