Bilde dette. Det er 1 Am Du er midt i en spesielt nydelig drøm om en rolig familie middag som foregår i en av de spisestuen som bare eksisterer i En Pottery Barn-katalog. Og så hører du det. Det umiskjennelige ropet. Babyen er våken. Atter.
det er en relatable situasjon for altfor mange foreldre og en av de vanligste søvnproblemer familier står overfor (for ikke å nevne En av de viktigste årsakene Til Nanits eksistens!). Faktisk mister foreldre i gjennomsnitt 44 dagers søvn i babyens første år alene. Og selv om mange babyer er i stand til å sove gjennom natten med 6 måneder uten å våkne for å mate, er det ikke alltid så enkelt. Selv om babyen din har nådd den milepælen, kan en rekke problemer kaste sine nattlige zzz-er av, noe som resulterer i forstyrret søvn for babyen og deg.
så hva i all verden kan du gjøre med det? Her er vår sjekkliste for hva du skal gjøre hvis babyen din ikke sover gjennom natten.
- Revurdere sengetid rutine
Det kan virke kjedelig og kjedelig,men det er makt i repetisjon og rutine, i hvert fall når det kommer til den lille ens søvn. En konsekvent søvnplan hjelper babyer til å føle seg trygge. Hvis middle-of-the-night wakeups er et problem, ta deg tid til å vurdere babyens sengetid rutine. Hvordan forbereder du barnet ditt til sengs hver natt? Følger du de samme trinnene og ritualene? Eller endrer du ting hver kveld?
en forutsigbar, ingen overraskelser sengetid rutine er et absolutt must. Ikke bare gir det spedbarn en større følelse av sikkerhet, men å følge de samme trinnene før sengetid hver kveld lar babyer vite at sleepytime kommer og setter dem i søvnsonen. Det er en vinn-vinn-situasjon! Jo mer konsekvent rutinen jo bedre. Så, for eksempel, hvis du bestemmer deg for å lese en bok før sengetid med babyen din hver kveld, les den på samme sted. Bedtimes også bør skje på samme tid hver kveld. Velg en gang og hold deg til den så godt som mulig.
en prøverutine for en baby over 4 måneder kan gå ned som dette. Etter dagens siste feed, dim lysene i huset. Gå babyen din til barnehagen. Les en bedtime bok eller to. Slå på den hvite støyen. Legg deretter babyen din i barneseng, døsig, men fortsatt våken, og si noe som: «jeg elsker deg, søte drømmer.»De enkle handlingene gjentas på samme måte hver kveld – selv med samme signatur søvn slagord-kan gjøre en verden av forskjell.
- Tenk på hvordan babyen sovner
måten babyen sovner om natten, forteller. Mange eksperter anbefaler å sette babyer til sengs døsig, men ikke helt sover, slik at de kan lære å sovne på egen hånd. Hvis små er rystet for å sove, for eksempel, kan de bli vant til at du gjør arbeidet med å sovne for dem. Det kan virke som om du gjør dem en slags tjeneste på den tiden. Men hvis de våkner opp midt på natten, kan de kanskje ikke komme seg tilbake til å sove uten at du går inn for å rocke dem. Derfor de fryktede midnatt wakeup samtaler.
så godt du kan, luke ut eventuelle negative søvnforeninger, aka atferd som gjør arbeidet med å sovne for babyen din, som kan eksistere i spedbarnets søvnrutine. Det inkluderer å mate eller rocke babyen din til å sove. Vil du vite mer? Les mer om negative-og positive! – søvnforeninger her.
- Ta en nærmere titt på hva som skjer i løpet av dagen
Tro det eller ei, hva som skjer på dagtid er like viktig som hva som skjer om natten. Hvis barnet ditt får for mye søvn under naptime, kan det påvirke deres evne til å sove om natten. For lite søvn spiller også en rolle. Hvis et spedbarn ikke får nok søvn på naptime, kan det gjøre dem overtrøtt, hyper og masete, holde dem fra å sove kontinuerlig gjennom natten.
dagtidsfeeder påvirker også hvordan babyen sover om natten. Når du introdusere fast føde rundt 4 til 6 måneder, sørg for å overvåke hvis barnet ditt får nok melk. Ellers kan de våkne opp midt på natten på utkikk etter det.
og, akkurat som med babyens sengetid rutine, prøver å holde dagtid søvn så konsekvent som mulig. Naptimes bør oppstå på samme tid, på samme sted – ideelt sett barneseng-og under samme forhold som nattesøvn. Du kan også etterligne sengetid rutine før naptime slik at barnet kan komme i søvnsonen. For eksempel, dimme lysene, lese en bok, slå på den hvite støyen og gjenta din signatur søvn slagord.
