- En tidligere Lærer i Japan har sagt gråt en gang i uken betyr at du kan leve et stressfritt liv.
- Forskning har knyttet gråt til frigjøring av endorfiner som gjør at vi føler oss bedre.
- emosjonelle tårer inneholder også stresshormoner og toksiner.
- Gråt er bra for deg, så du bør ikke holde tårene tilbake.
Noen ganger er Alt du trenger en god gråte. Tiår med forskning har knyttet tårer til å frigjøre følelser, fra tristhet til angst og frustrasjon.
Ifølge Junko Umihara, professor Ved Nippon Medical School I Japan, kan gråt også være din beste innsats for å redusere stress.
«Gråt er en handling av selvforsvar mot akkumulerende stress,» sa Han I Japan Times.
I Japan oppfordrer flere skoler og bedrifter tilsynelatende studenter og ansatte til å gråte fordi det lindrer stress og dermed forbedrer mental helse.
For eksempel Organiserer Hidefumi Yoshida, en tidligere highschool lærer som nå kaller seg «namida sensei» eller «tears teacher» aktiviteter for å hjelpe folk i skolen og bedrifter over Hele Japan å gjenkjenne fordelene med å gråte.
«handlingen med å gråte er mer effektiv enn å le eller sove for å redusere stress,» sa han. «Hvis du gråter en gang i uken, kan du leve et stressfritt liv.»
Å Gråte med følelser har flere fordeler enn om øynene våre bare vann. Dette ble demonstrert av William Frey, en forsker Ved Ramsey Medical Center I Minneapolis. Han fant at refleks tårer er 98% vann, mens emosjonelle tårer også inneholder stresshormoner og toksiner. Når vi gråter, er vi effektivt detoxing kroppene våre av disse akkumulerte stoffene.
Annen forskning har funnet ut hvordan gråt stimulerer produksjonen av endorfiner, så vi føler oss bedre.
«jeg er takknemlig når jeg kan gråte,» skrev psykiater Judith Orloff i Et blogginnlegg For Psychology Today.
» Det føles rensende, en måte å rense pent opp følelser, slik at de ikke legger seg i kroppen min som stress symptomer som tretthet eller smerte.»
for å holde seg frisk og slippe stress, sa hun, hun oppfordrer alle sine pasienter til å gråte, og ikke skamme seg over det.
» Du vil ikke holde tårene tilbake. Pasienter sier noen ganger, ‘ unnskyld meg for å gråte . Jeg prøvde hardt å la være. Det får meg til å føle meg svak.»hun skrev.
«for både menn og kvinner er tårer et tegn på mot, styrke og autentisitet.»