Av Dr. Jason Bush August 14, 2017
Mange av oss har blitt foreskrevet medisiner som flasken idrett en fargerike klistremerke advarsel noe sånt Som ‘Må tas med mat’, ‘ikke konsumere med grapefrukt’, eller ‘Unngå langvarig eksponering for sollys når forbruker denne medisinen’. Båret av denne erfaringen, er det nå en forventning om at kosttilskudd, også dra nytte av tilsvarende spesifikke doseringsanvisninger. Men når det gjelder prebiotika, er det virkelig en beste tid på dagen for deg å ta tilskudd?
svaret: Kanskje.
Prebiotiske kosttilskudd tjener formålet med å gjenopprette en viktig næringskilde som mangler fra typiske Vestlige Dietter. Enten på grunn av tekstur, smak eller industriell prosess, har det prebiotiske materialet som normalt finnes i maten, blitt redusert eller eliminert. I denne forstand er å ta et prebiotisk supplement som å ta et vitamin-du gjør opp for mangler i viktige næringsstoffer som vi normalt vil få fra mat. Fra denne visningen er det en god tid å ta ditt prebiotiske supplement.
imidlertid, i motsetning til hele matvarer, leverer prebiotiske kosttilskudd en konsentrert kilde til gjærbart materiale over en kort periode. I tilfelle av noen som lider av forstoppelse eller uregelmessighet, kan timing av dosen av deres prebiotiske supplement kreve vurdering av deres fordøyelsesvaner og velge å konsumere supplementet på en måte som passer til deres rutine. For disse personene kan ta et prebiotisk supplement på feil tidspunkt på dagen legge til frustrasjon med deres tarmhelseproblemer i stedet for å gi lettelse.
Prebiotika er per definisjon ikke fordøyd av kroppen vår, og passerer stort sett intakt gjennom mage og tynntarm. Den ufordøyelige naturen til disse forbindelsene kan påvirke hvordan kroppen vår absorberer andre stoffer. Selv om dette ikke er en bekymring for ernæring fra mat, kan det påvirke absorpsjonen av reseptbelagte medisiner og over-the-counter narkotika. Av denne grunn er det tryggest å ta prebiotiske kosttilskudd minst to timer før eller to timer etter andre medisiner.
Til Slutt bør du ta ditt prebiotiske supplement med mat? Selv om dette ikke er nødvendig, kan det bare være naturlig for deg å ta prebiotisk tilskudd når du spiser eller drikker noe annet, gitt at prebiotika normalt er en del av maten vi spiser.