Hva Er EN FUPA? Betydning, Øvelser, Bilder Og Kirurgi

• FUPA ER et slang begrep for fet øvre kjønnshår området. Et annet navn for det er panniculus eller pannus.
• Årsaker til fupa inkluderer genetikk, aldring, graviditet, vektendringer og stress.
• Å Spise et sunt kosthold og trene regelmessig kan bidra til å redusere STØRRELSEN på FUPA.
• Plastikkirurger kan behandle DIN FUPA gjennom kirurgi og minimalt invasive prosedyrer.

Bikini sesongen kommer opp igjen snart, og med den tiden av året, mange mennesker begynner å føle selvbevisst om kroppen sin. En vanlig feil er å ha et fett øvre kjønnsområde (FUPA), som kan gjøre seg selv stramme bukser problematisk, enn si å glide inn i en bikini når det varme været kommer.

skulle du ha bekymringer om DIN FUPA, fortvil ikke: du kan gjøre kroppen din bikini-klar ved å vedta noen livsstilsendringer eller besøke en kosmetisk kirurg.

Hva er MENINGEN MED FUPA?

Den Nye Partridge Dictionary Of Slang og Ukonvensjonell engelsk sier AT FUPA er en slang term for fet øvre kjønnshår området. Et annet begrep for det er panniculus eller pannus. Det refererer til området mellom navlen og mons pubis.

hva forårsaker EN FUPA?

Fedme er en epidemi I Amerika, forårsaker hjertesykdom, type 2 diabetes, samt FUPA for noen. Men hvorfor får noen overvektige eller overvektige mennesker FUPA mens andre ikke gjør det?

Genetikk

Genetikk er hovedårsaken til at noen mennesker utvikler FUPA. Genene dine forteller kroppen din hvor du skal lagre ekstra fett, og dessverre, hvor du skal ta det fra først når du begynner å gå ned i vekt. Av denne grunn, magen og lysken er store problemer flekker som motstå de fleste reduksjon innsats.

Aldring:Du blir eldre

det er ikke fantasien din: de buksene du passer inn i for noen år siden, blir litt strammere rundt midseksjonen. Når vi blir eldre, mister vi muskelmasse, får mer fett og finner det vanskeligere å opprettholde vekten enn før.

Faktisk Sier Centers For Disease Control (CDC) at litt over 40% Av Amerikanerne i alderen mellom 40 og 59 år er overvektige, mens 37% av De over 60 år er også overvektige. Begge prisene er høyere enn for voksne under 39 år.

Stress

Å være under mye stress i en lengre periode, predisponerer deg ikke bare for å gå ned i vekt, men det gjør det også mer sannsynlig at du vil samle fett i de områdene du minst vil ha det, for eksempel magen og lysken. Den skyldige er stresshormonet, kortisol.

Graviditet

du elsker barna dine, men la oss være ærlige: graviditet er ikke snill mot kvinners kropper. Bortsett fra den forventede vektøkningen mens du er gravid, kan den også svekke musklene rundt underlivet, noe som får huden til å sakke.

Vektøkning

når du får eller mister mye vekt, øker du sjansene dine for å utvikle ekstra, løs hud.

Hvordan Bli Kvitt DIN FUPA

Å Miste vekt samlet vil bidra til å redusere størrelsen PÅ DIN FUPA. For best resultat, kombinere en fornuftig diett med regelmessig mosjon. I en 2012 studie av overvektige postmenopausale kvinner, bestemte forskerne at kvinnene som endret kostholdet og trente mer, hadde de gunstigste resultatene når det gjelder vekttap og vektvedlikehold.

