kanskje du husker tider i livet ditt da du plutselig begynte å gråte fordi dine følelser ble bedre av deg, og du kunne ikke hjelpe det. Og du kunne ikke slutte å gråte. Eller du hadde sinne flaske opp og så en dag eksploderte du i ukontrollabel raseri. Disse erfaringene er en del av fenomenet kjent som emosjonell katarsis.
Emosjonell katarsis er en prosess der våre følelser vises i all sin råhet. Det er ofte forbundet med situasjoner der vi føler intenst. Fordi det er en så intens uttrykk for følelser, det gjelder mange mennesker og noen enda lurer på om katarsis er farlig.
Men selv om det ofte er ganske «dramatisk», er prosessen med emosjonell katarsis aldri farlig. Tvert imot – det er faktisk veldig befriende. Det hjelper oss å forstå og uttrykke hva vi føler. Det tar oss utover bare intellektuelt å vurdere den ugunstige situasjonen vi er i. I stedet lærer vi å ikke undertrykke våre følelser; vi la ut all den følelsesmessige uroen vi holdt inn.
Å Uttrykke følelser er aldri farlig. Faren ligger i å inneholde eller nekte dem, fordi det gjør oss til fanger, i stedet for å være fri til å leve våre liv til det fulle.
Emosjonell katarsis og terapi
Når en person først starter psykologisk terapi, noen ganger er de bekymret for at de vil eksplodere i emosjonell katarsis og snakke tull. Men i de fleste tilfeller er det som eksperter normalt tar sikte på i terapi, at pasienten skal gjenkjenne og validere sine følelser. Hvorfor? Å identifisere erfaringene som får oss til å føle den måten.
faktisk var katarsis En prosess Sigmund Freud brukte i begynnelsen av hans psykoanalyse økter. I disse øktene behandlet Freud hysteri-som egentlig er en sykdom av traumatisk opprinnelse – ved hjelp av hypnose. Målet var «rensing» eller emosjonell katarsis for å frigjøre sjokk eller traumer. Da ville pasienten kunne uttrykke de undertrykte følelsene og opplevelsene som forårsaker symptomene i utgangspunktet.
når følelser blokkerer eller lammer deg, når du har holdt deg sterk og fast i livets vanskeligste situasjoner, og plutselig kan du ikke takle lenger og du bryter… det er da du får hjelp til å behandle disse opplevelsene og følelsene gjennom katarsis og dens påfølgende analyse.
når det er sagt, er katarsis viktig i andre terapier enn psykoanalyse også. I psykodrama av forfattere Som Moreno er katarsis målet med gruppeterapi økter. Her er målet å behandle konflikten som førte deg til å få terapi.
Emosjonelt uttrykk er en viktig del av oss
alle emosjonelle uttrykk, selv noe som emosjonell katarsis, må valideres og aldri undertrykkes. Husk at følelser er en del av oss. De utgjør en del av hvem vi er.
en katartisk prosess eller emosjonell abreaksjon (en gjenopplevelse av opplevelsen) gjør oss ikke svake; det gjør oss menneskelige. Det lærer oss at å uttrykke våre følelser rent er det første skrittet mot å akseptere og forstå smerten i våre liv.
i tillegg er følelsesmessige opplevelser hvordan vi forholder oss til verden. Med andre ord, de er en del av vår erfaring med våre omgivelser og andre mennesker. De er en grunnleggende del av våre liv. Vi trenger dem faktisk for å kunne behandle alle typer erfaringer, alt fra de mest smertefulle eller opprørende til de mest gledelige vi kunne forestille oss.
faktisk skjer emosjonell katarsis når vi har vært sterke i lang tid og så plutselig bryter. Derfor er det nødvendig og ustoppelig. Det viser oss virkeligheten i vår situasjon og lærer oss at vi er skjøre og at noen ganger må vi bryte ned og gråte for å lære noe.
jeg er fortsatt meg når jeg ler og når jeg gråter, fordi disse opplevelsene er nettopp de som gjør meg menneskelig.