- Vurder søvnforstyrrelser
Hvis babyen sov gjennom natten og så plutselig stoppet, kan noe forstyrre søvnen. Ofte er skyldige en utviklingsmessig eller fysisk milepæl som får søvn av sporet øyeblikkelig. For eksempel, hvis babyen din tenner eller lærer å stå opp eller krype, kan det forstyrre søvnen. Andre disruptorer? Forkjølelse, sykdom, reiser og separasjonsangst, som vanligvis oppstår etter 6 måneder når babyen din har en bedre følelse av deg.
Hva kan du gjøre i tilfelle av søvnforstyrrelser? Ta vare på babyen din etter behov, hjelp dem med å komme gjennom forstyrrelsen og gå tilbake til babyens vanlige søvnrutine etter at forstyrrelsen har gått. Du kan sjekke ut vår cheat sheet of common sleep disruptors og hva du skal gjøre med dem her.
- Optimaliser søvnmiljøet
babyens soveplass er en viktig komponent for å få sove riktig og kan spille en stor rolle i å hjelpe din lille snoozer sove godt gjennom natten. For det første er det viktig at babyen din har ett enkelt sted for søvn. For mange familier er det barnehagen. Hvis babyens barneseng er på rommet ditt eller de deler rom med søsken, kan du alltid dele av rommet med en divider slik at babyen din har et tydelig, spesielt soveplass.
Neste, sørg for å holde rommet mørkt for søvn. Jo mørkere jo bedre, siden det signaliserer utgivelsen av melatonin. Du kan selv ønsker å investere i blackout nyanser slik at naps kan skje i totalt mørke også. Hold temperaturen på soveplassen kjølig. Footed pyjamas eller lette lag er et godt alternativ for å holde babyen koselig uten overoppheting. Og hvit støy er en av de søvn livreddere som vil avbryte noen sirener, honking horn eller andre plagsomme lyder. Ikke glem å fjerne soveplassen til noe altfor stimulerende, som opptatt veggkunst eller distraherende mobiler. Barnehage innredning bør holdes enkel og beroligende. Lav nøkkel er faktisk en god ting når det gjelder søvn plass.
til Slutt, introduser den lille til søvnmiljøet når de er våken. La dem bli vant til plassen og føle seg komfortable i det under ikke-søvn timer. På den måten hvis de våkner midt på natten, er de ikke skremt for å finne at de er i barnehagen.
- Se på tallene
Data kan være super nyttig i å gjøre smartere beslutninger om babyens søvn. Det betyr å spore babyens dagtid og natt zzz, slik at du kan se etter områder for å forbedre søvn. (Har ingen frykt, Gjør Nanit søvn sporing en lek, uten å kreve kjedelig logging eller bærbare enheter!)
for eksempel, si at du legger merke til at babyen din blir masete rundt 4 pm eller ofte våkner opp og ser etter melk rundt midnatt. All denne informasjonen kan hjelpe deg med å endre babyens søvnplan, enten det er å justere en lurtid eller legge til mer melk i babyens diett i løpet av dagen. Sporing hjelper deg også med å bli kjent med babyens unike søvnsignaler og personlighet, slik at du bedre kan avgjøre om de bare er litt trette, overtrøtte eller opplever søvnforstyrrelser.
noen ganger krever god søvn litt sleuthing fra din side, men det er vel verdt det hvis det fører til en bedre natts søvn!
- Ring inn forsterkningene
Mange foreldre føler at de må knekke koden for å få babyen til å sove helt alene, som om det er en slags foreldreprøve. Men søvn har vært å forlate foreldre klør seg i hodet siden ganske mye begynnelsen av tid. Og det er forventet at det kommer til å ta tid å få det riktig.
når du er i tvil, slå til en ekspert for å få råd, enten det er din barnelege eller en søvn konsulent. Ofte vil de være i stand til å hjelpe tyde babyens søvn og anbefale en rekke søvn treningsmetoder som best passer din families behov. Selv å snakke mer åpent til de i babyens indre søvnkrets – fra barnepike Til Bestemor – kan hjelpe ting å løpe mye jevnere.
god søvn Er tross Alt ikke en soloaktivitet. Det er en lagsport!