Lag Sunne Matvalg

Spis et sunt kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker, magert kjøtt, og har lite fett og bearbeidet sukker. Matvarer som inneholder mye sukker forårsaker en insulinpike, som oppfordrer kroppen til å beholde fett.

her er noen sunne og næringsrike forslag å inkludere i kostholdet ditt:

• Tilsett litt gresk yoghurt til smoothiene dine eller ha en bolle blandet med favorittfrukten din. Ikke bare har gresk yoghurt rikelig med protein, noe som holder deg fornøyd lenger, men det inneholder også fettforbrennende syre arginin for å steke disse fettcellene bort.
• Spis mer fisk. Fisk er rik på omega 3 fettsyrer som bidrar til å senke nivåene av stresshormonet, kortisol, i kroppen. En annen kilde til omega 3 fettsyrer er nøtter og frø, bør du ikke bryr deg om fisk.
• Spis mat som er rik på vitamin C, som frukt fra sitrusfamilien og grønnsaker som erter og brokkoli. Andre kilder til vitamin C inkluderer papaya, guava og til og med tomater.
• Krydre maten med cayennepepper. Cayenne pepper er medlem Av Capsicum familien av planter som inneholder kjemisk capsaicin, som ikke bare kan opp krydder faktor i maten, men også kan øke metabolic rate. Chili peppers er en annen kilde til capsaicin.
• Kanel Er et annet krydder som kan bidra til å øke stoffskiftet samtidig som maten smaker bedre.
• Drikk rikelig med vann for å skylle systemet og bidra til å håndtere oppblåsthet.

Fupa Øvelser

CDC anbefaler at voksne som ønsker å opprettholde sin vekt, bygger opp til 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med kraftig aerob aktivitet per uke. FOR vekttap, SIER CDC en «høy mengde fysisk aktivitet» er nødvendig med mindre du kombinerer det med endringer i kostholdet ditt.

Sjekk ut disse treningsideene for å bli kvitt DIN FUPA uten å ha kirurgi.

Boost Afterburn

Opp aerobic spillet ved å inkludere høy intensitet intervalltrening (HIIT) i rutinen. HIIT betyr å presse deg selv til maksimal aerob kapasitet i korte brister under din vanlige trening. En av fordelene med høy intervalltrening er at det kan øke mengden fett du brenner når du ikke trener.

Gjør Planken

planken er en flott kjernebyggende øvelse som retter seg mot hele magen.

1. Gå inn i push-up-posisjonen(eller en modifisert push-up-posisjon).
2. sørg for at hendene dine er i nivå med skuldrene dine, løft deg opp fra gulvet til du er balansert på armer og tær (eller knær for den modifiserte posisjonen).
3. Hold denne posisjonen i opptil et minutt, eller så lenge du kan. Arbeid deg opp til tre minutter.

Klatre Fjellet

vel, ok, vi forventer egentlig ikke at du skal klatre på et ekte fjell. Du kan, hvis du vil, men det vi refererer til er fjellklatrerøvelsen, en annen kraftig kjerneflyt som får hele mageområdet til å fungere.

1. Kom inn i push-up-posisjonen.
2. Balanser deg selv på hendene med armene dine rett og albuene dine låst.
3. Flytt høyre ben mot høyre hånd og gjør det samme for venstre ben.
4. Mål å gjøre tre sett med 15 repetisjoner hver.

Ikke Glem Magen Crunches

selv om alle crunches i verden ikke vil hjelpe deg å redusere abdominal fett, vil de styrke magemusklene, noe som kan bidra til å redusere utseendet PÅ DIN FUPA.

Opprettholde riktig form er viktig for å sikre at denne øvelsen er effektiv:

1. Ligg på ryggen på en behagelig overflate.
2. med nakken vugget lett i hendene, ta knærne opp mot brystet.
3. løft nå hodet og skuldrene av gulvet mens du krøller knærne opp.
4. Begynn å gjøre tre sett med 10 repetisjoner, eller hvor mange du kan gjøre og bygge opp derfra.

Alternativ Knase: Stående Crunches

Prøv stående crunches hvis du ikke kan gjøre vanlige crunches på grunn av en dårlig rygg, for eksempel.

1. Begynn å stå rett med hendene bak hoftene dine.
2. Pust inn og trekk inn magen.
3. Ta det venstre kneet opp mot brystet mens du holder stillingen rett.
4. Senk venstre kne sakte ned igjen.
5. Gjenta dette 10 til 15 ganger og bytt til høyre ben.

