i alvorlige tilfeller kan foreskrevet medisinering være nyttig. Hvis nerveirritasjon ikke løses raskt med praktiske teknikker, vil din fysioterapeut hjelpe deg med å finne en alternativ løsning for å løse det.
for de fleste tilfeller, til nerveirritasjonen er løst, gjelder følgende regler:
– ingen strekk
– INGEN trening, eller begrenset trening som veiledet AV DIN EA fysioterapeut
– ikke sitt lenger enn nødvendig
– ikke bruk armen eller benet i en utstrakt stilling
Eksempel: Ingen føtter opp mens du sitter, ingen striding ut med å gå, ingen nå bak til baksetet, ingen bærer i den armen eller over skulderen
– ikke legg hodet opp med puter for å lese / bruke en datamaskin mens du ligger på ryggen (det er bedre å ligge på siden for å lese eller ha den bærbare datamaskinen høyt nok på puter, slik at du ikke trenger å stikke opp hodet)
– for de gangene du må kjøre, sørg for at setet er så nær pedalene som praktisk og at albuene er bøyd mens du kjører. Når det er mulig, få noen til å kjøre for deg, spesielt hvis du har problemer med å bruke staven eller pedalene
– når du går, ta små skritt og gjør ditt beste for å unngå å halte
ETTER at nerverotirritasjonen din er løst, KAN EA-fysioterapeuten vise deg hvordan du kan forhindre tilbakefall. i de fleste tilfeller vil dette kreve noen endringer i postural vaner eller forbedring av teknikk under visse aktiviteter.
for Å snakke Med En Elite Akademy Fysioterapeut eller bestille time, vennligst ring: (+613) 8344 4948 eller besøk Vår Online Bookingside.