Følg disse trinnene og disse lår slanking trening for å få magre ben.
denne kroppsdelen er et av de mest mislikte områdene, med de fleste som tror at de er for store. Mens det er umulig å målrette vekttap til en bestemt kroppsdel, er det spesifikke øvelser du kan gjøre for å stramme og tone ben, noe som til slutt fører til en mindre, slankere underkropp.
Her er noen tips & øvelser som gir reelle resultater.
Embrace cardio til slanke ben.
En Halv time med cardio, på minst 5 dager i uken er en av de viktigste faktorene i din innsats for å lene seg ut underkroppen. Fordi målrettet vekttap ikke er mulig, er en generell trend mot en sunn kroppsvekt det som får deg virkelige resultater når det gjelder å få slankere ben.
hvis DU ikke har EN SUNN BMI, vil en forholdsmessig kropp og tonet underkropp være utrolig vanskelig, så fokus på dette viktige grunnelementet først.
Gjør Denne Leg Slanking Pilates Video et par ganger i uken, og du vil ikke engang trenger et treningsstudio for å få treningen gjort.
Legg til knebøyøvelser i rutinen din.
Squat øvelser er den raskeste og mest sikre ruten til en fast, løftet rumpe og tonet ben. Squats brenner også en betydelig mengde kalorier på grunn av de store muskelgruppene de påkaller. Legg til en runde av denne øvelsen til treningsrutinen din for en smigrende og merkbar forandring i kroppen din.
gjør treningsøkter Som Denne Rumpen & Lårrutine for En Rounder, Løftet Rumpe 2 til 3 ganger i uken og se hvor raskt du kan forme underkroppen.
Her er et annet trekk som fungerer underkroppen; Stå med ryggen rett, bruk en vegg eller stol for balanse om nødvendig. Ved hjelp av en langsom og kontrollert bevegelse, løft ett ben ut til siden så høyt du kan. Ikke sving benet for å samle mer bevegelse, og ikke press deg utover det som er behagelig. Selv med et begrenset bevegelsesområde, vil du føle at musklene brenner etter 15-20 repetisjoner.
Lunge din vei til tonet ben.
Lunges retter seg mot både gluteus og lårene. Mange viker unna på disse muskel toning øvelser når de ønsker mindre lår, men hva de ikke vet er at muskelen tar opp betydelig mindre plass enn fett. Lunges bruker flere muskelgrupper for å løfte baken og brenne mye kalorier, noe som gjør dem til en av de mest essensielle underkroppsøvelsene.
Gå på en skråning.
Turgåing Er en av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din; DIN BMI, ditt hjerte og dine vekttapsmål. Hvis du vil tone lårene og stramme glutene, gå i en skråning for å oppnå begge deler. Å gå i en skråning tjener ikke bare som en måte å tone opp, det brenner også et høyere antall kalorier enn å gå på en jevn overflate.