Fupa Kirurgi

Abdominal fett, inkludert fett i øvre kjønnshår regionen, er utrolig vanskelig å miste. Faktisk, vil noen mennesker fortsatt ha skjemmende kjønnshår fett selv etter endre sine dietter og trener regelmessig. Heldigvis kan noen kosmetiske prosedyrer hjelpe.

Panniculectomy

denne prosedyren fjerner løs hud og fettvev under navlen og gjøres vanligvis på personer som har mistet mye vekt og lider av hengende hud i lyskeområdet. Det kan gjøres som en del av en samlet mageplastikk eller alene.

Mini Mageplastikk

som en pannikulektomi fjerner denne prosedyren løs hud og fettvev under navlen. Det inneholder imidlertid også kirurgisk stramming av bukveggen opp til nivået på navlen. Det gjøres vanligvis på personer med begrenset overflødig hud og abdominal slapphet som er begrenset til under navlen. Det kan gjøres som en del av en samlet mageplastikk eller alene.

Se Siden Mini Tummy Tuck Spørsmål og Svar for mer informasjon eller for å stille spørsmål om denne prosedyren.

Mageplastikk

en full mageplastikk inneholder en pannikulektomi (fjerning av overflødig fett og hud under navlen) med kirurgisk innstramming av hele bukveggen, fra pubisnivået helt opp til brystbenet. Det er det beste alternativet for de som har en pannus og bukvegg slapphet som strekker seg over og under navlen. En full mageplastikk utføres ideelt på pasienter som er i målvekten.

Kjønnshår Fettsuging Og Kjønnshår Lift

Kjønnshår fettsuging fjerner overflødig fett fra mons via en kanyle inn gjennom et lite snitt i huden, mens en kjønnshår heis eller monsplasty fjerner ekstra hud og strammer og løfter den gjenværende huden rundt mons pubis. Pubic fettsuging og monsplasty er ofte gjort sammen, som en del av en mageplastikk operasjon, eller av seg selv.

kostnaden FOR fupa kirurgi varierer fra $2000 – $15.000.

fupa ikke-kirurgiske behandlinger

ThermiTight

ThermiTight er en prosedyre som bruker radiobølger for å stramme huden. Det er mest nyttig for å stramme en liten mengde hud og når du ikke har mye overflødig fett å fjerne. De fleste pasienter trenger bare en behandling. Men siden det krever innsetting av en sonde under huden, anses det å være en minimal invasiv prosedyre i stedet for en ikke-invasiv. Følgelig, hvis du tar blodfortynnere, bør du nevne dette til din kirurg.

Coolsculpting

Også kjent som kryolipolyse, Er Coolsculpting En ikke-kirurgisk metode for å fjerne fett fra under huden ved å redusere temperaturen til et punkt over frysepunktet, men under kroppstemperaturen. Denne metoden innebærer å bruke et vakuum til området du vil fjerne fettet fra, for eksempel FUPA, og kjøle det i omtrent en time. Det er ingen snitt nødvendig, og de fleste pasienter kan gå tilbake til sitt normale liv på samme dag.

I Motsetning Til ThermiTight strammer Ikke Coolsculpting huden over det berørte området. Også i motsetning Til ThermiTight, kan det hende du trenger flere behandlinger for å få de resultatene du ønsker, noe som gjør det ganske dyrt.

Les vårt innlegg Om Ikke-Invasive Skjønnhetsbehandlinger for mer informasjon Om ThermiTight, Coolsculpting og andre ikke-kirurgiske kroppskontureringsprosedyrer.

Beyonce ‘S FUPA

i September 2018-utgaven Av Vogue Magazine beskrev Beyonce Knowles det fysiske utseendet til magen hennes etter å ha født tvilling gutter som EN’ FUPA. Kort tid etter at problemet ble utgitt, ble Mange Beyonce-fans igjen lurer på hva EN FUPA var. Begrepet ble brukt til å beskrive Beyonce mamma pooch, eller en liten lomme av løs hud og fett i øvre kjønnshår regionen.