forekomsten av hjernen tåke er en vanlig helse bekymring blant tusenvis av mennesker. Dessverre er hjerne tåke en av de løst definerte ukjente plager som ikke er anerkjent som en medisinsk eller psykologisk tilstand. Symptomene forbundet med hjernen tåke, men er svært reell og kan være alarmerende for de som lider av dem. Hvis du har hatt problemer med konsentrasjon, minne og klarhet, kan du oppleve denne forverrende sykdommen.
Hva er hjerne tåke?
hjerne tåke er definert som en følelse av å være noe frakoblet eller avstand, mentalt forvirret og mangler klarhet, fokus og konsentrasjon. Andre symptomer kan inkludere en reduksjon i korttidshukommelse, redusert oppmerksomhetsspenning og utbruddet av glemsomhet. Tilstanden kan presentere seg sakte over en kort periode eller fremgang svært raskt.
Personer som lider av hjernetåke vil beskrive følelsen av å bli sonet ut, løsrevet og » fast i hodet.»Noen lider rapporterer også at de føler en prikken på toppen av hodet, en følelse av bomullsballer i hodet og en forringelse i deres syn.
hjernetåke utløser og forårsaker
Selv om det er vanskelig å bevise årsakene til hjernetåke, er det mange teorier om dens opprinnelse. Ifølge ulike artikler skrevet på tilstanden, er stress og søvnmangel ofte skylden.
som vi alle vet, er avslappende søvn viktig for å holde hjernen fungerer på optimal kapasitet. En langvarig forstyrrelse i den normale sovesyklusen kan føre til humørhet, depresjon og en nedgang i hjernens funksjon. Av denne grunn er hjernetåke også forbundet med andre mindre definerte sykdommer som kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi, som forstyrrer individets normale sunne søvnmønstre.
hjerne tåke har også vært knyttet til autoimmune sykdommer som lupus og multippel sklerose skyldes delvis til virkningene av disse sykdommene på kroppen og kroppens manglende evne til å kvitte seg med giftstoffer.
årsakene til hjernetåke er imidlertid ikke begrenset til autoimmune lidelser. Symptomer kan være et resultat av hypoglykemi og andre svingninger i blodsukkernivået, matfølsomhet og mangler i vitamin B-12, magnesium, aminosyrer og kobber. Andre mulige årsaker inkluderer kroniske virusinfeksjoner, metalltoksisitet og bivirkninger fra medisiner som brukes til å behandle angst, søvnforstyrrelser og kvalme.
Plager som påvirker fordøyelsessystemet som kronisk forstoppelse, diare, irritabel eller inflammatorisk sykdom, kan føre til opphopning av giftstoffer og utløse hjernetåke. Gravide kvinner, nye mødre og menopausale kvinner kan lide av hjerne tåke på grunn av endringer i hormoner. Personer som kjemper overabundance av gjær eller Candida i deres system kan oppleve hjerne tåke. Tilstanden kan også skyldes kjemisk overbelastning på grunn av innendørs røyk som oppstår fra byggematerialer eller møbler.
9 tips for å tømme hodet
1. Se legen din først. Det er mange proaktive tiltak man kan ta for å redusere effekten av hjernen tåke, men før du tar fatt på din egen helse regime, planlegge en avtale med legen din for å utelukke eventuelle uoppdagede avvik. Blodprøver kan bekrefte om hjernen tåke er forårsaket av en mineral ubalanse, mat sensitiviteter eller allergier.
2. Vær tålmodig og fortsett å forske. Det kan være vanskelig å fastslå årsaken bak hjernen tåke fordi utløserne kan variere mye fra person til person. Vær tålmodig, hold en positiv holdning, og fortsett å fritte ut de mulige utløserne.
3. Følg en sunn livsstil. Som med så mange andre forhold, ofte nøkkelen til utvinning er å ta vare på deg selv. Sørg for å følge et sunt kosthold, få en daglig dose moderat trening og prioritere god søvn.
4. Ryd opp kostholdet ditt. Hvis du er en vanlig forbruker av kunstige søtningsmidler eller matvarer som inneholder MSG, fjern dem fra kostholdet ditt. Selv om fisk og sjømat inneholder mange inneholder sunne næringsstoffer, kan de også inneholde kvikksølv som kan utløse hjernen tåke hvis spist i store mengder over en lengre periode.
5. Bli kvitt kjemikaliene. Du må kanskje gi rengjøringsprodukter en overhaling. Vurder miljøvennlige produkter over produkter laget med sterke ingredienser. Hvis du mistenker at byggematerialer eller møbler i huset ditt er problemet, snakke med en bygning profesjonell om hvilke typer utførelser og kjemikalier som lurer i huset ditt.
6. Elimate allergener. Folk som er følsomme for meieriprodukter og kornprodukter eller andre matallergener kan finne lettelse ved å begrense eller eliminere disse matvarene fra kostholdet. Rådfør deg med en matallergispesialist for å avgjøre om du har matallergi og den beste måten å sikre at du fortsatt får ditt anbefalte daglige inntak av vitaminer og mineraler.
7. Vurder kosttilskudd. Noen anbefalte kosttilskudd som kan bidra til å redusere hjernen tåke inkluderer koenzym Q-10, vitamin B6 Og B12, kalsium og antioksidanter som vitamin c. det beste alternativet er mat som inneholder disse næringsstoffene; imidlertid kan kosttilskudd sikre at du får nok.
8. Spis mer sunne fettstoffer. Hvis hjernen tåke er forårsaket av forhøyede kolesterolnivåer, forbruker matvarer som inneholder enumettede fettsyrer som mandler, avokado og oliven, kan bidra til å redusere oppbyggingen i arteriene og forbedre blodstrømmen til hjernen. Rådfør deg med legen din for andre kolesterolsenkende tips.
9. Hold en journal. Hvis du har opplevd gjentatte episoder av hjernetåke, bør du vurdere å holde en daglig dagbok over dine aktiviteter, søvnmønstre, følelsesmessige responser, matvarer du har konsumert, og andre faktorer som kan spille en rolle i å utløse tilstanden. Noen ganger kan elimineringsprosessen føre til det beste middelet og resultatet.
Mer om hjernens helse
- Brain boosting foods for kids
- 60 Dager til en bedre hjerne
- hvordan holde energi og øke din mentale årvåkenhet